Comhábhair Subh aibreog aibí
| aibreoga | 600.0. XNUMX (gram) |
| uisce | 1200.0. XNUMX (gram) |
| siúcra | 1000.0. XNUMX (gram) |
| líomóid | 0.5 (píosa) |
| vanillin | 3.0. XNUMX (gram) |
| eithne aibreog | 60.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Scamh na aibreoga agus cuir 3 lítear d’uisce aoil íon isteach ar feadh 1 uair an chloig. Nigh arís agus arís eile in uisce fuar. Bain na síolta, agus an aibreog i do lámh chlé agat, agus brúigh an chloch leis an maide ceart, a chuirtear isteach ó thaobh an gas. Lig sé draenáil. Ullmhaigh an síoróip, cuir na aibreoga leis, lig dó fiuchadh 3 huaire agus bain. Lig seasamh ar feadh 15 nóiméad, cuir trí thine arís é agus cócaráil, ag bearradh go dtí go mbeidh sé ramhraithe. Nuair a bhíonn an subh beagnach réidh, cuir an fanaile, an sú leath líomóide agus na heithne aibreog scafa leis.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 160.9 kCal | 1684 kCal | 9.6% | 6% | 1047 g |
| Próitéiní | 0.7 g | 76 g | 0.9% | 0.6% | 10857 g |
| Saillte | 1.1 g | 56 g | 2% | 1.2% | 5091 g |
| Carbaihiodráití | 39.6 g | 219 g | 18.1% | 11.2% | 553 g |
| aigéid orgánacha | 0.2 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 0.9% | 6667 g |
| uisce | 57.2 g | 2273 g | 2.5% | 1.6% | 3974 g |
| Ash | 0.1 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 200 µg | 900 µg | 22.2% | 13.8% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.004 mg | 1.5 mg | 0.3% | 0.2% | 37500 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.008 mg | 1.8 mg | 0.4% | 0.2% | 22500 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 0.5% | 12500 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.007 mg | 2 mg | 0.4% | 0.2% | 28571 g |
| Vitimín B9, folate | 0.4 µg | 400 µg | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Vitimín C, ascorbach | 0.9 mg | 90 mg | 1% | 0.6% | 10000 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 0.4% | 15000 g |
| Vitimín H, Biotin | 0.03 µg | 50 µg | 0.1% | 0.1% | 166667 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.2062 mg | 20 mg | 1% | 0.6% | 9699 g |
| niacin | 0.09 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 65.5 mg | 2500 mg | 2.6% | 1.6% | 3817 g |
| Cailciam, Ca. | 7.2 mg | 1000 mg | 0.7% | 0.4% | 13889 g |
| Sileacan, Si | 0.7 mg | 30 mg | 2.3% | 1.4% | 4286 g |
| Maignéisiam, Mg | 5.7 mg | 400 mg | 1.4% | 0.9% | 7018 g |
| Sóidiam, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.1% | 43333 g |
| Sulfar, S. | 0.9 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.1% | 111111 g |
| Fosfar, P. | 14.3 mg | 800 mg | 1.8% | 1.1% | 5594 g |
| Clóirín, Cl | 0.2 mg | 2300 mg | 1150000 g | ||
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 52.4 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 152.3 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 2.9 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 1.4% | 4500 g |
| Iaidín, I. | 0.1 µg | 150 µg | 0.1% | 0.1% | 150000 g |
| Cóbalt, Co. | 0.3 µg | 10 µg | 3% | 1.9% | 3333 g |
| Mangainéis, Mn | 0.0319 mg | 2 mg | 1.6% | 1% | 6270 g |
| Copar, Cu | 26.1 µg | 1000 µg | 2.6% | 1.6% | 3831 g |
| moluibdín, Mo. | 1 µg | 70 µg | 1.4% | 0.9% | 7000 g |
| Nicil, ni | 4.3 µg | ~ | |||
| Strointiam, Sr. | 72 µg | ~ | |||
| Tíotán, tusa | 28.8 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 1.7 µg | 4000 µg | 235294 g | ||
| Chrome, Cr | 0.1 µg | 50 µg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Sinc, Zn | 0.0127 mg | 12 mg | 0.1% | 0.1% | 94488 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 0.1 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 1.2 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 160,9 kcal.
Subh aibreog aibí saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 22,2%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
COMHDHÉANAMH Calorie content AGUS CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR RECIPE Jam ó aibreoga aibí PER 100 g
- 44 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 34 kCal
- 0 kCal
- 520 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 160,9 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta Subh aibreog aibí, oideas, calraí, cothaithigh