Ós rud é nach eol dúinn a chúis, níl aon bhealach ann chun spondylitis ankylosing a chosc. Mar sin féin, trí roinnt modhnuithe ar an slí bheatha, is féidir cosc ​​a chur ar ghéarú pian agus an stiffness. Féach freisin ár mbileog Airtríteas (forbhreathnú).

In amanna pian:

Tá sé inmholta gan béim a chur ar na hailt pianmhara. Rest, ag glacadh postures áirithe, agus massage féidir pian a mhaolú.

Lasmuigh de thréimhsí géarchéime:

Is féidir le rialacha áirithe sláinteachais beatha cuidiú le solúbthacht na hailt a chaomhnú agus is féidir. Is gnách go dtéann na pianta arb iad is sainairíonna spondylitis ankylosing subside tar éis do na hailt “téamh suas”. AN 'aclaíocht mar sin moltar go láidir go rialta.

Moltar freisin do chuid hailt a bhogadh agus a shíneadh cúpla uair sa lá: na cosa agus na hairm a shíneadh, tlú an spine, cleachtaí análaithe… Ligeann an staidiúir “cat”, a chuimsíonn timpeall agus log malartach ar ais go ceithre chos, mar shampla chun an cúl a mhaolú. Iarr comhairle ar do dhochtúir nó ar fhisiteiripeoir.

Roinnt leideanna chun pian a theorannú⁵ :

• Codladh ar mattress daingean le pillow árasán (nó fiú gan pillow);
• Codladh ar do dhroim nó ar do bholg, gach re seach, agus seachain codladh ar do thaobh;
• Glac páirt i ngníomhaíocht spóirt mhín, mar shampla snámh;
• Seachain suí nó seasamh ró-fhada gan na hailt a bhogadh;
• Ná hiompar ualaí troma agus foghlaim conas do chúl a chosaint trí do ghlúine a lúbadh chun rudaí a ardú;
• Meáchan sláintiúil a choinneáil, toisc go méadaíonn an iomarca meáchain pian comhpháirteach;
• Stop caitheamh tobac. Méadaíonn caitheamh tobac an riosca cardashoithíoch, a mhéadaítear cheana i measc daoine a bhfuil spondylitis rúitíneach orthu;
• Scíth a ligean nó dul i mbun gníomhaíochta scíthe mar is féidir le strus cur leis na hairíonna.