Cuir do lámha agus do chaol na láimhe ar ais go rialta agus tú ag déanamh tascanna athchleachtacha. Bain tairbhe as é le haghaidh síneadh go réidh caol.
Athraigh do sheasamh go minic agus, más féidir, gluaiseachtaí malartacha ó lámh amháin go lámh eile.
Seachain fórsa a úsáid le do lámha nuair a bhíonn siad ró-ghar dá chéile nó ró-fhada ón gcorp. Chomh maith leis sin a sheachaint ag baint úsáide as a fórsa áibhéalacha (Mar shampla, caithfidh tú eochracha scipéad airgid nó méarchlár ríomhaire a bhrú go héadrom).
Ná socraigh do chaol na láimhe dromchlaí ró-chrua ar feadh tréimhsí fada.
Coinnigh rudaí ag lámh iomlán seachas mhéara.
Bí cinnte go bhfuil Láimhseálann uirlisí nach bhfuil ró-mhór nó ró-bheag le haghaidh na láimhe.
Seachain úsáid fhada de uirlisí creathadh go láidir.
Caith lámhainní le haghaidh obair láimhe i limistéar ina bhfuil an teocht Tá fuar. Is mó an seans go bhfeicfear pian agus stiffness sa fuar.
Seachain chaol na láimhe “briste” (lúbtha aníos) agus luch ríomhaire á láimhseáil agat. Tá múnlaí éagsúla de sosanna láimhe agus cúisíní eirgeanamaíochta. Chomh maith leis sin a choigeartú an airde an chathaoir.
Má úsáidimid a Luch feistithe le dhá phríomhchnaipe, cumraigh an luch ionas gurb é an cnaipe is mó a úsáidtear an ceann ar dheis agus bain úsáid as an corrmhéarr chun cliceáil. Mar sin tá an lámh i riocht níos nádúrtha.
Faigh seirbhísí a eirgeanamaíochta más gá.
Do chóireáil gan mhoill ar na galair is féidir a bheith ina chúis le siondróm tollán carpal.
Cosc ar shiondróm tollán carpal: gach rud a thuiscint i 2 min
