Comhábhair licéar Berry
sútha craobh | 1000.0. XNUMX (gram) |
siúcra | 300.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Tóg 1 kg de chaora (is féidir cuiríní, sútha craobh, cranberries, srl. A assorted), sruthlaigh, draenáil as an uisce. Cuir na caora i jar trí lítear agus doirt i lítear vodca. Déantar é seo go léir a éileamh ar feadh 1,5 - 2 mhí. Ba chóir na caora a chaitheamh ar shiúl (má ardaítear an lámh). Ansin boil an síoróip ó 300 gram siúcra agus go leor uisce chun an siúcra go léir a thuaslagadh. Déan an síoróip a fhuarú agus doirt isteach sa tincture. Corraigh go maith. caora 1 kg. vodca siúcra 1 lítear 300 g
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
Luach calraí | 124.1 kCal | 1684 kCal | 7.4% | 6% | 1357 g |
Próitéiní | 0.6 g | 76 g | 0.8% | 0.6% | 12667 g |
Saillte | 0.4 g | 56 g | 0.7% | 0.6% | 14000 g |
Carbaihiodráití | 31.6 g | 219 g | 14.4% | 11.6% | 693 g |
aigéid orgánacha | 1.1 g | ~ | |||
Snáithín alimentary | 2.8 g | 20 g | 14% | 11.3% | 714 g |
uisce | 63.2 g | 2273 g | 2.8% | 2.3% | 3597 g |
Ash | 0.4 g | ~ | |||
Vitimíní | |||||
Vitimín A, RE | 100 µg | 900 µg | 11.1% | 8.9% | 900 g |
Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
Vitimín B1, thiamine | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 0.6% | 15000 g |
Vitimín B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 1.8% | 4500 g |
Vitimín B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.6% | 5000 g |
Vitimín B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 2% | 4000 g |
Vitimín B9, folate | 4.5 µg | 400 µg | 1.1% | 0.9% | 8889 g |
Vitimín C, ascorbach | 18.6 mg | 90 mg | 20.7% | 16.7% | 484 g |
Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 2.2% | 3750 g |
Vitimín H, Biotin | 1.4 µg | 50 µg | 2.8% | 2.3% | 3571 g |
Vitimín PP, UIMH | 0.4996 mg | 20 mg | 2.5% | 2% | 4003 g |
niacin | 0.4 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potaisiam, K. | 167.8 mg | 2500 mg | 6.7% | 5.4% | 1490 g |
Cailciam, Ca. | 30.3 mg | 1000 mg | 3% | 2.4% | 3300 g |
Maignéisiam, Mg | 16.4 mg | 400 mg | 4.1% | 3.3% | 2439 g |
Sóidiam, Na | 7.7 mg | 1300 mg | 0.6% | 0.5% | 16883 g |
Sulfar, S. | 11.9 mg | 1000 mg | 1.2% | 1% | 8403 g |
Fosfar, P. | 27.6 mg | 800 mg | 3.5% | 2.8% | 2899 g |
Clóirín, Cl | 15.7 mg | 2300 mg | 0.7% | 0.6% | 14650 g |
Eilimintí Rianaithe | |||||
Bohr, B. | 149.2 µg | ~ | |||
Iarann, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 4.5% | 1800 g |
Iaidín, I. | 1491.5 µg | 150 µg | 994.3% | 801.2% | 10 g |
Cóbalt, Co. | 1.5 µg | 10 µg | 15% | 12.1% | 667 g |
Mangainéis, Mn | 0.1566 mg | 2 mg | 7.8% | 6.3% | 1277 g |
Copar, Cu | 126.8 µg | 1000 µg | 12.7% | 10.2% | 789 g |
moluibdín, Mo. | 11.2 µg | 70 µg | 16% | 12.9% | 625 g |
Fluairín, F. | 2.2 µg | 4000 µg | 0.1% | 0.1% | 181818 g |
Sinc, Zn | 0.1492 mg | 12 mg | 1.2% | 1% | 8043 g |
Carbaihiodráití díleáite | |||||
Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 6.2 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 124,1 kcal.
Licéar caora saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 11,1%, vitimín C - 20,7%, iaidín - 994,3%, cóbalt - 15%, copar - 12,7%, moluibdín - 16%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Vitimín C glacann sé páirt in imoibrithe redox, feidhmiú an chórais imdhíonachta, cuireann sé ionsú iarainn chun cinn. Mar thoradh ar easnamh tá gumaí scaoilte agus fuilithe, sróine mar gheall ar thréscaoilteacht mhéadaithe agus leochaileacht na ribeadáin fola.
- Iaidín glacann sé páirt i bhfeidhmiú an fhaireog thyroid, ag soláthar foirmiú hormóin (thyroxine agus triiodothyronine). Tá sé riachtanach chun fás agus difreáil cealla gach fíochán i gcorp an duine, riospráid mitochondrial, rialáil sóidiam transmembrane agus iompar hormóin. Mar thoradh ar iontógáil neamhleor tá goiter endemic le hipiteirmeachas agus moilliú i meitibileacht, hipotension artaireach, moilliú fáis agus forbairt mheabhrach i leanaí.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
- Copar Is cuid d’einsímí é le gníomhaíocht redox agus a bhfuil baint acu le meitibileacht iarainn, a spreagann ionsú próitéiní agus carbaihiodráití. Glacann sé páirt sna próisis chun ocsaigin a sholáthar d’fhíocháin chorp an duine. Léirítear an t-easnamh ag neamhoird i bhfoirmiú an chórais cardashoithíoch agus an chnámharlaigh, forbairt dysplasia fíocháin nascach.
- Molybdenum is cofactor é ar go leor einsímí a sholáthraíonn meitibileacht aimínaigéid, purines agus pirimidíní ina bhfuil sulfair.
Ábhar calraí agus COMHDHÉANAMH CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR RECIPE licéar Berry PER 100 g
- 46 kCal
- 399 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 124,1 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh ullmhúcháin licéar Berry, oideas, calraí, cothaithigh