Más mian leat ailléirgí a mhaolú an séasúr seo, plean do aiste bia ar dtús. An itheann tú torthaí agus glasraí le gach béile? Tá sé seo tábhachtach mar is féidir le bianna plandaí a bheith mar an leigheas is fearr le haghaidh ailléirgí séasúracha. Tá éagsúlacht mhór cothaithigh i dtorthaí, glasraí, pischineálaigh, cnónna, síolta agus grán a oibríonn le chéile chun tú a choinneáil sláintiúil fiú le linn do ailléirgí séasúracha a bheith maraithe.
Bain triail as do bhéilí a bhlaistiú le piobar cayenne. Tá capsaicin ann, substaint a d'fhéadfadh comharthaí cosúil le brú tráchta agus athlasadh a mhaolú, chomh maith leis an gcóras imdhíonachta a neartú. Tá sé an-éasca agus áisiúil é a chur le bia! Sprinkle piobar cayenne thar miasa cócaráilte, cuir le blastáin agus anlainn é, nó sip i tae ginger te é.
Is frithhistamine iontach iad Omega-3s! Aigéid sailleacha Omega-3 is eol do a n-éifeachtaí frith-athlastacha. Dá lú an sinus inflamed, is amhlaidh is éasca é an ailléirge a aistriú. Cuir bianna saibhir omega-3 mar shíolta lín, síolta chia, gallchnónna agus síolta cnáib i do aiste bia. Cuir le do sailéid agus caoineoga iad!
Trí bhianna iomlána atá bunaithe ar phlandaí a ithe, gheobhaidh tú go leor vitimín C. Tá an frithocsaídeoir seo aitheanta mar gheall ar a ról chun tú a choinneáil sláintiúil le linn slaghdáin agus fliú, agus is féidir leis tú a chosaint le linn séasúr ailléirge. I measc na bhfoinsí iontacha de vitimín C tá torthaí citris, papayas, piobair dearga, brocailí, agus sprouts na Bruiséile.
Ar deireadh, deoch neart uisce, b'fhearr le líomóid úr.
Lean na leideanna seo chun taitneamh a bhaint as an saol agus mothú go maith fiú le linn séasúr ailléirge!