Oideas Blueberries ina sú féin. Calorie, comhdhéanamh ceimiceach agus luach cothaithe.

Comhábhair Blueberries i sú féin

sú craobh 1000.0. XNUMX (gram)
Modh ullmhúcháin

Cuir an cúigiú cuid de na caora roghnaithe i bpanna cruan agus crush le pestle adhmaid, doirt an chuid eile de na caora ar a bharr. Cuir ar an tine, te suas go dtí 90C ar feadh 5 nóiméad, aistrigh go prócaí agus rolladh suas.

Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.

Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.

Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
CothaitheachCainníochtGnáth**% den norm i 100 g% den norm i 100 kcal100% gnáth
Luach calraí38.3 ​​kCal1684 ​​kCal2.3%6%4397 g
Próitéiní1.1 g76 g1.4%3.7%6909 g
Saillte0.6 g56 g1.1%2.9%9333 g
Carbaihiodráití7.6 g219 g3.5%9.1%2882 g
aigéid orgánacha1.2 g~
Snáithín alimentary3.1 g20 g15.5%40.5%645 g
uisce86 g2273 g3.8%9.9%2643 g
Ash0.4 g~
Vitimíní
Vitimín A, RE1500 µg900 µg166.7%435.2%60 g
Retinol1.5 mg~
Vitimín B1, thiamine0.01 mg1.5 mg0.7%1.8%15000 g
Vitimín B2, riboflavin0.02 mg1.8 mg1.1%2.9%9000 g
Vitimín C, ascorbach10 mg90 mg11.1%29%900 g
Vitimín PP, UIMH0.4826 mg20 mg2.4%6.3%4144 g
niacin0.3 mg~
macronutrients
Potaisiam, K.51 mg2500 mg2%5.2%4902 g
Cailciam, Ca.16 mg1000 mg1.6%4.2%6250 g
Maignéisiam, Mg6 mg400 mg1.5%3.9%6667 g
Sóidiam, Na6 mg1300 mg0.5%1.3%21667 g
Fosfar, P.13 mg800 mg1.6%4.2%6154 g
Eilimintí Rianaithe
Iarann, Fe0.7 mg18 mg3.9%10.2%2571 g
Carbaihiodráití díleáite
Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí)7.6 guas 100 г

Is é luach an fhuinnimh 38,3 kcal.

Blueberries ina sú féin saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 166,7%, vitimín C - 11,1%
  • Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
  • Vitimín C glacann sé páirt in imoibrithe redox, feidhmiú an chórais imdhíonachta, cuireann sé ionsú iarainn chun cinn. Mar thoradh ar easnamh tá gumaí scaoilte agus fuilithe, sróine mar gheall ar thréscaoilteacht mhéadaithe agus leochaileacht na ribeadáin fola.
 
COMHDHÉANAMH CALORIE AGUS CEIMICEACH NA COMHÁBHAIR oideas Caora gorma ina sú féin IN AGHAIDH 100 g
  • 44 ​​kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calorie 38,3 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, cad vitimíní, mianraí, conas Blueberries cócaireacht ina sú féin, oideas, calories, cothaithigh

Leave a Reply