Bia

San am atá caite, ba é féachaint ar do réim bia an phríomhchóireáil le haghaidh gout. Sa lá atá inniu ann, toisc go laghdaíonn cógais áirithe leibhéal an aigéad uric san fhuil, ní gá go gcuireann dochtúirí srian ar a n-othar ar aiste bia docht a thuilleadh.

Mar sin féin, ardaíonn bianna atá saibhir i purines leibhéil aigéad uric san fhuil, agus ba cheart cuid acu a sheachaint le linn ionsaí gout (féach an roinn Cóireálacha Leighis).

Seo an chomhairle a thairgeann Ordú Gairmiúil Diaitéitigh Québec maidir le hábhair chothaithe.⁶, rud atá go maith a leanúint idir ghéarchéimeanna nó i gcás gout ainsealach.

• Coigeartaigh iontógáil fuinnimh de réir do riachtanas. Má chuirtear meáchain caillteanas in iúl, déan é a tharlú go mall agus de réir a chéile. Laghdaíonn meáchain caillteanas mear (nó troscadh) eisfhearadh aigéad uric ag na duáin. Féadfaidh tú ár dtástáil a úsáid chun innéacs mais do choirp (BMI) a ríomh nó do mheáchan sláintiúil a fháil amach.
• Dáil go leordhóthanach do ranníocaíocht i próitéin. Ag lipidí agus carbaihiodráití. Lean moltaí Threoir Bia Cheanada. (Féadfaidh moltaí a bheith éagsúil, mar shampla le diaibéiteas. Téigh i gcomhairle le cothaitheoir más gá.)
• Bíodh iontógáil leordhóthanach torthaí agus glasraí, a bhfuil éifeacht chosanta acu i gcoinne gout (8 go 10 riar in aghaidh an lae d’fhir, agus 7 go 8 riar in aghaidh an lae do mhná).
• Seachain alcól a ionghabháil nó a theorannú. Ól níos mó ná 1 deoch in aghaidh an lae, agus níos mó ná 3 huaire sa tseachtain.

  nótaí. Athraíonn na moltaí ó fhoinse go foinse. Molann cuid acu tomhaltas beorach agus biotáille a laghdú (mar shampla, gin agus vodca)¹³. Ní mhéadódh fíon óil go measartha (suas le 1 nó 2 5 unsa nó 150 ml spéaclaí in aghaidh an lae) do riosca gout¹³. Is féidir leis an méid alcóil a fhulaingíonn daoine le gout a athrú go maith.

• Ól 2 lítear uisce nó deochanna ar a laghad (anraithí, sú, tae, srl.) in aghaidh an lae. Is fearr uisce a roghnú.

Cad mar gheall ar an gcaife?

Níor chóir caife a sheachaint i gcás gout, toisc go bhfuil méideanna neamhbhríoch purines ann. De réir staidéir eipidéimeolaíocha^3,7, is cosúil go gcuirfeadh tomhaltas rialta caife fiú beagán cosanta i gcoinne an ghalair seo. Mar sin féin, níor cheart féachaint air seo mar dhreasacht chun níos mó a ól. Le tuilleadh a fháil amach, féach ar ár mbileog fíricí Caife.

Aiste bia saibhir i vitimín C: tairbheach?

Rinneadh imscrúdú ar an nasc idir iontógáil vitimín C aiste bia agus leibhéil aigéad uric fola i ngrúpa de 1 fhear sa Staidéar Leantach Gairmí Sláinte⁸. Dá airde an iontógáil vitimín C, is ísle an leibhéal aigéad uric. Mar sin féin, caithfear an toradh seo a fhíorú le staidéir eile.

Rabhadh. An aistí bia ketogenic ní mholtar do dhaoine a bhfuil gout orthu. Tá an cineál aiste bia seo an-íseal i carbaihiodráití agus ard i saill. Laghdaíonn aistí bia cetogenacha eisfhearadh aigéad uric ag na duáin. Seo an cás le réim bia Atkins, mar shampla.

cógaisíochta

Meas an dosage forordaithe ag an dochtúir. Is lú an seans go dtarlóidh urghabhálacha eile i roinnt cógais (féach an roinn Cóireálacha Leighis). Féach ar do dhochtúir de réir mar is gá i gcás éifeachtaí neamh-inmhianaithe nó neamhéifeachtacht cóireála.