Cosc ar osteoarthritis (osteoarthritis)

Cosc ar osteoarthritis (osteoarthritis)

Bearta bunúsacha coisctheacha

Meáchan sláintiúil a choinneáil

I gcás barraíocht meáchain, moltar go láidir meáchan a chailleadh agus meáchan sláintiúil a choinneáil. An nasc cúiseach idir murtall agusosteoarthritis na glúine léirítear go maith é. Cuireann an iomarca meáchain strus meicniúil an-láidir ar an gcomhpháirt, a chaitheann sé amach roimh am. Fuarthas amach go méadaíonn gach 8kg os cionn meáchan sláintiúil i do 70í do riosca osteoarthritis glúine níos déanaí faoi XNUMX%2. Méadaíonn murtall an baol osteoarthritis na méara freisin, ach níl na meicníochtaí atá i gceist mínithe go hiomlán fós.

Le meáchan sláintiúil a chinntear leis an Innéacs Mais Coirp (BMI), a thugann an scála meáchain idéalach, bunaithe ar airde duine. Chun do BMI a ríomh, bain úsáid as ár n-Innéacs Mais Coirp? Scrúdú.

Gníomhaíocht choirp rialta a chleachtadh

An cleachtas gníomhaíocht fhisiciúil cuidíonn cothabháil rialta le sláinte ghinearálta mhaith a choinneáil, ocsaiginiú maith a dhéanamh ar na hailt agus na matáin a neartú. Cosnaíonn matáin láidre na hailt, go háirithe na glúine, agus dá bhrí sin laghdaíonn siad an baol osteoarthritis agus comharthaí.

Tabhair aire do do chuid hailt

Cosain a chuid hailt i gcleachtadh spóirt nó i saothar a bhfuil baol díobhála ann.

Más féidir, seachain déanamh gluaiseachtaí athchleachtacha go iomarcach nó iarr an iomarca comhpháirteach. Mar sin féin, tá an nasc idir tráma géarmhíochaine agus osteoarthritis níos cinnte ná le gortuithe brú ainsealacha nó athchleachtacha.

Cóireáil galair chomhpháirteacha

I gcás galair a d’fhéadfadh cur le forbairt osteoarthritis (mar shampla airtríteas gout nó réamatóideach), ba cheart dóibh siúd atá buailte a chinntiú go ndéantar a riocht a rialú a oiread agus is féidir trí mhonatóireacht leighis agus cóireáil chuí.

 

 

Cosc ar osteoarthritis (osteoarthritis): gach rud a thuiscint i 2 nóiméad

Leave a Reply