Clár ábhair
Conas an corp a chosaint ar stróc teasa
Is am iontach den bhliain an samhradh, lán le lúcháir agus chuimhneacháin gheal ar sonas. Ach uaireanta cuireann sé iontas míthaitneamhach i láthair. Is féidir leis an ghrian a bheith fealltach, agus dá bhrí sin ná déan dearmad faoi stróc teasa a chosc.
Fachtóirí riosca
Conas stróc teasa a chosc? Is é an chéad chéim tuiscint a fháil ar cad is cúis leis. Tá an phríomhchúis leis an dromchla - is róthéamh fadtéarmach é seo ar an gcorp, agus ní gá sa ghrian. Tá spás iata daingne nó saothair choirp throm ina bhagairt freisin. Mar sin féin, tá go leor cúiseanna eile ann: mí-úsáid alcóil agus caiféin, fo-iarsmaí drugaí, strus agus ró-ualach néaróg. Tá naíonáin agus daoine scothaosta i mbaol go háirithe. Sa chéad mhí den saol, ní dhéantar an córas um thermoregulation an choirp a dhífhabhtú go fóill, i seanaois oibríonn sé ó am go chéile. Méadaíonn galair ainsealacha go mór an baol go bhfaighidh tú buille teasa. Go háirithe má bhaineann siad leis an gcroí agus leis na soithigh fola, leis an gcóras inchríneacha agus má tá tú róthrom.
Buille a mharú
Go minic, déanann dochtúirí mearbhall ar na chéad chomharthaí teasa agus stróc gréine. Tá an chéad cheann mar gheall ar róthéamh, is féidir a fháil áit ar bith, cé nach féidir an dara ceann a dhéanamh ach nuair a bhíonn sé faoi lé solas díreach agus, i ndáiríre, éagsúlacht den chéad cheann. Tá laige tobann, tinneas cinn trom agus meadhrán ag gabháil le stróc teasa. Le bualadh na gréine, tugtar faoi deara braistintí comhchosúla, uaireanta bíonn urlacan, trithí agus sróine in éineacht leo. Tá symptom tréith de stróc teasa te, dearg agus go hiomlán tirim don chraiceann tadhaill. In éineacht leis seo, méadaíonn an ráta croí agus ardaíonn an teocht go géar, suas le 40 °. I gcásanna an-trom, tarlaíonn siabhránachtaí agus tarlaíonn lagú domhain.
Cúnamh éigeandála
Cad atá le déanamh i gcás stróc teasa? Má bhíonn na hairíonna seo agat sa bhaile nó ag an obair, glaoigh ar otharcharr láithreach. Má bhuailtear tú ar an tsráid, téigh láithreach chuig an seomra aerchóirithe is gaire. Roimh theacht na ndochtúirí, ba cheart roinnt beart tábhachtach a dhéanamh. Bain aon éadaí agus bróga náireacha. Clúdaigh tú féin le bileog fliuch agus cas air an lucht leanúna. Ach is fearr cith fionnuar a ghlacadh. Chun an teocht a thabhairt anuas, cuir comhbhrú le h-oighir ar an forehead nó ar chúl an chinn. Ól gloine uisce saillte nó tae iced i sips beaga. Nuair a bhíonn cúnamh ag teastáil ó dhuine atá gar duit, déan an rud céanna. Moltar an t-othar a leagan ar urlár fionnuar agus na cosa a ardú os cionn an chinn. Má tá an t-íospartach delirious, tabhair olann chadáis le amóinia ar a shrón.
Ag teacht amach armtha go hiomlán
Conas stróc teasa a sheachaint? Ar an gcéad dul síos, déan dearmad faoi éadaí dorcha agus sintéiseacha atá docht le craiceann. Ná caith ach éadaí éadroma déanta as fabraicí éadroma breathable le feisteas scaoilte. Cabhróidh sé seo leis an teocht choirp is fearr a choinneáil. Cosnófar an ceann le hata le barr leathan nó le scáthchruth éadrom. Ná déan dearmad péire maith spéaclaí gréine a phiocadh suas. Déan iarracht níos lú ama a chaitheamh faoi na gathanna scorching ó 11 go 17 uair an chloig - ag an am seo tá an ghrian ionsaitheach go háirithe. Agus sula dtéann tú lasmuigh, cuir grianscéithe ar do chraiceann. Má dhéanann tú aclaíocht go rialta, laghdaigh an t-ualach ar a laghad don tréimhse buaic-teasa. Agus is tábhachtaí fós - déan cinnte nach n-imríonn leanaí sa ghrian, go háirithe gan aon chosaint.
Ní bheidh ort cuidiú le stróc teasa má itheann tú na bianna cearta go rialta. Is é an rud is tábhachtaí ná uisce a ól. Cuimhnigh, i rith an tsamhraidh, ba chóir duit 2.5 lítear uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae, gan deochanna eile a chur san áireamh. Mar sin, tabhair buidéal uisce leat i ngach áit i gcónaí. Bhuel múch do tart le tae glas, deochanna torthaí caora, liomóidí agus kvass baile. Bí cúramach le caife agus táirgí caiféin. Teorainn a chur le do iontógáil bianna sailleacha, bia mear, agus tarsainn spicy. Ith níos mó glasraí úra, torthaí, agus caora. Is fearr ar fad, fuaraíonn zucchini, cucumbers, cabáiste, trátaí agus greens an comhlacht. Téann cáis teachín, iógart agus kefir i ngleic go maith leis an tasc seo freisin. Lig an cuisneoir i gcónaí watermelon, torthaí citris, plumaí, aibreoga, spíonáin nó silíní.
Sciath an Phobail
Conas stróc teasa a chóireáil sa bhaile, nuair a bhíonn gach rud atá uait déanta ag na dochtúirí? Le cabhair ó leigheasanna tíre. Caolaigh 6 tsp salainn i 3 lítear uisce agus é a ól i sips beaga an lá ar fad. Cabhróidh sútha craobh leis an teocht a chobhsú. Doirt 2 spúnóg bhoird de chaora le huisce fiuchta agus seas ar feadh 15 nóiméad. Ól an insileadh mar thae rialta agus déan an nós imeachta arís faoi dhó ag eatraimh uair an chloig. Déanann an insileadh aoil a athnuachan go foirfe. Brew 2 spúnóg bhoird de bhláthanna linden triomaithe i 250 ml d’uisce fiuchta ar feadh 20 nóiméad agus scagaire. Is leor gloine den druga seo in aghaidh an lae. Measc an cúcamar grátáilte le 5 duilleoga mint, 50 ml de sú líomóide agus doirt lítear uisce. Múchfaidh an líomanáid seo do tart agus measfaidh sé d’fhiabhras. Agus má bhraitheann tú tinn, cag duille mint - tabharfaidh an teicníc seo dearlaic.
Seachnóidh tú iarmhairtí contúirteacha sláinte má bhíonn a fhios agat cad iad na comharthaí a bhaineann le stróc teasa agus garchabhair nuair a tharlaíonn sé. Ach ar aon chuma, ná bí féin-íocleasaithe. Ar an gcéad amhras faoi stróc teasa, glaoigh ar na dochtúirí gan mhoill.