Is cleachtas atá ag éirí níos coitianta é tástáil le haghaidh easnamh vitimín B12 i daoine scothaosta.

An chuid is mó daoine le galar autoimmune Ní mór níos mó ná aon tástáil fola in aghaidh na bliana, chun monatóireacht a dhéanamh ar leibhéil vitimín B12, i measc rudaí eile.

Seiceáil le do dhochtúir.

• Bíodh iontógáil bia dóthain vitimín B12. Tá an veigeán is féidir teacht ar vitimín B12 i giosta treisithe le B12 (Red Star, Lyfe), deochanna soighe treisithe, deochanna ríse treisithe agus feoil bréige (bunaithe go minic ar phróitéin soighe).
• Na foinsí is fearr de vitimín B12:

  – miodamas (mairteoil, muiceoil, laofheoil, ae éanlaithe clóis, na duáin, an inchinn, etc.);

  – feoil, éanlaith chlóis, iasc agus bia mara;

  – uibheacha agus táirgí déiríochta.

• Téigh i gcomhairle lenár mbileog Vitimín B12 chun liosta na mbianna is mó a bhfuil iontu a fheiceáil. Féach freisin comhairle an chothaitheora Hélène Baribeau le haghaidh vegans: Vegetalism.