Comhábhar anlann Tatairis
| cucumber | 3.0 (píosa) |
| maonáis | 300.0. XNUMX (gram) |
| oinniún gairleog | 5.0 (píosa) |
Modh ullmhúcháin
Cuir cucumbers grán, chop 5 clóibh gairleog go mín, cuir maonáis (is amhlaidh is fearr). Measc gach rud go maith agus cuisnigh ar feadh 15 nóiméad.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 283.8 kCal | 1684 kCal | 16.9% | 6% | 593 g |
| Próitéiní | 3.1 g | 76 g | 4.1% | 1.4% | 2452 g |
| Saillte | 26.1 g | 56 g | 46.6% | 16.4% | 215 g |
| Carbaihiodráití | 9.6 g | 219 g | 4.4% | 1.6% | 2281 g |
| aigéid orgánacha | 0.3 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 0.6 g | 20 g | 3% | 1.1% | 3333 g |
| uisce | 59.1 g | 2273 g | 2.6% | 0.9% | 3846 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 30 µg | 900 µg | 3.3% | 1.2% | 3000 g |
| Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 1% | 3600 g |
| Vitimín B4, choilín | 5.6 mg | 500 mg | 1.1% | 0.4% | 8929 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 3.5% | 1000 g |
| Vitimín B9, folate | 1.4 µg | 400 µg | 0.4% | 0.1% | 28571 g |
| Vitimín C, ascorbach | 6.1 mg | 90 mg | 6.8% | 2.4% | 1475 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 12.4 mg | 15 mg | 82.7% | 29.1% | 121 g |
| Vitimín H, Biotin | 0.3 µg | 50 µg | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.9146 mg | 20 mg | 4.6% | 1.6% | 2187 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 134.9 mg | 2500 mg | 5.4% | 1.9% | 1853 g |
| Cailciam, Ca. | 64.5 mg | 1000 mg | 6.5% | 2.3% | 1550 g |
| Maignéisiam, Mg | 16.9 mg | 400 mg | 4.2% | 1.5% | 2367 g |
| Sóidiam, Na | 204.1 mg | 1300 mg | 15.7% | 5.5% | 637 g |
| Fosfar, P. | 59.7 mg | 800 mg | 7.5% | 2.6% | 1340 g |
| Clóirín, Cl | 16.6 mg | 2300 mg | 0.7% | 0.2% | 13855 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 153.2 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 2.1% | 1636 g |
| Iaidín, I. | 3.3 µg | 150 µg | 2.2% | 0.8% | 4545 g |
| Cóbalt, Co. | 2.6 µg | 10 µg | 26% | 9.2% | 385 g |
| Mangainéis, Mn | 0.269 mg | 2 mg | 13.5% | 4.8% | 743 g |
| Copar, Cu | 68.8 µg | 1000 µg | 6.9% | 2.4% | 1453 g |
| moluibdín, Mo. | 0.4 µg | 70 µg | 0.6% | 0.2% | 17500 g |
| Fluairín, F. | 6.1 µg | 4000 µg | 0.2% | 0.1% | 65574 g |
| Chrome, Cr | 2.2 µg | 50 µg | 4.4% | 1.6% | 2273 g |
| Sinc, Zn | 0.3357 mg | 12 mg | 2.8% | 1% | 3575 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 6.6 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 1.9 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 283,8 kcal.
Anlann Tatairis saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín E - 82,7%, cóbalt - 26%, mangainéis - 13,5%
- Vitimín E tá airíonna frithocsaídeacha aige, tá sé riachtanach chun go bhfeidhmeoidh na gonads, muscle croí, is cobhsaitheoir uilíoch seicní cille é. Le heasnamh vitimín E, tugtar faoi deara hemolysis erythrocytes agus neamhoird néareolaíocha.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
- Mangainéis glacann sé páirt i bhfoirmiú fíochán cnámh agus nascach, tá sé mar chuid de na heinsímí a bhfuil baint acu le meitibileacht aimínaigéid, carbaihiodráití, catecholamines; riachtanach chun colaistéaról agus núicléatídí a shintéisiú. Tá moilliú ar fhás, neamhoird sa chóras atáirgthe, leochaileacht mhéadaithe fíochán cnámh, neamhoird carbaihiodráite agus meitibileacht lipid ag gabháil le tomhaltas neamhleor.
Ábhar calraí agus COMHDHÉANAMH CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR RECIPE Anlann Tatair PER 100 g
- 14 kCal
- 627 kCal
- 149 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 283,8 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta anlann Tatairis, oideas, calraí, cothaithigh