Oideas Uibheacha le maonáis le mias taobh. Calorie, comhdhéanamh ceimiceach agus luach cothaithe.

Comhábhair Uibheacha le maonáis agus garnish

ubh sicín 1.0 (píosa)
prátaí 15.0. XNUMX (gram)
cairéad 10.0. XNUMX (gram)
cúcamar picilte 10.0. XNUMX (gram)
trátaí 15.0. XNUMX (gram)
piseanna glasa 10.0. XNUMX (gram)
Glóthach le haghaidh feola nó éisc 10.0. XNUMX (gram)
maonáis 40.0. XNUMX (gram)
Anlann an deiscirt 4.0. XNUMX (gram)
Modh ullmhúcháin

Gearrtar glasraí ullmhaithe i slices tanaí, séasúrach le cuid de maonáis (15-20 g) agus anlann an Deiscirt. Leagtar amach na glasraí seasoned i gcodanna, cuirtear leath na n-uibheacha bruite ar a bharr agus déantar iad a dhoirteadh leis an maonáis atá fágtha. Ar laethanta saoire, maisítear an mhias le glóthach agus glasraí mionghearrtha. Is féidir an mhias a scaoileadh gan glóthach nó gan mhias taobh, faoi seach, ag laghdú an toraidh. Is féidir maonáis a chur in ionad anlann an Deiscirt.

Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.

Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.

Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
CothaitheachCainníochtGnáth**% den norm i 100 g% den norm i 100 kcal100% gnáth
Luach calraí251 ​​kCal1684 ​​kCal14.9%5.9%671 g
Próitéiní7.2 g76 g9.5%3.8%1056 g
Saillte22.8 g56 g40.7%16.2%246 g
Carbaihiodráití4.4 g219 g2%0.8%4977 g
aigéid orgánacha0.3 g~
Snáithín alimentary0.6 g20 g3%1.2%3333 g
uisce76.9 g2273 g3.4%1.4%2956 g
Ash1.4 g~
Vitimíní
Vitimín A, RE900 µg900 µg100%39.8%100 g
Retinol0.9 mg~
Vitimín B1, thiamine0.08 mg1.5 mg5.3%2.1%1875 g
Vitimín B2, riboflavin0.2 mg1.8 mg11.1%4.4%900 g
Vitimín B4, choilín82.1 mg500 mg16.4%6.5%609 g
Vitimín B5, pantothenic0.5 mg5 mg10%4%1000 g
Vitimín B6, pyridoxine0.1 mg2 mg5%2%2000 g
Vitimín B9, folate6.1 µg400 µg1.5%0.6%6557 g
Vitimín B12, cobalamin0.2 µg3 µg6.7%2.7%1500 g
Vitimín C, ascorbach6.4 mg90 mg7.1%2.8%1406 g
Vitimín D, calciferol0.7 µg10 µg7%2.8%1429 g
Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE9.4 mg15 mg62.7%25%160 g
Vitimín H, Biotin6.8 µg50 µg13.6%5.4%735 g
Vitimín PP, UIMH1.9952 mg20 mg10%4%1002 g
niacin0.8 mg~
macronutrients
Potaisiam, K.216.4 mg2500 mg8.7%3.5%1155 g
Cailciam, Ca.34.6 mg1000 mg3.5%1.4%2890 g
Maignéisiam, Mg19.3 mg400 mg4.8%1.9%2073 g
Sóidiam, Na190.6 mg1300 mg14.7%5.9%682 g
Sulfar, S.61.1 mg1000 mg6.1%2.4%1637 g
Fosfar, P.112.7 mg800 mg14.1%5.6%710 g
Clóirín, Cl66.3 mg2300 mg2.9%1.2%3469 g
Eilimintí Rianaithe
Alúmanam, Al114.3 µg~
Bohr, B.38.9 µg~
Vanadium, V.22.8 µg~
Iarann, Fe1.6 mg18 mg8.9%3.5%1125 g
Iaidín, I.7.9 µg150 µg5.3%2.1%1899 g
Cóbalt, Co.4.4 µg10 µg44%17.5%227 g
Litiam, Li8.5 µg~
Mangainéis, Mn0.0564 mg2 mg2.8%1.1%3546 g
Copar, Cu58.3 µg1000 µg5.8%2.3%1715 g
moluibdín, Mo.4.9 µg70 µg7%2.8%1429 g
Nicil, ni2.3 µg~
Rubidium, Rb69.2 µg~
Fluairín, F.26.4 µg4000 µg0.7%0.3%15152 g
Chrome, Cr3.1 µg50 µg6.2%2.5%1613 g
Sinc, Zn0.4355 mg12 mg3.6%1.4%2755 g
Carbaihiodráití díleáite
Stáirse agus dextrins1.8 g~
Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí)1.6 guas 100 г
Stéaróil
Cholesterol177.2 mguasmhéid 300 mg

Is é luach an fhuinnimh 251 kcal.

Uibheacha le maonáis le garnish saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 100%, vitimín B2 - 11,1%, choilín - 16,4%, vitimín E - 62,7%, vitimín H - 13,6%, fosfar - 14,1 % %, cóbalt – 44%
  • Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
  • Vitimín B2 glacann sé páirt in imoibrithe redox, feabhsaíonn íogaireacht dath an anailíseora amhairc agus oiriúnú dorcha. Tá sárú ar riocht an chraiceann, na seicní múcasacha, an tsolais lagaithe agus an radharc tráthnóna ag gabháil le iontógáil neamhleor vitimín B2.
  • Measctha Is cuid de lecithin é, tá ról aige i sintéis agus meitibileacht fosfailipidí san ae, is foinse de ghrúpaí meitile saor in aisce é, gníomhaíonn sé mar fhachtóir lipotrópach.
  • Vitimín E tá airíonna frithocsaídeacha aige, tá sé riachtanach chun go bhfeidhmeoidh na gonads, muscle croí, is cobhsaitheoir uilíoch seicní cille é. Le heasnamh vitimín E, tugtar faoi deara hemolysis erythrocytes agus neamhoird néareolaíocha.
  • Vitimín H. glacann sé páirt i sintéis saillte, glycogen, meitibileacht aimínaigéid. Féadfaidh iontógáil neamhleor an vitimín seo cur isteach ar ghnáthstaid an chraiceann.
  • Fosfar glacann sé páirt i go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, rialaíonn sé cothromaíocht aigéad-bonn, is cuid de fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha é, atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
  • Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
 
Ábhar calorie AGUS COMHDHÉANAMH CEIMICEACHA NA n COMHÁBHAIR oideas Uibheacha le maonáis agus garnish IN AGHAIDH 100 g
  • 157 ​​kCal
  • 77 ​​kCal
  • 35 ​​kCal
  • 13 ​​kCal
  • 24 ​​kCal
  • 40 ​​kCal
  • 627 ​​kCal
  • 418 ​​kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calorie 251 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, cad vitimíní, mianraí, modh cócaireachta Uibheacha le maonáis le mias taobh, oideas, calories, cothaithigh

Leave a Reply