Comhábhair Leite ríse le prúnaí
| groats ríse | 300.0. XNUMX (gram) |
| Prune | 160.0. XNUMX (gram) |
| uisce | 700.0. XNUMX (gram) |
| siúcra | 40.0. XNUMX (gram) |
| im | 40.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Tá na prúnaí bruite in uisce le siúcra. Déantar an brat a dhraenáil, a scagadh, cuirtear uisce le 600g, téitear é chun boil. Cuirtear salann, cuirtear cuid den ola leis, déantar an rís a dhoirteadh agus bruitear an leite go dtí go mbeidh sé bruite. Cuir an leite ar phláta, prúnaí bruite air agus doirt le im.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 128.5 kCal | 1684 kCal | 7.6% | 5.9% | 1311 g |
| Próitéiní | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 1.9% | 4000 g |
| Saillte | 2.4 g | 56 g | 4.3% | 3.3% | 2333 g |
| Carbaihiodráití | 26.4 g | 219 g | 12.1% | 9.4% | 830 g |
| aigéid orgánacha | 0.4 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 1.2 g | 20 g | 6% | 4.7% | 1667 g |
| uisce | 64.1 g | 2273 g | 2.8% | 2.2% | 3546 g |
| Ash | 0.4 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 20 µg | 900 µg | 2.2% | 1.7% | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 0.5% | 15000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 0.9% | 9000 g |
| Vitimín B4, choilín | 13.3 mg | 500 mg | 2.7% | 2.1% | 3759 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 1.1% | 7143 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 1.2% | 6667 g |
| Vitimín B9, folate | 3.2 µg | 400 µg | 0.8% | 0.6% | 12500 g |
| Vitimín C, ascorbach | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.2% | 45000 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.004 µg | 10 µg | 250000 g | ||
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 0.5% | 15000 g |
| Vitimín H, Biotin | 0.6 µg | 50 µg | 1.2% | 0.9% | 8333 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.7154 mg | 20 mg | 3.6% | 2.8% | 2796 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 125.7 mg | 2500 mg | 5% | 3.9% | 1989 g |
| Cailciam, Ca. | 11.8 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.9% | 8475 g |
| Sileacan, Si | 19.5 mg | 30 mg | 65% | 50.6% | 154 g |
| Maignéisiam, Mg | 22.4 mg | 400 mg | 5.6% | 4.4% | 1786 g |
| Sóidiam, Na | 3.5 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.2% | 37143 g |
| Sulfar, S. | 9 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.7% | 11111 g |
| Fosfar, P. | 40.8 mg | 800 mg | 5.1% | 4% | 1961 g |
| Clóirín, Cl | 4.9 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.2% | 46939 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Bohr, B. | 23.5 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 2.6% | 3000 g |
| Iaidín, I. | 0.3 µg | 150 µg | 0.2% | 0.2% | 50000 g |
| Cóbalt, Co. | 0.2 µg | 10 µg | 2% | 1.6% | 5000 g |
| Mangainéis, Mn | 0.2444 mg | 2 mg | 12.2% | 9.5% | 818 g |
| Copar, Cu | 48.9 µg | 1000 µg | 4.9% | 3.8% | 2045 g |
| moluibdín, Mo. | 0.7 µg | 70 µg | 1% | 0.8% | 10000 g |
| Nicil, ni | 0.5 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 9.8 µg | 4000 µg | 0.2% | 0.2% | 40816 g |
| Chrome, Cr | 0.3 µg | 50 µg | 0.6% | 0.5% | 16667 g |
| Sinc, Zn | 0.28 mg | 12 mg | 2.3% | 1.8% | 4286 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 16.8 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 6.9 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 128,5 kcal.
Leite ríse le prúnaí saibhir i vitimíní agus mianraí mar: sileacain - 65%, mangainéis - 12,2%
- Sileacan san áireamh mar chomhpháirt struchtúrach i glycosaminoglycans agus spreagann sé sintéis collagen.
- Mangainéis glacann sé páirt i bhfoirmiú fíochán cnámh agus nascach, tá sé mar chuid de na heinsímí a bhfuil baint acu le meitibileacht aimínaigéid, carbaihiodráití, catecholamines; riachtanach chun colaistéaról agus núicléatídí a shintéisiú. Tá moilliú ar fhás, neamhoird sa chóras atáirgthe, leochaileacht mhéadaithe fíochán cnámh, neamhoird carbaihiodráite agus meitibileacht lipid ag gabháil le tomhaltas neamhleor.
COMHDHÉANAMH CALORIE AGUS CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR RECIPE Leite ríse le prúnaí PER 100 g
- 333 kCal
- 256 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 661 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 128,5 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta Leite ríse le prúnaí, oideas, calraí, cothaithigh