Tá na laethanta saoire beagnach thart, ag teacht in am speisialta a bhfuil a fhios ag go leor tuismitheoirí agus déagóirí: ceannach soláthairtí scoile. Ach sula ndéantar siopadóireacht, tá sé tábhachtach an rud is tábhachtaí, an mála droma, a thabhairt leat.

Ar scoil, san ollscoil nó ag an obair, ní cúlpháirtí amháin atá sa réad seo, is é d’uirlis oibre é. Mar sin féin, tá go leor samhlacha ann agus is féidir leis na hualaí is féidir leo a fhulaingt dul i bhfeidhm ar do shláinte agus go sonrach ar do chúl. Cibé mála a roghnaíonn tú: tá gile, neart, compord agus dearadh riachtanach. Seo na samhlacha is fearr leo de réir na n-aoisghrúpaí.

Mála scoile, mála droma nó mála rothaí? Is é meáchan an critéar is mó atá le breithniú. Idir na ceangail, na leabhair nótaí iomadúla agus leabhair na n-ábhar scoile éagsúla, caithfidh an leanbh ualaí troma a iompar an lá ar fad. Mar sin ní gá níos mó meáchain a chur leis. De réir dochtúirí, níor chóir go mbeadh an mála níos mó ná 10% de mheáchan an linbh. Is féidir le málaí scoile rollta a bheith tarraingteach do go leor tuismitheoirí. Praiticiúil do na hurranna iolracha agus na faid fhada a chumhdaíonn an leanbh sa bhunaíocht. Ach i ndáiríre, droch-smaoineamh a bheadh ​​ann.

De ghnáth tarraingíonn leanaí scoile an t-ualach ó thaobh amháin agus ón taobh céanna, d’fhéadfadh casadh sa chúl a bheith mar thoradh air seo. Is féidir le staighre riosca a thabhairt don leanbh leis an gcineál seo samhail. “Ar an meán, tá meáchan 7 go 11 kg ag satchel sa séú grád!”, insíonn LCI Claire Bouard, osteopath i Gargenville agus ball den Ostéopathes de France. “Tá sé cosúil le iarraidh ar dhuine fásta dhá phacáiste uisce a iompar gach lá”, Arsa sí.

B’fhearr ansin tú féin a threorú i dtreo na málaí scoile. Is furasta iad seo a bheith oiriúnach do leanaí óga. Tá na strapaí oiriúnach agus is féidir an t-ábhar tógála a bheith éadrom. Ina theannta sin, caitear níos airde é do leanaí scoile, moladh tábhachtach a chur san áireamh. Idir earraí spóirt, soláthairtí agus leabhair, tugann na hurranna iomadúla buntáiste gan amhras do leanaí scoile.

Is é Coláiste an t-am is ríthábhachtach. Má tá na páistí i bhfad níos mó agus níos láidre, is féidir fadhbanna sláinte a mhothú go tapa. “Caithfidh an mála fanacht gar don chorp agus a bheith chomh spásáilte agus is féidir ón gcúl,” a mhíníonn Claire Bouard. “Go hidéalach, ba chóir go mbeadh sé airde torso agus stop dhá orlach os cionn na pelvis. Ina theannta sin, ionas nach mbeidh an cúl uachtarach faoi bhrú ró-mhór, tá sé riachtanach do mhála a iompar ar an dá ghualainn chun an brú a threorú ar thaobh amháin agus mar sin éagothroime a chruthú. Mar fhocal scoir, tá sé úsáideach freisin do mhála a eagrú i gceart chun pian a chosc: ba chóir aon rud trom a chur chomh gar don chúl agus is féidir ”, A deir sí.

Is fearr tú féin a dhíriú i dtreo mála droma, seachas mála gualainn, agus an dara ceann tá an meáchan comhchruinnithe i limistéar amháin.

De réir speisialtóirí ag an American HuffPost, ba chóir don mhála:

• Bí ar airde an torso agus críochnaigh ag 5cm ón gcoim. Má tá sé ró-throm, bíonn sag ar aghaidh mar thoradh air (agus an cúl uachtarach cruinn). Is féidir leis an ceann tilted agus an muineál sínte amach a bheith ina chúis le pian sa réimse seo ach sna guaillí freisin. (Beidh deacrachtaí ag na matáin chomh maith leis na ligaments an corp a choinneáil ina seasamh).
• Caithfear an mála a chaitheamh ar an dá ghualainn, ar cheann amháin, is féidir leis an iomarca brú an spine a lagú. 
• Ba chóir go mbeadh meáchan an mhála 10-15% de mheáchan an linbh.

Do chailíní meánscoile agus ardscoile: fiú má bhíonn níos mó gile ag an dara ceann acu le linn a gcuid scolaíochta, is iad málaí droma na cinn is oiriúnaí ar na cúiseanna céanna le buachaillí. Mar sin féin, is é an réalta agus an treocht le blianta fada i scoileanna an mála láimhe. Deacair ansin gan oiriúnú do riachtanais a dhéagóir. Ar ámharaí an tsaoil, tá málaí láimhe ann le roinnt urranna, tugann sé seo deis duit do chuid giuirléidí a dháileadh go tuisceanach. Murab ionann agus “tote” mór, nuair nach n-úsáidtear ach lámh amháin agus go bhfuil an meáchan uile comhchruinnithe i limistéar amháin agus sa limistéar céanna. Mar sin lagóidh an cúl agus an cófra ós rud é go ndéanfaidh siad cúiteamh láidir, ag fágáil seomra le haghaidh sequelae nó athruithe sa todhchaí.

Ón ollscoil go dtí do chéad chéimeanna i saol na hoibre, ní féidir an rogha satchel nó mála maith a roghnú chun folláine gach duine a chinntiú i rith na bliana. Cosúil le leanaí agus déagóirí, beidh sé in éineacht leat ar feadh do laethanta oibre chun cabhrú leat do chuid giuirléidí a iompar. Ríomhaire, comhaid, leabhar nótaí ... Tá sé tábhachtach a mheáchan agus a chumas a chur san áireamh. Maidir le daoine fásta ní athraíonn an riail, ní mór nach rachaidh an mála nó an satchel thar 10% de do mheáchan.

Má theastaíonn spás uait, beidh málaí scoile ar na cinn is oiriúnaí. Ar an láimh eile, má tá soghluaisteacht agus compord uait, beidh málaí droma agus málaí gualainn níos oiriúnaí do do chomaitéirí laethúla.