Clár ábhair
Is féidir go leor cúiseanna a bheith leis an míchompord - an chúl agus an muineál sáraithe, na lámha a chuirtear go mícheart, anáil as rithim, srl. Ar ámharaí an tsaoil, is furasta é seo go léir a cheartú.
Coinnigh súil ar do fhad stride
Níor chóir go mbeadh na céimeanna ag miniú cosúil le Charlie Chaplin, ná fathach, cosúil le Gulliver. Cuireann sé seo strus breise ar na glúine agus na tendons. Rith go nádúrtha, ar a suaimhneas. Céim ar do shála agus rolladh ar do bharraicíní é.
Breathe trí do bhéal
Tá análú tríd an mbéal níos nádúrtha le linn aclaíochta ná tríd an srón. Tugann sé seo níos mó ocsaigine duit do na matáin dícheallacha.
Coinnigh do cheann ard
Tá sé níos gnách breathnú faoi do chosa agus tú ag rith ionas nach dtitfidh tú. Agus i roinnt bealaí tá sé seo ceart. Ach má choinníonn tú do cheann ard, déanann do ghuaillí agus do mhuineál scíth a ligean, agus déanann tú análú níos éasca.
Lúb do chuid arm ag dronuilleach
Uillinn compordach ghualainn-forearm - 90-110 céim. Bogann na hairm i dtreo an taistil agus cabhraíonn siad le dul ar aghaidh. Ná clench do mhéara ina dhorn. Coinnigh iad amhail is dá mbeadh ubh sicín agat i ngach lámh.
Ná bíodh aon leisce ort
Ba chóir go mbeadh an luas reatha níos airde go mór ná nuair a bhíonn tú ag siúl. Ba chóir don chorp uachtarach an ceann íochtarach a “scoitheadh”. Is cosúil go bhfuil tú ag iarraidh an téip chríochnaithe a bhriseadh le do bhrollach.
Scíth a ligean ar do ghuaillí
Lig do chuid arm bogadh go saor agus go suaimhneach. Seachnóidh sé seo tocht na matáin, rud a d’fhéadfadh míchompord sa mhuineál agus sna guaillí a bheith mar thoradh air.
Ceannaigh bróga reatha
Tá sé tábhachtach bróga oiriúnacha a reáchtáil ionas nach “marú” do ghlúine. Tá bun speisialta ag bróga reatha le hionsaitheoir turraing. Is fearr rith ar rian salachar ná rith ar asfalt agus ar mhuileann tread.