Comhábhair Prátaí mashed agus cabáiste
| prátaí | 1000.0. XNUMX (gram) |
| Cabáiste bán | 500.0. XNUMX (gram) |
| oinniún | 1.0 (píosa) |
| im | 50.0. XNUMX (gram) |
| uisce | 0.5 (gloine gráin) |
| salann tábla | 1.0 (teasspúnóg) |
| buíocán sicín | 3.0 (píosa) |
Modh ullmhúcháin
Fry oinniúin mionghearrtha in ola, cuir cabáiste mionghearrtha leis, cuir uisce fiuchta beag leis agus suanbhruith go dtí go mbeidh sé bog. Cuir prátaí bruite, mashed, salann, buíocáin uibheacha amh. Buille gach rud. Freastal le miasa feola.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 60.4 kCal | 1684 kCal | 3.6% | 6% | 2788 g |
| Próitéiní | 2.2 g | 76 g | 2.9% | 4.8% | 3455 g |
| Saillte | 2.8 g | 56 g | 5% | 8.3% | 2000 g |
| Carbaihiodráití | 7 g | 219 g | 3.2% | 5.3% | 3129 g |
| aigéid orgánacha | 32.8 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 2.3 g | 20 g | 11.5% | 19% | 870 g |
| uisce | 78.7 g | 2273 g | 3.5% | 5.8% | 2888 g |
| Ash | 1 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 70 µg | 900 µg | 7.8% | 12.9% | 1286 g |
| Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 7.8% | 2143 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 4.6% | 3600 g |
| Vitimín B4, choilín | 30.4 mg | 500 mg | 6.1% | 10.1% | 1645 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 9.9% | 1667 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 16.6% | 1000 g |
| Vitimín B9, folate | 6.6 µg | 400 µg | 1.7% | 2.8% | 6061 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.07 µg | 3 µg | 2.3% | 3.8% | 4286 g |
| Vitimín C, ascorbach | 10.6 mg | 90 mg | 11.8% | 19.5% | 849 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.3 µg | 10 µg | 3% | 5% | 3333 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1.2% | 15000 g |
| Vitimín H, Biotin | 2.2 µg | 50 µg | 4.4% | 7.3% | 2273 g |
| Vitimín PP, UIMH | 1.0652 mg | 20 mg | 5.3% | 8.8% | 1878 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 337 mg | 2500 mg | 13.5% | 22.4% | 742 g |
| Cailciam, Ca. | 26.1 mg | 1000 mg | 2.6% | 4.3% | 3831 g |
| Maignéisiam, Mg | 15.7 mg | 400 mg | 3.9% | 6.5% | 2548 g |
| Sóidiam, Na | 9.2 mg | 1300 mg | 0.7% | 1.2% | 14130 g |
| Sulfar, S. | 32.8 mg | 1000 mg | 3.3% | 5.5% | 3049 g |
| Fosfar, P. | 60.3 mg | 800 mg | 7.5% | 12.4% | 1327 g |
| Clóirín, Cl | 544.5 mg | 2300 mg | 23.7% | 39.2% | 422 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 520.1 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 102.6 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 65.6 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 8.3% | 2000 g |
| Iaidín, I. | 4.2 µg | 150 µg | 2.8% | 4.6% | 3571 g |
| Cóbalt, Co. | 4.1 µg | 10 µg | 41% | 67.9% | 244 g |
| Litiam, Li | 33.9 µg | ~ | |||
| Mangainéis, Mn | 0.1261 mg | 2 mg | 6.3% | 10.4% | 1586 g |
| Copar, Cu | 89.1 µg | 1000 µg | 8.9% | 14.7% | 1122 g |
| moluibdín, Mo. | 7.1 µg | 70 µg | 10.1% | 16.7% | 986 g |
| Nicil, ni | 5.6 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 238.6 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 16.6 µg | 4000 µg | 0.4% | 0.7% | 24096 g |
| Chrome, Cr | 5.9 µg | 50 µg | 11.8% | 19.5% | 847 g |
| Sinc, Zn | 0.4058 mg | 12 mg | 3.4% | 5.6% | 2957 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 5.6 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 1.4 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 60,4 kcal.
Prátaí mashed agus cabáiste saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín C - 11,8%, potaisiam - 13,5%, clóirín - 23,7%, cóbalt - 41%, cróimiam - 11,8%
- Vitimín C glacann sé páirt in imoibrithe redox, feidhmiú an chórais imdhíonachta, cuireann sé ionsú iarainn chun cinn. Mar thoradh ar easnamh tá gumaí scaoilte agus fuilithe, sróine mar gheall ar thréscaoilteacht mhéadaithe agus leochaileacht na ribeadáin fola.
- potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, aigéad agus leictrilít, a ghlacann páirt i bpróisis impulses nerve, rialáil brú.
- Clóirín riachtanach chun aigéad hidreaclórach sa chorp a fhoirmiú agus a secretion.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
- Chrome glacann sé páirt i rialáil leibhéil glúcóis fola, ag feabhsú éifeacht inslin. Mar thoradh ar easnamh tá lamháltas glúcóis laghdaithe.
Ábhar calraí agus COMHDHÉANAMH CEIMICEACH COMHÁBHAIR AN CHLÁR Puree ó phrátaí agus cabáiste PER 100 g
- 77 kCal
- 28 kCal
- 41 kCal
- 661 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
- 354 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 60,4 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, conas prátaí mashed agus cabáiste a dhéanamh, oideas, calraí, cothaithigh