Bearta sláinteachais

• Nigh do lámha go rialta agus múin do leanaí an rud céanna a dhéanamh, go háirithe tar éis dóibh a srón a shéideadh.
• Seachain earraí pearsanta mar spéaclaí, uirlisí, tuáillí, srl.) A roinnt le duine breoite. Seachain dlúth-theagmháil le duine atá buailte.
• Nuair a bhíonn tú ag casacht nó ag sraothartach, clúdaigh do bhéal agus do shrón le fíochán, ansin caith an fíochán ar shiúl. Múin do leanaí sraothartach nó casacht a dhéanamh ar chró na h-uillinn.
• Nuair is féidir, fan sa bhaile nuair a bhíonn tú tinn le nach dtógfaidh tú na daoine timpeall ort.

Sláinteachas láimhe

Aireacht Sláinte agus Seirbhísí Sóisialta Québec:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Conas tú féin a chosaint ar ionfhabhtuithe víreasacha riospráide, An Institiúid Náisiúnta um Chosc agus Oideachas don tSláinte (inpes), an Fhrainc

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Comhshaol agus stíl mhaireachtála

• Coinnigh teocht na seomraí idir 18 ° C agus 20 ° C, d’fhonn atmaisféar atá ró-thirim nó ró-the a sheachaint. Cuidíonn aer tais le faoiseamh a thabhairt ar roinnt comharthaí nasopharyngitis, mar shampla scornach tinn agus plódú nasal.
• Aeráil na seomraí go rialta le linn an titim agus an gheimhridh.
• Ná deataigh tobac ná tobac a nochtadh chomh beag agus is féidir. Greimíonn tobac an conradh riospráide agus cuireann sé ionfhabhtuithe agus deacrachtaí ó nasopharyngitis chun cinn.

• Dea-nósanna itheacháin a fheidhmiú agus a ghlacadh. Féach ar ár mbileog Aiste Bia Speisialta: Fuar agus Fliú.
• Codladh go leor.
• Laghdaigh strus. In amanna struis, bí ar an airdeall agus glac iompraíochtaí chun scíth a ligean (chuimhneacháin scíthe, scíthe, laghdú ar ghníomhaíochtaí i gcás ró-oibre, spóirt, srl.).

• Breathnaigh ar na bearta bunúsacha chun nasopharyngitis a chosc.
• Séid do shrón go rialta, nostril amháin i ndiaidh a chéile. Úsáid fíocháin indiúscartha chun rúin a bhaint.
• Glan an cuas nasal le spraeire seile.