Comhábhair Úlla le uachtar bhuailtí
| úlla | 600.0. XNUMX (gram) |
| uachtar | 1.0 (gloine gráin) |
| siúcra | 2.0 (spúnóg bhoird) |
| gallchnó | 50.0. XNUMX (gram) |
| sú líomóide | 1.0 (spúnóg bhoird) |
Modh ullmhúcháin
Gráta úlla nite, sprinkle le sú líomóide, mheascadh le uachtar bhuailtí agus cnónna. Freastal díreach tar éis cócaireachta.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 113.9 kCal | 1684 kCal | 6.8% | 6% | 1478 g |
| Próitéiní | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 2.2% | 4000 g |
| Saillte | 5 g | 56 g | 8.9% | 7.8% | 1120 g |
| Carbaihiodráití | 16.4 g | 219 g | 7.5% | 6.6% | 1335 g |
| aigéid orgánacha | 0.5 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 4.8% | 1818 g |
| uisce | 53.9 g | 2273 g | 2.4% | 2.1% | 4217 g |
| Ash | 0.3 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 70 µg | 900 µg | 7.8% | 6.8% | 1286 g |
| Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.9% | 3000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.5% | 3600 g |
| Vitimín B4, choilín | 11.3 mg | 500 mg | 2.3% | 2% | 4425 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.5% | 2500 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 4.4% | 2000 g |
| Vitimín B9, folate | 7.8 µg | 400 µg | 2% | 1.8% | 5128 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.1 µg | 3 µg | 3.3% | 2.9% | 3000 g |
| Vitimín C, ascorbach | 7.3 mg | 90 mg | 8.1% | 7.1% | 1233 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.03 µg | 10 µg | 0.3% | 0.3% | 33333 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 1.9 mg | 15 mg | 12.7% | 11.2% | 789 g |
| Vitimín H, Biotin | 1.1 µg | 50 µg | 2.2% | 1.9% | 4545 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.6154 mg | 20 mg | 3.1% | 2.7% | 3250 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 242.2 mg | 2500 mg | 9.7% | 8.5% | 1032 g |
| Cailciam, Ca. | 38.6 mg | 1000 mg | 3.9% | 3.4% | 2591 g |
| Maignéisiam, Mg | 19.5 mg | 400 mg | 4.9% | 4.3% | 2051 g |
| Sóidiam, Na | 25 mg | 1300 mg | 1.9% | 1.7% | 5200 g |
| Sulfar, S. | 9.2 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.8% | 10870 g |
| Fosfar, P. | 54.9 mg | 800 mg | 6.9% | 6.1% | 1457 g |
| Clóirín, Cl | 19.9 mg | 2300 mg | 0.9% | 0.8% | 11558 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 68.7 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 156.6 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 2.5 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 7.8% | 1125 g |
| Iaidín, I. | 3.6 µg | 150 µg | 2.4% | 2.1% | 4167 g |
| Cóbalt, Co. | 1.1 µg | 10 µg | 11% | 9.7% | 909 g |
| Mangainéis, Mn | 0.1432 mg | 2 mg | 7.2% | 6.3% | 1397 g |
| Copar, Cu | 109.9 µg | 1000 µg | 11% | 9.7% | 910 g |
| moluibdín, Mo. | 4.9 µg | 70 µg | 7% | 6.1% | 1429 g |
| Nicil, ni | 10.6 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 39.3 µg | ~ | |||
| Seiléiniam, Se | 0.09 µg | 55 µg | 0.2% | 0.2% | 61111 g |
| Fluairín, F. | 49.7 µg | 4000 µg | 1.2% | 1.1% | 8048 g |
| Chrome, Cr | 2.5 µg | 50 µg | 5% | 4.4% | 2000 g |
| Sinc, Zn | 0.3096 mg | 12 mg | 2.6% | 2.3% | 3876 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 0.5 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 5.6 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 113,9 kcal.
Úlla le uachtar bhuailtí saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín E - 12,7%, cóbalt - 11%, copar - 11%
- Vitimín E tá airíonna frithocsaídeacha aige, tá sé riachtanach chun go bhfeidhmeoidh na gonads, muscle croí, is cobhsaitheoir uilíoch seicní cille é. Le heasnamh vitimín E, tugtar faoi deara hemolysis erythrocytes agus neamhoird néareolaíocha.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
- Copar Is cuid d’einsímí é le gníomhaíocht redox agus a bhfuil baint acu le meitibileacht iarainn, a spreagann ionsú próitéiní agus carbaihiodráití. Glacann sé páirt sna próisis chun ocsaigin a sholáthar d’fhíocháin chorp an duine. Léirítear an t-easnamh ag neamhoird i bhfoirmiú an chórais cardashoithíoch agus an chnámharlaigh, forbairt dysplasia fíocháin nascach.
COMHDHÉANAMH CALORIE AGUS CEIMICEACH NA n COMHÁBHAIR oideas Úlla le huachtar bhuailtí IN AGHAIDH 100 g
- 47 kCal
- 119 kCal
- 399 kCal
- 656 kCal
- 33 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calorie 113,9 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, cad vitimíní, mianraí, modh cócaireachta Úlla le uachtar bhuailtí, oideas, calories, cothaithigh