Scrúdú súl. Le Tástáil greille Amsler mar chuid de scrúdú súl cuimsitheach a dhéanann optaiméadraí. Is tábla greille é greille Amsler le ponc sa lár. Úsáidtear é chun staid na físe lárnaí a mheas. Socraímid pointe lárnach na heangaí le súil amháin: má tá na línte le feiceáil doiléir nó saobhadh, nó má chuirtear poll bán in ionad an phointe lárnaigh, is comhartha de Meathlú macúlach.

Má dhéantar an galar a dhiagnóisiú go luath, féadtar a mholadh tástáil ghreille Amsler a dhéanamh uair sa tseachtain agus aon athruithe ar an bhfís a chur in iúl do do dhochtúir súl. Is féidir leat an tástáil an-simplí seo a dhéanamh sa bhaile tríd an tástáil a dhéanamh ar an scáileán, an eangach a phriontáil, nó fiú bileog eangaí simplí a úsáid le línte dorcha.

Athraíonn minicíocht an scrúdaithe súl molta de réir aoise:

- ó 40 bliain go 55 bliana: gach 5 bliana ar a laghad;

- ó 56 bliain go 65 bliana: gach 3 bliana ar a laghad;

- os cionn 65: gach 2 bhliain ar a laghad.

Na daoine atá i mbaol d’fhéadfadh sé go n-iarrfaí ar leibhéil níos airde suaitheadh ​​amhairc, mar shampla mar gheall ar stair theaghlaigh, dul faoi scrúdú súl níos minice.

Má athraíonn an fhís, is fearr dul i gcomhairle gan mhoill.

Uimh caitheamh tobac

Cuidíonn sé seo le tosú agus dul chun cinn an díghiniúna macúlach a chosc. Cuireann caitheamh tobac isteach ar scaipeadh fola, lena n-áirítear i soithí beaga an reitine. Chomh maith leis sin seachain nochtadh do dheatach athláimhe.

Déan do réim bia a oiriúnú

• Moltar do dhaoine atá i mbaol ard níos mó bia a ithe saibhir i frithocsaídeoirí. Dhéanfadh frithocsaídeoirí an reitine a chosaint. Ar dtús, déan cinnte go bhfuil tú ag ithe go leor torthaí agus glasraí úra.

  An glasraí dorcha glasa (m.sh. brocailí, spionáiste, agus uaineacha colláis), atá ard i lutein, ba thairbheach go háirithe é.

• Tomhaltas caora (moltar gormáin, sútha talún, sútha craobh, silíní, srl.) ós rud é gur foinsí maithe frithocsaídeoirí iad.

• An óimige-3, atá le fáil go príomha in iasc uisce fuar (bradán, ronnach, sairdíní, srl.), d’fhéadfadh sé an riosca a bhaineann le díghiniúint macúlach a bhaineann le haois a fhorbairt a laghdú. Breathnaíodh éifeacht chosanta tomhaltas óimige-3 i staidéar eipidéimeolaíoch a rinneadh ag Harvard ar chohórt mór ban 55 bliana d’aois ar an meán: is lú an seans go mbeadh an neamhord súl seo orthu siúd a d’ith iasc amháin sailleacha ar a laghad in aghaidh na seachtaine²¹.
• An saill sháithithe cur le foirmiú plaiceanna lipidí ar líneáil na n-artairí. Tagann na saillte seo, atá soladach ag teocht an tseomra, ó ríocht na n-ainmhithe (im, uachtar, blonag nó saill muiceola, saill geire nó mairteola, saill gé, saill lacha, srl.) Nó glasraí (ola gallchnó). cnó cócó, ola pailme). Tá sé inmholta tomhaltas bianna ard i saill sháithithe a laghdú.

   

  Tabhair faoi deara go bhfuil a fir, arb é 2 calraí an meánriachtanas fuinnimh laethúil atá acu, níor chóir dó níos mó ná 500 g saille sáithithe a ithe in aghaidh an lae. A. bean, a bhfuil 1 calraí de dhíth air, nach mó ná 800 g in aghaidh an lae. Mar shampla, soláthraíonn 15g de mhairteoil rialta bruite 120g de saill sháithithe.

• Teorainn a chur le tomhaltas siúcra agus D 'alcól.
• A sheachaint oiread agus is féidir chun bianna a ritheadh ​​ar an grill, ós rud é go bhfuil éifeacht pro-oxidant acu.

Ceacht

Feabhsaíonn agus cosnaíonn cleachtadh rialta sláinte cardashoithíoch, rud a chabhraíonn le díghiniúint macúlach a chosc.

Chomh maith leis sin, do dhaoine a bhfuil díghiniúint macúlach a bhaineann le haois acu cheana féin, bain úsáid as níos mó ná 3 huaire in aghaidh na seachtaine in a aclaíocht déine measartha, mar shampla siúl go bríomhar, bogshodar nó rothaíocht, moillíonn sé an dul chun cinn den ghalar thart ar 25%⁴.

Tabhair aire do do chuid fadhbanna sláinte

Lean do chóireáil go maith má tá Hipirtheannas nó colaistéaról ard agat.