Is mothúchán nádúrtha daonna é an brón. Is minic gur riocht neamhbhuan é, neamhurchóideacha agus gan riosca. Ach má théann an mothúchán seo i bhfeidhm ar feadh i bhfad nó má théann sé in olcas, tá sé tábhachtach muinín a bheith agat i ngairmí sláinte agus / nó dul i gcomhairle leis.

Is mothúchán é an brón, a léiríonn pian mhothúchánach a bhaineann le mothúcháin gan dóchas, brón, easpa cabhrach agus díomá. Is féidir é a léiriú trí chaoineadh, cailliúint goile nó fiú beocht a chailleadh. Sna cásanna is déine, is féidir le brón a bheith mar thoradh ar táimhe níos doimhne nó níos lú, chomh maith le haonrú sóisialta.

Is iomaí cúis atá leis an mothú brónach agus féadann siad a bheith éagsúil ó dhuine go duine. Mar shampla, bíonn an mothúchán seo ag gabháil go clasaiceach le céimeanna ríthábhachtacha den saol. Ina measc seo tá:

• cailliúint grá duine agus próiseas na caoineadh ina dhiaidh sin, bíonn mothú domhain bróin ag imeacht leis an am agus imíonn an glacadh leis. Ach is féidir leis an mothúchán seo teacht arís ó am go ham nuair a chuimhnímid ar chuimhní cinn;
• athrú saoil le corraíl mhóra, mar shampla bogadh nó deireadh staidéir ar féidir brón a bheith ag gabháil leis in aghaidh an cumha as na hamanna maithe a ritheadh;
• is féidir le brón linbh a bheith ina chúis le breith an linbh agus na corraíl hormónacha a bhíonn i gceist leis i go leor máithreacha. In a lán cásanna, ní mhaireann an “gormacha leanbh” seo agus imíonn sé as sna seachtainí tar éis luí seoil. Má shocraíonn sé níos doimhne agus le himeacht ama, tugtar dúlagar postpartum air seo;
• nó briseadh suas rómánsúil nó cairdiúil, a bhfuil taithí ag caoineadh air agus is minic a bhíonn mothú bróin mar thoradh air.

Tabhair faoi deara gur cineál mór bróin é an dúlagar a ghabhann le smaointe diúltacha agus díluachála, mothú dóchais agus go leor comharthaí, mar shampla cailliúint codlata, goile, nó fiú smaointe mealltacha. Socraíonn an galar ar bhealach ainsealach agus caithfear é a dhifreáil go maith ó “bhuille na gormacha” sealadach nó an brón a bhraitheann in aghaidh chailliúint grá duine, mar shampla.

Is féidir le mothú an bhróin, fiú gan baint a bheith aige le dúlagar, iompraíochtaí contúirteacha a thabhairt don duine atá buailte, mar shampla:

• úsáid drugaí nó alcóil;
• aonrú sóisialta agus uaigneas;
• neamhghníomhaíocht nó forógra;
• nó laghdú ar aip.

Is féidir le gach duine lá amháin nó lá eile dul i muinín, i rith a saoil, le heispéiris nó chuimhneacháin deacra a chruthóidh brón. I bhformhór na gcásanna, tá an mothúchán seo sláintiúil agus imeoidh sé leis an am agus leis an nglacadh. Mar sin féin, cé gur gnáth-mhothúchán é an brón a bhíonn ag gach duine againn, tá rudaí áirithe is féidir a dhéanamh sa saol laethúil a chabhróidh leis an mothúchán seo a theorannú. Mar shampla :

• aiste bia sláintiúil agus cothrom a ithe;
• aire a thabhairt do cháilíocht agus do mhéid a gcodladh laethúil;
• aclaíocht a dhéanamh go laethúil;
• glac an t-am chun scíth a ligean agus scíth a ligean trí ghníomhaíochtaí áineasa;
• glac an t-am chun na rudaí is deise sa saol agus na buntáistí beaga a thairgeann sé a thabhairt faoi deara;
• a saol sóisialta agus a dteagmhálacha daonna a fhorbairt;
• a gcuid mothúchán a roinnt le duine a bhfuil cúram air - mar ghaol nó dlúthchara. Is féidir le labhairt le duine gairmiúil, mar dhochtúir nó chomhairleoir, anailís a dhéanamh ar bhunús an mhothúcháin bhróin seo;
• nó a bheith i dteagmháil leis an Dúlra le linn siúlóidí san fhoraois, i bpáirc nó le linn siúlóide. Aithníodh na hiompraíochtaí simplí seo mar thairbheach do shláinte mheabhrach agus choirp (labhraíonn na Seapánaigh faoi Shinrin-Yoku, “folctha foraoise” go liteartha).