Comharthaí easpa calraí sa réim bia

Tá easnamh calorie mar bhunús le meáchain caillteanas. Agus sin an t-aon dea-scéal. Seachas sin, is féidir go leor neamhoird sa chorp a bheith mar thoradh ar easpa calraí. Cén chaoi a bhfuil a fhios agat an bhfuil d’aiste bia ró-bheag agus go gcaithfidh tú an méid bia a chur leis go práinneach?

Tuirse ainsealach

Tiontaítear calraí ó bhia go fuinneamh, a úsáideann duine ansin i rith an lae. Má bhíonn easpa calraí ann i gcónaí, ansin beidh laige, codlatacht agus táimhe ann go nádúrtha. Ba chóir saillte sláintiúla (iasc dearg, ola olóige, avocados, síolta) a chur leis an réim bia, a thiontaítear ina bhfuinneamh sa chorp agus nach ndéanann dochar don fhigiúr.

 

Miondealuithe bia

Go minic, is aiste bia lean, monotonous é easpa calraí. Ní nach ionadh, cailleann an corp a mhisneach ag radharc bia blasta. Cuireann easpa vitimíní, mianraí, snáithín, aimínaigéid duine chun daoine a bhriseadh síos. Ba chóir go mbeadh aon aiste bia compordach agus éagsúil. Is ansin amháin a thabharfaidh sé an toradh inmhianaithe agus beidh sé ina shlí mhaireachtála, agus ní feiniméan sealadach é.

Mothú leanúnach ocrais

De ghnáth, tarlaíonn mothú an ocrais 3 uair an chloig ar a laghad tar éis ithe. Más luaithe, ansin is cinnte nach bhfuil na calraí riachtanacha san aiste bia. Réiteoidh béilí codáin an fhadhb seo i bpáirt - ithe 5-6 huaire sa lá, ach beag ar bheagán.

Ionsaithe ar ionsaí

Bíonn tionchar ag aiste bia íseal-calorie ar suaimhneas intinne duine. Greannaitheacht ar chúis ar bith, ionsaí gan choinne - is féidir leis seo go léir a léiriú nach bhfuil go leor calraí ann. Is cúis choitianta ionsaitheachta é siúcra a sheachaint, agus bíonn tionchar diúltach ag leibhéil ísle glúcóis ar ghníomhaíocht mheabhrach agus choirp. Ní féidir leat siúcra a bhaint den réim bia go hiomlán, níor cheart duit ach a mhéid a theorannú go dáileoga measartha.

Éifeacht ardchlár

Is éard atá i ardchlár ná coinníoll ina stopann meáchan meáchan a chailleadh in ainneoin iontógáil calraí teoranta. Is gá gearradh siar ar an réim bia arís, atá sáraithe go dona. Luath nó mall, téann an corp i dtaithí ar mhaireachtáil le dáileog socraithe calraí, ach is ísle a leibhéal ag dul síos, is ea is neamh-inmhianaithe atá an corp páirt a ghlacadh leis na punt breise sin. Tá sé níos éifeachtaí gníomhaíocht choirp a chur leis agus a mhalairt chun an iontógáil calraí a ardú.

Leave a Reply