Comhábhair Blueberries i sú féin
sú craobh | 1000.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Cuir an cúigiú cuid de na caora roghnaithe i bpanna cruan agus crush le pestle adhmaid, doirt an chuid eile de na caora ar a bharr. Cuir ar an tine, te suas go dtí 90C ar feadh 5 nóiméad, aistrigh go prócaí agus rolladh suas.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
Luach calraí | 38.3 kCal | 1684 kCal | 2.3% | 6% | 4397 g |
Próitéiní | 1.1 g | 76 g | 1.4% | 3.7% | 6909 g |
Saillte | 0.6 g | 56 g | 1.1% | 2.9% | 9333 g |
Carbaihiodráití | 7.6 g | 219 g | 3.5% | 9.1% | 2882 g |
aigéid orgánacha | 1.2 g | ~ | |||
Snáithín alimentary | 3.1 g | 20 g | 15.5% | 40.5% | 645 g |
uisce | 86 g | 2273 g | 3.8% | 9.9% | 2643 g |
Ash | 0.4 g | ~ | |||
Vitimíní | |||||
Vitimín A, RE | 1500 µg | 900 µg | 166.7% | 435.2% | 60 g |
Retinol | 1.5 mg | ~ | |||
Vitimín B1, thiamine | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 1.8% | 15000 g |
Vitimín B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 2.9% | 9000 g |
Vitimín C, ascorbach | 10 mg | 90 mg | 11.1% | 29% | 900 g |
Vitimín PP, UIMH | 0.4826 mg | 20 mg | 2.4% | 6.3% | 4144 g |
niacin | 0.3 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potaisiam, K. | 51 mg | 2500 mg | 2% | 5.2% | 4902 g |
Cailciam, Ca. | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 4.2% | 6250 g |
Maignéisiam, Mg | 6 mg | 400 mg | 1.5% | 3.9% | 6667 g |
Sóidiam, Na | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 1.3% | 21667 g |
Fosfar, P. | 13 mg | 800 mg | 1.6% | 4.2% | 6154 g |
Eilimintí Rianaithe | |||||
Iarann, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 10.2% | 2571 g |
Carbaihiodráití díleáite | |||||
Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 7.6 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 38,3 kcal.
Blueberries ina sú féin saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 166,7%, vitimín C - 11,1%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Vitimín C glacann sé páirt in imoibrithe redox, feidhmiú an chórais imdhíonachta, cuireann sé ionsú iarainn chun cinn. Mar thoradh ar easnamh tá gumaí scaoilte agus fuilithe, sróine mar gheall ar thréscaoilteacht mhéadaithe agus leochaileacht na ribeadáin fola.
COMHDHÉANAMH CALORIE AGUS CEIMICEACH NA COMHÁBHAIR oideas Caora gorma ina sú féin IN AGHAIDH 100 g
- 44 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calorie 38,3 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, cad vitimíní, mianraí, conas Blueberries cócaireacht ina sú féin, oideas, calories, cothaithigh