Anemia a chosc

Bearta bunúsacha coisctheacha

Anemia an chuid is mó a bhaineann easnamh cothaithe is féidir na bearta seo a leanas a chosc.

  • Ith aiste bia a bhfuil go leor ann fer, vitimín B12 agus D 'aigéad fólach. Ba cheart aird ar leith a thabhairt do mhná torracha nó do mhná a bhíonn ag beathú cíche, iad siúd a bhfuil tréimhsí troma acu agus daoine nach bhfuil mórán táirgí ainmhithe ina n-aistí bia nó nach bhfuil ar bith acu. Is féidir leis an gcomhlacht aigéad fólach a stóráil ar feadh 3 go 4 mhí, agus is féidir le siopaí vitimín B12 a mhaireann ó 4 go 5 bliana. Maidir le iarann: tá cúlchistí ag fear 70 kg ar feadh thart ar 4 bliana; agus bean 55 kg, ar feadh thart ar 6 mhí.

    - Priomh foinsí nádúrtha iarainn : feoil dhearg, éanlaith chlóis, iasc agus breallaigh.

    - Priomh foinsí nádúrtha vitimín B12 : táirgí ainmhithe agus iasc.

    - Priomh foinsí nádúrtha folate (aigéad fólach ina fhoirm nádúrtha): meats orgáin, glasraí duilleacha dorcha glasa (spionáiste, asparagus, srl.) agus pischineálaigh.

    Bheith eolach ar liosta na foinsí bia is fearr iarann, vitimín B12 agus aigéad fólach, féach ar ár mbileoga fíricí.

     

    Le haghaidh tuilleadh sonraí, féach comhairle an chothaitheora Hélène Baribeau sa réim bia speisialta: Anemia.

  • Do mná a thuar a toircheas, chun spina bifida a chosc san fhéatas, moltar duit tosú ag glacadhaigéad fólach (400 µg d’aigéad fólach in aghaidh an lae le bia) mí amháin ar a laghad roimh an gcoimpeart agus lean ar aghaidh le linn chéad mhí an toirchis.

     

    Thairis sin, ó tharla an pill frithghiniúna a dhíscaoileann aigéad fólach, ba chóir d’aon bhean a chinneann leanbh a bheith aici stop a chur le frithghiniúint 6 mhí ar a laghad roimh an gcoimpeart ionas go mbeidh an fhéatas in ann a ndóthain aigéad fólach a fháil le linn na gcéimeanna luatha dá fhorbairt.

Bearta coisctheacha eile

  • Má tá duine ag fulaingt galar ainsealach is féidir anemia a chur faoi deara, tá sé tábhachtach go mbeadh aird mhíochaine leordhóthanach agat agus go mbeadh tástálacha fola ann ó am go chéile. Pléigh é lena dhochtúir.
  • Glac gach réamhchúram riachtanach má tá ort táirgí tocsaineacha a láimhseáil.

 

 

Leave a Reply