aiste bia sé peitil

Is teicníc bhunaidh meáchain caillteanais é an aiste bia sé-pheitil atá bunaithe ar phrionsabail mona-chothaithe ar leithligh agus malartach dian ar aistí bia próitéine agus carbaihiodráit.

Sa lá atá inniu ann, tá dóchas ard ag daoine atá paiseanta faoi mheáchan a chailleadh le haghaidh aiste bia nua a chabhraíonn le 3-5 kg ​​a chailleadh i 6 lá. Is féidir athbhreithnithe dearfacha orthu siúd a chaill meáchan le cabhair ón gcóras cothaithe seo a léamh ar go leor suíomhanna. Agus is cúis thábhachtach é seo cheana féin chun níos mó a fhoghlaim faoi cad é an aiste bia 6 petal.

Forbraíodh an Six Petals, nó clár meáchain caillteanas Anna Johansson, sa tSualainn, agus tá go leor Eorpach tar éis meáchan a chailleadh cheana féin leis. Bláth, nó mar a thugtar air freisin - ceadaíonn an aiste bia "Petal" duit gan díriú ar shrianta aiste bia, ach díríonn sé aird ar cheann eile. Siombailíonn an bláth laethanta na seachtaine, agus gach ceann dá pheitil - roghchlár delicious, uathúil.

Éilíonn go leor foinsí gur cruthaíodh an aiste bia sé petal sa tSualainn agus gur fhorbair an cothaitheoir Anna Johansson é. Is fíor, níorbh fhéidir fós fianaise dhoiciméadach a fháil ar an mbean seo a bheith ann. Ní fios freisin an raibh tionchar an chórais “bláth” uirthi féin agus cé mhéad a d’éirigh léi a chailleadh. Bhuel, agus, ina theannta sin, níl a fhios ag aon duine dáta cruinn breithe an aiste bia. Ach tá rud éigin eile ar eolas - níos tábhachtaí maidir le córas chun meáchan a chailleadh - ligeann an aiste bia éifeachtach seo duit gach lá a chailleadh ó leathchileagram go 800 gram de bhreis-mheáchan. Agus tá sé seo feicthe ag mná ar fud an domhain cheana féin. Mar sin, cad é an rún an chórais a geallúintí meáchain caillteanas super?

Cad is gá duit ar an eolas faoi aiste bia

Is sampla é clár Anna Johansson de ghnáthphlean béile. Is é croílár an aiste bia 6 petal ná go gcloíonn duine a meáchan a chailleadh i rith na seachtaine le roinnt mono-aistí bia a athraíonn gach 24 uair an chloig. Thabhairt chun cuimhne go bhfuil mono-aiste bia a úsáid táirgí atá comhionann i gcomhdhéanamh ceimiceach ar feadh tamaill áirithe, rud a sheachaint a mheascadh miasa neamh-chomhoiriúnach, atá go háirithe dona don chóras díleácha, agus mar sin, sa deireadh, le haghaidh an figiúr. Go traidisiúnta, tá an aiste bia "bláth" comhdhéanta de 6 mhona-aistí bia, agus ligeann córas cothaithe den sórt sin duit meáchan a chailleadh níos tapúla. De réir cothaitheoirí, meastar go bhfuil aiste bia na Sualainne Anna Johansson éifeachtach, go príomha mar gheall ar na rialacha a bhaineann le beathú ar leithligh. Cuireann an prionsabal seo, mar a luadh cheana, cosc ​​​​ar tháirgí neamh-chomhoiriúnacha a chomhcheangal ar phláta, is é sin go dtiocfaidh méadú ar an saille subcutaneous mar thoradh ar a “gcómhar”. Is éard atá i gceist le mono-aiste bia cineál amháin táirge a ghlacadh i rith an lae. Agus saorann sé seo tú ón ngá atá le liosta de miasa comhoiriúnacha agus neamh-chomhoiriúnacha a chur de ghlanmheabhair.

Tá maoin iontach eile ag an mono-aiste bia a luathaíonn meáchain caillteanas. Mar thoradh ar aiste bia monotonous ar feadh 24 uair an chloig freisin meáchain caillteanas. Ach tugann cothaitheoirí rabhadh: níor chóir go mairfeadh cothú monotonous níos faide ná lá, an lá dár gcionn is féidir leanúint leis an mono-aiste bia, ach le haiste bia difriúil. Is é an rún meáchan a chailleadh ná nach bhfuil an gcorp daonna in ann cothaithigh a dhíleá agus a bhaint as táirge bia amháin ar feadh laethanta ar deireadh. Is é sin, ó cháis teachín a itear don bhricfeasta, go n-ionsúnn an comhlacht na heilimintí úsáideacha go léir a theastaíonn uaidh agus ansin fanann sé ar tháirgí eile. Más rud é i rith an lae a sholáthraíonn tú an cáis teachín céanna dó, tosóidh an córas díleá a díolama beagnach "gan rud ar bith". Cruthaítear an éifeacht is gá le haghaidh meáchain caillteanas: níl aon mothú ar ocras, is féidir leat an oiread agus is mian leat a ithe, ach ní dhéanann an comhlacht calories a thiontú go saille go fóill, ach, ar a mhalairt, tosaíonn sé ag lorg an fhuinnimh is gá le haghaidh saol sna "boscaí" - "cúlchistí" ar an boilg, cromáin ... Ach is fiú a mheabhrú: níl an cleas seo éifeachtach ach amháin don chéad 24 uair an chloig, ansin ba chóir an táirge a athrú.

Prionsabal tábhachtach eile den aiste bia 6 peitil ná malartacha carbaihiodráití agus próitéiní, atá ina riail thábhachtach freisin maidir le meáchain caillteanas éifeachtach.

Má dhéanann tú anailís líofa ar an roghchlár do gach lá (labhair dúinn faoin aiste bia níos mionsonraithe thíos), tagann scéim suimiúil chun cinn:

• 1 lá - próitéin (aiste bia éisc);
• 2 lá - carbaihiodráit (glasraí);
• 3 lá - próitéin (roghchlár sicín);
• 4 lá - carbaihiodráit (gránaigh);
• 5 lá - próitéin (cáis teachín);
• 6 lá - carbaihiodráit (torthaí).

Aithnítear an tactic seo i measc cothaitheoirí mar an ceann is éifeachtaí, rud a ligeann duit an corp a amadán agus a bhrú chun do chúlchistí fuinnimh féin a úsáid. Ag an am céanna, tá an roghchlár den aiste bia 6 peitil cothrom, ós rud é i rith na seachtaine faigheann an duine slimming na heilimintí riachtanacha go léir.

Na buntáistí a bhaineann le monai-aistí bia agus teicnící síceolaíochta ina cuid oibre

Chomh maith le meáchain caillteanas laethúil, tá airíonna úsáideacha eile ag monodiet:

• glanann an conradh gastrointestinal go foirfe;
• aiste bia - an-cothaitheach;
• Ceadaíonn bia "mono" duit am a shábháil ar maidin, mar ní gá bricfeasta mhaisiúil a dhéanamh;
• foghlaim conas éisteacht le do chorp féin;
• Bealach iontach chun tú féin a pamper leis an táirge is fearr leat an lá ar fad;
• gan mothú ar ocras, rud a fhágann go bhfuil sé éasca cloí le haiste bia aiste bia.

Tá sé cruthaithe le fada ag síceolaithe go ndéantar post go maith le grá agus spéis. Ní féidir leat taitneamh a bhaint as an toradh ar cad a thug sa phróiseas ach crá. Agus ní haon eisceacht é aiste bia. Gan dabht spreagfaidh roghchlár gan blas, mothú leanúnach ar ocras, miondealú, agus léim i meáchan ina dhiaidh sin. Sin an fáth go bhfuil an aiste bia Sualainnis Johansson níos mó cosúil le cluiche ná meáchain caillteanas traidisiúnta le comhaireamh calorie agus roghchlár sceidealta de réir na huaire.

Chomh maith le táirgí áirithe, le haghaidh aiste bia bláthanna beidh ort páipéar, siosúr, pinn luaidhe nó péinteanna agus ... giúmar mischievous. Ar dtús, tarraing bláth le 6 pheitil ar bhileog - is féidir é a bheith ina chamomile nó ina phlanda is fearr leat. Dathaigh na peitil i ndathanna éagsúla agus scríobh ainm an mhona-aiste bia ar gach ceann díobh. Anois go bhfuil an miracle bláthanna réidh, ceangail é in áit fheiceálach. Agus faoi scáth an lae, stróic amach peitil i chamomile, ag tabhairt faoi deara conas a "leá" an meáchan roimh ár súile.

Múineann aiste bia leis an ainm galánta 6 peitil dúinn díriú ní ar shrianta aiste bia, ach ar áilleacht planda bláthanna - a tenderness agus elegance.

Meabhraíonn an cothaitheoir Lochlannach ar an mbealach seo: is bláth álainn agus geal gach bean, agus níl ach 6 lá go leor chun a háilleacht féin a nochtadh go hiomlán.

Maidir le seicheamh na laethanta

Mar a luadh cheana féin, tá aiste bia le haghaidh slimming 6 peitil meascán de roinnt monai-ciondálacha, a chruthaíonn le chéile aiste bia ar leith carbaihiodráit-próitéin. Bunaithe ar seo, tá ceist ag go leor: an féidir na laethanta sa réim bia, a seicheamh nó a dtáirgí a athrú.

De réir cothaitheoirí, roghnaítear aiste bia gach lá cothaithe roimhe sin de réir Johansson sa chaoi is go n-ullmhaítear an comhlacht le haghaidh roghchlár an chéad lá eile.

Dá bhrí sin, ní mholtar seicheamh na laethanta sa réim bia bláthanna a athrú. Bhuel, mura rud é gur mian leat aiste bia éifeachtach a thiontú ina bhéile seachtainiúil blasta gan toradh.

Ach fós, cén fáth go bhfuil seicheamh na laethanta sa réim bia chamomile díreach sin? A ligean ar ghlacadh le breathnú ar an roghchlár ar feadh 6 peitil ar feadh seachtaine.

• Soláthraíonn lá an éisc (ar a dtugtar an lá tosaigh freisin) aigéid sailleacha omega-3 riachtanacha don chomhlacht. Níl an saille sláintiúil seo in ann dul i dtaiscí subcutaneous, mar sin níor cheart go gcuirfeadh sé imní orthu siúd atá ag cailleadh meáchain. Ar an láimh eile, tá iasc ina stór de phróitéin atá éasca le díleá, bia íseal-calorie. Casadh sé amach ar aiste bia próitéin fíor ar feadh lá amháin. Dá bhrí sin, is é toradh an chéad lá líne pluma spreagthach agus orgánach a ullmhaítear le haghaidh mono-aiste bia plandaí.
• Soláthróidh lá glasraí carbaihiodráití sláintiúla, laghdóidh ábhar calorie an aiste bia fiú níos mó, rud a ráthaíonn línte pluma freisin. Tá ábhar calorie “lúide” mar a thugtar air ag go leor glasraí. Ciallaíonn sé seo go n-úsáideann an comhlacht níos mó calraí chun iad a phróiseáil ná mar a fhaigheann sé. Tugann díluchtú glasraí an toradh is gníomhaí tar éis cothaithe próitéine go heisiach.
• Athlánóidh lá sicín cúlchistí próitéine an chomhlachta - ábhar tógála do na matáin. An lá dár gcionn gan carbaihiodráití arís mar thoradh ar úsáid fuinnimh ó chúlchistí subcutaneous.
• Beidh lá arbhair arís delight na carbaihiodráití ceart. Mar is amhlaidh i gcás monai-chandam glasraí, éilíonn díleá gránaigh a lán fuinnimh ón gcomhlacht (úsáidtear siopaí saille subcutaneous arís).
• Athlánóidh lá cáis teachín cúlchistí an chomhlachta le mianraí, go háirithe, cailciam agus fosfar, chomh maith le próitéin idéalach ardcháilíochta, mar a thugtar air, ós rud é go bhfuil aimínaigéid riachtanacha ag cáis teachín nach féidir a shintéisiú inár gcorp. Ag an am céanna, tá an aiste bia fós íseal i calories, rud a bhaineann le húsáid fuinnimh ó chúlchistí.
• Is biachlár é Lá Torthaí atá bunaithe ar thorthaí a ithe a thugann éagsúlacht agus blas dár n-aiste bia, ina bhfuil go leor vitimíní, mianraí agus sreabháin. In ainneoin go bhfuil carbaihiodráití tapa i dtorthaí, is é sin an monaisiúicríd - fruchtós, mar gheall ar an ard-ábhar snáithín i dtorthaí iomlána, a mhoillíonn ionsú carbaihiodráití tapa, ní bhíonn ae sailleacha mar thoradh ar iad a ithe, ach ar a mhalairt. , seachnaíonn sé, rud a chiallaíonn - leanfar leis an bpróiseas chun meáchan a chailleadh.

Is é an meascán de mono-aistí bia ná naisc slabhra lárnacha den aiste bia bláthanna, agus, mar a thuig tú cheana féin, níor cheart duit a n-áiteanna a athrú. D'fhorbair cothaitheoirí gairmiúla an t-ordú seo, agus cé acu, más rud é nach iad, is fearr a fhios cad, cathain agus cad iad na dáileoga a ithe chun meáchan a chailleadh.

Cad a ithe chun meáchan a chailleadh

Comhlíonann córas meáchain caillteanas Anna Johansson, cosúil le bláth draíochta seacht mbláthanna, mianta. Is leor a rá leat féin: "Ba mhaith liom meáchan a chailleadh go tapa" agus cabhróidh an aiste bia chamomile leis seo. Mar sin, go bhfuil an bláth ildaite réidh, tá sé in am stoc a dhéanamh ar tháirgí ar feadh seachtaine. Ar 6 lá tógfaidh sé:

• iasc de chineál ar bith;
• glasraí (aon, ach ní stáirse);
• chíche cearc;
• bran, groats, síolta amh;
• bainne saill íseal;
• torthaí (seachas bananaí, fíonchaora).

Ach tá sé tábhachtach cuimhneamh: níl an méid ceadaithe táirgí in aghaidh an lae gan teorainn. Ar laethanta próitéine, níor chóir go mbeadh meáchan na n-iasc, cáis teachín, sicín níos mó ná leath cileagram. Is féidir torthaí agus glasraí a ithe laistigh de chileagram go leith. Gránaigh - 200 gram de tháirge tirim.

Mar sin féin, is féidir bianna ceadaithe a shailleadh beagán, agus ní mór siúcra a thréigean go hiomlán. Tá suim ag go leor sa cheist an bhfuil mil indéanta ar aiste bia peitil. Níl aon fhreagra amháin ar an gceist. Cé nach luaitear an táirge seo ar an roghchlár, is féidir leat mil a thabhairt i gcainníochtaí beaga le haghaidh tae, go háirithe ós rud é go bhfuil sé saibhir i go leor riandúile úsáideach. Tá sé tábhachtach freisin gan dearmad a dhéanamh gur gá duit neart uisce a ól (2 lítear in aghaidh an lae). Tá sé inghlactha freisin - tae glas agus caife uair amháin sa lá.

Tá sé ceadaithe laethanta cáise teachín a “fheabhsú” le kefir beagmhéathrais, agus laethanta glasraí - le dáileog bheag ola (níos fearr ná ola olóige). Ach níor cheart duit smaoineamh ar cad atá le cur in ionad iasc, toisc go bhfuil gnéithe uathúla ann atá tábhachtach le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach. Ba chóir iasc, cosúil le sicín, a bheith bruite, stewed nó bácáilte gan ola. Ba cheart duit dearmad a dhéanamh freisin maidir le friochadh le linn an aiste bia. Ní bheidh an éifeacht is fearr ag mí-úsáid spíosraí ar éifeachtacht an aiste bia - spreagann siad goile, coinníonn siad an iomarca sreabhach sa chorp (is cúis le swelling). Is é an rud a gcuirtear fáilte mhór roimhe ná gníomhaíochtaí spóirt. Beidh sé níos éasca meáchan a chailleadh ar aiste bia 6 pheitil má dhéanann tú siúl lasmuigh, rith, snámh, neart nó cardio.

Táirgí toirmiscthe:

• arán;
• siúcra;
• milseáin;
• im;
• spíosraí agus méadaitheoirí blais.

Cé mhéad peitil atá i Nóinín?

Soláthraíonn córas meáchain caillteanas clasaiceach Anna Johansson ar feadh 6 lá. Ach, ós rud é go bhfuil an córas Lochlannach cothrom go leor, is féidir leat a chruthú i gcónaí do chamomile féin, a fháil, mar shampla, an aiste bia de 10 peitil nó a ghiorrú a ré - ansin gheobhaidh tú, abair, an aiste bia de 5 peitil.

Ach má tá fonn ann fad an "Petal" a athrú, moltar an clár ciorcal 2 a dhéanamh faoi dhó i 6 lá. Is féidir le 7 lá aiste bia (idirmheánach) a bheith ina dhá rogha: díluchtú nó lá bia gnáth.

Sa chéad leagan, is féidir "díluchtú" a dhéanamh ar uisce mianraí neamhcharbónáitithe roimh dul isteach sa dara babhta. Chomh maith leis sin, is féidir an lá "uisce" a chríochnú tar éis an "Petal". Ansin a fháil ar aiste bia de 7 peitil.

Sa dara leagan, má tá fonn chun leanúint ar aghaidh le meáchan a chailleadh, agus amach romhainn ag fanacht le ciorcail nua de "bláth" cothaithe, ar 7 lá a dhéanamh "scíthe". Ith cosúil le aiste bia, áfach, teorainn salann, siúcra, saill, ná lash amach ag taosráin. Sa embodiment, is féidir leat a fháil freisin le meáchain caillteanas seachtainiúil agus arís a fháil ar aiste bia "Seacht peitil", a bheidh an lá deiridh mar ullmhúchán don aistriú go dtí gnáth-aiste bia.

An scéim de chamomile aiste bia "leathnú":

• 7 lá - idirthréimhseach;
• 8 lá - iasc;
• 9 lá - glasraí;
• 10 lá - sicín;
• 11 lá - gránach;
• 12 lá - cáis teachín;
• 13 lá - torthaí.

Cé a oireann an aiste bia na Sualainne. Buntáistí agus míbhuntáistí

Ar dtús. Tá an córas meáchain caillteanas ó Anna Johansson uathúil sa mhéid is go, bunaithe ar fhorbairt cothúcháin ón tSualainn, tá sé éasca do chuid féin a chruthú, ag cinneadh a ré mar is mian leat. Seo mar is féidir an aiste bia 8 petal a bheith le feiceáil - éifeachtach agus cothaitheach.

Dara. Níl mothú ocras ag gabháil leis an gcóras cothaithe Petal, ós rud é go gceadaíonn an t-athrú próitéine-carbaihiodráit duit an comhlacht a sháithiú gan dul thar theorainneacha na n-ábhar calórach incheadaithe.

Tríú. Is rogha iontach é chamomile dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh go tapa. I gcás go leor, is é an fachtóir cinntitheach nuair a roghnaítear aiste bia an freagra ar an gceist cé mhéad is féidir a athshocrú ar chóras cothaithe amháin nó eile. Tá clár na Sualainne maidir leis seo uathúil: gach lá téann sé ó phunt go 800 gram. Agus an toradh tar éis cúpla laps - 10 kg agus níos mó.

Sé buntáistí "Sé petal"

1. Tá éifeacht tairbhiúil ag cothú próitéin-carbaihiodráit ar obair an intestines agus an chonair gastrointestinal, is cúis le heisfhearadh tocsainí ón gcomhlacht.
2. Éifeacht tapa i mbeagán ama.
3. Easpa ocrais.
4. Éagsúlacht biachláir.
5. Ní éilíonn cócaireacht breise miasa casta.
6. Sábháilteacht do shláinte.

Sé CONS an aiste bia

1. Mura n-imríonn tú spóirt le linn an aiste bia, ag an deireadh is féidir leat matáin scaoilte agus craiceann scaoilte a fháil.
2. Is féidir le laethanta próitéine a bheith in éineacht le mothú laige (de bharr easpa carbaihiodráití).
3. De réir na ndochtúirí, ní mó ná 150 gram in aghaidh an lae meáchan a chailleadh gan cur isteach ar shláinte. Soláthraíonn córas na Sualainne do meáchain caillteanas níos tapúla.
4. Cosc ar ghalair na gcóras cardashoithíoch, díleácha agus inchríneacha, galar duáin, diaibéiteas.
5. Contraindicated le linn toirchis agus lachta.
6. Tá sé dodhéanta le díolúine lagú, ionfhabhtuithe géarmhíochaine riospráide, tar éis oibríochtaí.

Gach eolas faoi aiste bia "petal" roghchlár

Ní hionann roghchlár aiste bia eiseamláireach a forbraíodh sa tSualainn agus córais meáchain caillteanas eile. Tá sé tábhachtach cloí le rialacha ginearálta bunúsacha, ag laghdú an méid tomhaltais agus ag méadú líon na calories a dhóitear. Is ceist aonair é cé mhéad is féidir leat a chaitheamh trí chloí leis an gcóras seo agus braitheann sé ar shaintréithe an chomhlachta. Ach is fíric é go mbeifear in ann meáchan a chailleadh ar aiste bia den sórt sin go tapa, agus beidh an toradh faoi deara láithreach.

Argóint eile i bhfabhar Petal ná nach gá smaoineamh ar an roghchlár aiste bia roimh ré, ní bheidh sé riachtanach miasa neamhghnácha a ullmhú, tar éis na comhábhair a lorg dóibh. Tá gach rud i bhfad níos éasca. Ní mór duit cuimhneamh ach sé fhocal: iasc, glasraí, sicín, gránaigh, cáis teachín agus torthaí. Níl sé deacair na táirgí seo a fháil inár domhanleithid, agus cén fhoirm atá le húsáid agatsa. Ar a laghad tugann an saineolaí cothúcháin roinnt leideanna agus moltaí.

• Roghchlár lá éisc. Is é an chéad "petal" den aiste bia, mar is eol dúinn cheana féin, iasc. Agus ciallaíonn sé seo go gcaithfidh an roghchlár don chéad lá a bheith déanta as. Is féidir le cineálacha a bheith an-difriúil. Modh ullmhúcháin: bruite, steamed, stewed nó bácáilte. Tá sé ceadaithe freisin chun cócaireacht anraith iasc, anraith (ach, ar ndóigh, gan prátaí agus glasraí hearty eile). Le linn cócaireachta, is féidir leat beagán salainn agus luibheanna a chur leis chun an blas a fheabhsú. Ach ar feadh lae san iomlán níl sé inmholta níos mó ná leath cileagram den táirge a ithe. Ón leacht, bí cinnte uisce a ól, ceadaítear tae, b'fhearr glas.
• Roghchlár an lae glasraí. Is éard atá i roghchlár an dara lá den bhláth aiste bia ná glasraí amh nó tar éis cóireála teasa. Tá sé ceadaithe glasraí gaile, boil, stew, bácáil. Seachain cineálacha stáirsiúla agus bianna stánaithe. Nó, is féidir leat an roghchlár a fhorlíonadh le súnna glasraí úrbhrúite. Ar an lá seo, níor chóir go mbeadh an méid a itheann níos mó ná cileagram go leith.
• Roghchlár lá sicín. Mar sin, maireann an 3ú lá den aiste bia, fágtar 4 peitil ar ár bláth ildaite. Agus ciallaíonn sé seo go bhfuil an lá atá inniu ann an aiste bia comhdhéanta de chíche cearc skinless. Is féidir é a fhiuchadh, a bhácáilte nó a steamed. Níor chóir go mbeadh meáchan an filléad (cuid laethúil) níos mó ná leath cileagram. Tá sé seo sách go leor chun cúlchistí próitéine an chomhlachta a athlánú, ag fáil réidh le mothú an ocrais. Is féidir leat an mhias a shéasú le salann (an-beag) agus luibheanna. Mar rogha, tá sé cead chun cócaireacht anraith sicín, ach amháin gan glasraí (uasmhéid - cuir cúpla sprigs de Greens).
• Roghchlár ceiliúrtha. Lá 4 de réir meáchain caillteanas - mona-aiste bia gránach. Fágtar 3 as peitil 200 ar an bláth draíochta. Léiríonn scálaí faoin am seo línte suntasacha pluma. Agus chun go leanfar leis an bpróiseas meáchain a chailliúint, agus na torthaí le do thoil, ní mór dúinn leanúint ar aghaidh. Is féidir le aiste bia gránach comhdhéanta de ghránaigh, mar atá sa réim bia ruán, cruithneacht sprouted, síolta amh, cnónna, bran, arán gráin iomlán. Ach ar chomhairle na gcothaitheoirí, is fearr rís fiáin, min-choirce, ruán a roghnú. Ceadaítear thart ar ghloine gránach (i bhfoirm thirim) in aghaidh an lae, i ngraim tá sé thart ar 300-XNUMX. Is é an modh a ullmhú miasa arbhair fiuchphointe. Mar spíosraí, ceadaítear méid beag salainn agus luibheanna. Is féidir leat an roghchlár a fhorlíonadh le kvass.
• Biachlár an lae gruth. Baineann lá 5 den aiste bia, arna fhorbairt ag Anna Johansson, le húsáid cáis teachín. Ach tá codanna den táirge, chomh maith lena cion saille, teoranta: gan níos mó ná leath cileagram agus le céatadán saille nach mó ná 9. Ach b'fhearr má tá cáis go hiomlán saor ó saille. Tar éis an tsaoil, is próitéin é roghchlár an lae seo, ní mono-aiste bia saille. Cabhróidh bainne 0% agus deochanna bainne coipthe leis an aiste bia gruth a chaolú.
• Roghchlár an lae torthaí. Tá an aiste bia ag teacht chun críche. Tá cúig peitil caite cheana féin ag an bláth draíochta, rud a chiallaíonn go bhfuil an 6ú lá de mheáchan a chailliúint tagtha. Is é an ceann deireanach é freisin, mura rud é, ar ndóigh, go bhfuil seacht peitil nó fiú níos mó ag do bhláth. Ach is cuma cad é an cinneadh leanúint ar aghaidh nó stop a chur le meáchan a chailleadh, níl aon athrú ar roghchlár an séú lá - torthaí. Ar an lá seo, is féidir leat úlla, grapefruits, silíní agus bronntanais gairdín milis agus searbh eile a chóireáil duit féin. Ach tá sé níos fearr staonadh ó bananaí agus fíonchaora. Má chailleann tú milseáin i ndáiríre, tá sé inmholta níos mó torthaí ard-calorie a ithe suas le 12 uair an chloig. Ar feadh an lae ar fad, ní féidir leat níos mó ná cileagram go leith de thorthaí amh nó bácáilte a ithe. Is féidir le gourmets iad féin a chóireáil ar deireadh le sailéid torthaí cóirithe le fanaile (ní siúcra), cainéal, cardamom, sú líomóide agus zest citris.

Roghchlár mionsonraithe

Thuas, rinneamar staidéar ar phríomhrialacha an aiste bia: cén cainníocht agus foirm is féidir leat an monoproduct ceadaithe a úsáid. Ach ní itheann tú ach iasc bácáilte nó cíche sicín bruite an lá ar fad, a fheiceann tú, leadránach. Faoin tráthnóna, ar mono-chandam den sórt sin, d'fhéadfadh an goile imithe, agus uair amháin ar an táirge is fearr leat i díreach 24 uair an chloig, iompú isteach i fuath. Ach níl sé do rud ar bith go bhfuil an aiste bia chamomile i gcomparáid le cluiche corraitheach. Baineann sé seo le cothú freisin. Ná gcreideann? Ansin déan staidéar ar an mbiachlár mionsonraithe – déanann na bunoidis monai-aiste bia a thiontú ina fhíorbhia bialainne.

Peitil 1

1. Bricfeasta: iasc bruite le spíosraí agus salann.
2. Snack 1: iasc bácáilte le luibheanna agus salann ina sú féin.
3. Dinnéar: cluas gan glasraí.
4. Snack 2: iasc steamed le spíosraí.
5. Dinnéar: iasc, bruite in uisce saillte.
6. Ól tae glas, brat éisc.

Peitil 2

1. Bricfeasta: cairéid shredded.
2. Snack 1: prátaí seaicéid.
3. Lón: glasraí, stewed le salann.
4. Snack 2: glasraí ó choire dúbailte.
5. Dinnéar: sailéad glasraí amha.
6. Ól tae glas, glasraí úra.

Peitil 3

1. Bricfeasta: filléad sicín bruite.
2. Snack 1: cíche cearc bácáilte i scragall le luibheanna spicy.
3. Lón: anraith sicín gan glasraí le greens.
4. Snack 2: craiceann sicín grilled gan craiceann.
5. Dinnéar: sicín bruite.
6. Ól tae glas, brat.

Peitil 4

1. Bricfeasta: cruithneacht sprouted bruite.
2. Snack 1: ruán le luibheanna.
3. Lón: rís fiáin bruite.
4. Snack 2: min-choirce bruite le cnónna agus síolta.
5. Dinnéar: ruán le greens.
6. Ól tae luibhe, kvass nádúrtha.

Peitil 5

1. Bricfeasta: cáis teachín, cóirithe le spúnóg de iógart (nádúrtha).
2. Snack 1: cáis teachín le méid beag bainne.
3. Lón: cáis teachín íseal saille.
4. Snack 2: meascán cáise teachín agus bainne.
5. Dinnéar: cáis teachín beagmhéathrais.
6. Ól tae glas, gloine bainne.

Peitil 6

1. Bricfeasta: úll.
2. Snack 1: grapefruit.
3. Lón: oráiste.
4. Snack 2: anann agus kiwi.
5. Dinnéar: úlla géar.
6. Ól tae luibhe, torthaí úra.

Más é do chlár meáchain caillteanas an 7 aiste bia peitil, is é an roghchlár lá deiridh a dhíluchtú ar uisce nó aistriú rianúil chuig gnáthchothú.

gach lá oidis meáchain caillteanas

Is cuma cé chomh fada agus a mhaireann an aiste bia - 9 peitil nó caighdeánach 6, an "bláth" aiste bia - i gcónaí blasta agus cothaitheach. Agus meáchan a chailleadh ar an gcóras Anna Johansson replenson rialta ar an roghchlár le miasa nua aiste bia. Tá fiú aicmiú áirithe: oidis do lá glasraí, iasc, torthaí, glasraí ... Anseo thíos cuirimid na cinn is suimiúla acu agus cur síos mionsonraithe ar an bpróiseas cócaireachta.

Aiste bia éisc

Liathróidí Feola Éisc

Beidh gá agat le:

• iasc bán (breac, mangach) - suas le cileagram;
• glasra ;
• salann.

Gearr feoil éisc (gearr, mince nó cumascóir), salann agus cuir Greens mionghearrtha. Ón meascán a fhoirmiú meatballs. Bácáil san oigheann ag 180 céim.

Anraith éisc "Petal"

Beidh gá agat le:

• iasc;
• uisce;
• salann;
• glasaigh.

Iasc (cromán nó cineálacha eile beagmhéathrais) boil an filléad i sáile go dtí go tairisceana. Taosc cuid den leacht. Grind i anraith iasc cumascóir, ag cur luibheanna úra.

Iasc le basil

Beidh gá agat le:

• filléid éisc;
• salann;
• gairleog;
• basil.

Corraigh i basil mionghearrtha agus gairleog, séasúr le salann agus sú líomóide. Ar leathán scragall leag amach an filléad éisc, thuas - mais gairleog agus basil. Cúramach le Timfhilleadh suas an t-iasc agus bhácáil 5 nóiméad.

Pollock as an oigheann

Beidh gá agat le:

• mangach ;
• salann;
• glasaigh.

Iasc scafa le salann. Bácáil san oigheann go dtí go bhfoirmíonn screamh. Chun feabhas a chur ar an blas is féidir a chur taobh istigh de sprigs cúpla Dill agus peirsil.

Chum i gcoire dúbailte

Beidh gá agat le:

• chum ;
• glasra ;
• salann.

Gearr an t-iasc conablach i bpíosaí. Salann Cook i coire dúbailte le sprigs de Greens.

Iasc spíosrach

Beidh gá agat le:

• iasc beagmhéathrais;
• clóibh gairleog;
• mustaird;
• anlann soighe;
• ola ológ.

Ar feadh 20 nóiméad, marinate an t-iasc i meascán d'im, soy sauce, mustaird agus gairleog. Fry an t-iasc (gan ola) go dtí an screamh órga. Doirt an mhias críochnaithe le anlann úr (ó na comhábhair sin ina raibh siad picilte roimh an friochadh).

Aiste bia glasraí

Mias glasraí “Rollaí cabáiste leisciúil”

Beidh gá agat le:

• cabáiste;
• cairéad;
• bogha;
• trátaí;
• ubhthoradh;
• Piobar Bulgáiris;
• salann.

Stew slisnithe oinniúin agus cairéid. Cuir trátaí mionghearrtha, eggplants agus piobair. Stobhach, corraigh. Cuir cabáiste mionghearrtha leis. Doirt beagán uisce, salann. Beir go dtí ullmhacht.

Glasraí i piobair

Beidh gá agat le:

• 4 piobair clog;
• cairéad;
• tráta;
• zucchini;
• gairleog agus oinniúin.

Cairéid grátáilte stew, oinniúin mionghearrtha, gairleog agus trátaí mionghearrtha. Cuir leis an mais mar thoradh air zucchini. Lean ort ag suanbhruith. Salann, cuir greens. Réidh stuffing glasraí stuif piobair. Déan cócaireacht i gcócaire mall nó i sáspan.

Anraith trátaí

Beidh gá agat le:

• trátaí - 500 g;
• oinniún;
• clóibh gairleog;
• basil nó greens eile.

Saute oinniún agus gairleog i sáspan. Cuir trátaí diced. Cook, stirring, 5-7 nóiméad. Cuir roinnt uisce leis (chun na trátaí a chlúdach). Boil 10 nóiméad. Cool agus buille i cumascóir. Freastal le greens.

Aiste bia gruth

Casserole Curd

Beidh gá agat le:

• cáis teachín beagmhéathrais;
• próitéin;
• roinnt bainne bearrtha.

Meascann na comhábhair go léir i cumascóir. Leag amach agus bácáil go dtí go screamh órga.

Cácaí cáise

Beidh gá agat le:

• cáis teachín saill íseal (300 g);
• psyllium (15 g);
• ubh.

Measc an cáis teachín mionghearrtha leis an ubh. Foirm liathróidí ón mais mar thoradh air, bhácáil go dtí go bruite san oigheann.

milseog aiste bia curd agus caife

Beidh gá agat le:

• cáis teachín beagmhéathrais;
• caife an toirt (thart ar teaspoon);
• ionadach siúcra;
• uisce.

Cáis teachín, caife tuaslagtha in uisce agus cumascóir meascán milseoir. Buille go dtí go gcruthófar mais aeir aonchineálach.

Milseog cáis teachín "Mono"

Beidh gá agat le:

• cáis teachín beagmhéathrais;
• bainne bearrtha;
• ionadach siúcra;
• cainéal.

Cuir na comhábhair go léir isteach sa bhabhla cumascóir. Buille go dtí go foirmítear mais aeir.

aiste bia sicín

cutlets sicín aiste bia

Beidh gá agat le:

• filléad sicín;
• ubh;
• salann;
• glasaigh.

Sicín chop le scian i ciúbanna beaga. Cuir salann, ubh, greens. Patties foirmithe bhácáil nó cócaireacht i gcoire dúbailte.

Aiste bia arbhair

Cutlet ruán

Beidh gá agat le:

• Ruán Xnumx;
• salann;
• glasaigh.

Ruán bruite fionnuar bruite in uisce saillte. Meileann le cumascóir. Cuir greens leis. Foirm na patties. Cook san oigheann ag 180 céim ar feadh 20 nóiméad.

fianáin mhin choirce beagmhéathrais

Beidh gá agat le:

• min-choirce - 160 g;
• bainne neamh-saille - gloine;
• fanailin (ní siúcra);
• sóid - an tríú cuid de teaspoon;
• mil - 10

Mhin choirce Doirt fiuchphointe bainne. Cuir vanillin, sóid fínéagar múchta agus mil. Corraigh, fág chun infuse ar feadh cúpla nóiméad. Ar bhileog scragall chun fianáin a fhoirmiú. Cook in oigheann te.

Tar éis scrúdú a dhéanamh ar shamplaí de miasa a cheadaítear leis na “peitil”, bíonn sé soiléir cén fáth a bhfuil grá ag go leor mná ar fud an domhain ar an aiste bia seo. Agus tá sé seo i bhfad ó na milseáin gur féidir leat a pamper tú féin leis, agus meáchan a chailleadh go tapa lá i ndiaidh lae. Sin é an fáth go bhfuil athbhreithnithe ar na daoine atá ag meáchan a chailleadh de réir an chórais "bláth" ní hamháin mar fhreagraí ar línte pluma, ach freisin ar oidis do miasa nua a chumadh ar aiste bia. Tar éis an tsaoil, is stór iontach é aiste bia blasta, agus ní peaca é taisce a roinnt le cairde.

Na rialacha maidir le scor an aiste bia "6 peitil"

Go deimhin, níl go leor cláir meáchain caillteanas ann, a gceadaítear a ré a chinneadh go neamhspleách. Maireann an aiste bia “bláth” sa leagan clasaiceach díreach 6 lá – sin an méid peitil atá i chamomile Anna Johansson. Ach ní riail chanónach é seo fiú.

Ceadaíonn údar an chórais duit cinneadh a dhéanamh go neamhspleách cé mhéad is féidir leat suí ar an mbia "bláth".

I gcás go leor, is fearr leis an aiste bia seo - is féidir an oiread peitil agus is mian leat a bheith ann. An t-aon choinníoll: sula dtosaíonn tú ar an dara nó an tríú babhta de slimming, tá sé tábhachtach na contraindications do na Sé Petals a thabhairt chun cuimhne agus dul i gcomhairle le do dhochtúir maidir le cibé an féidir leat leanúint ar aghaidh le meáchan a chailleadh. Is cuma cé mhéad atá daoine eile ar aiste bia, tá sé tábhachtach go dtabharfaidh sí áilleacht duit gan dochar.

Ach ní féidir fiú an “bláth” bia maireachtáil go deo – beidh deireadh leis na peitil ar an Nóinín luath nó mall ... Tagann an aiste bia chun críche: trí peitil, dhá, a haon ... Níl aon Nóinín draíochta níos mó, níl aon roghchlár péinteáilte. Cuireann an lá seo eagla ar go leor tar éis an aiste bia, mar anois ní mór dúinn cinneadh a dhéanamh go neamhspleách cad atá le hithe.

Ach déanann cothaitheoirí i unison an rud céanna arís: ní shocróidh ach an bealach ceart as an aiste bia an toradh.

Ach conas a fháil amach as meáchain caillteanas i gceart agus conas níos lú a ithe?

• Riail Uimh. 1. Chun torthaí an aiste bia a shábháil ar feadh i bhfad, cúpla lá tar éis dó, tá sé inmhianaithe na bianna céanna a ithe. Tá sé tábhachtach freisin iontógáil calorie an chandam laethúil a mhéadú de réir a chéile, rud a fhágann go 1600-1800 kilocalories.
• Riail Uimh. 2. Tar éis monai-chothaithe, tá sé tábhachtach táirgí a roghnú go cúramach le haghaidh aiste bia iar-aiste bia, ós rud é go n-úsáidtear an comhlacht le linn na Sé Pheitil chun bia ard-chaighdeán a shábháil.
• Riail Uimh. 3. Chun gan dochar a dhéanamh don chomhlacht, is féidir aistí bia (aon cheann) a athdhéanamh arís tráth nach luaithe ná mí ina dhiaidh sin. Baineann an riail seo leis an gcóras “bláth”. Tar éis méadú de réir a chéile ar ábhar calorie laethúil an aiste bia, is gá cúpla seachtain faoisimh a thabhairt don chomhlacht. Ansin, más inmhianaithe, is féidir an mono-aiste bia a athdhéanamh.
• Riail Uimh. 4. Más rud é, le linn seachtaine nó níos mó, go gcloítear le meáchain a chailliúint le prionsabail an bheathú ar leithligh (agus tá na "Sé peitil" bunaithe orthu), ansin na chéad lá tar éis an aiste bia, ní mór duit na rialacha céanna a leanúint, de réir a chéile. táirgí nua a thabhairt isteach sa réim bia laethúil. Dála an scéil, is minic a bhaineann athbhreithnithe dochtúirí ar aon monodiets leis an mír áirithe seo.
• Riail Uimh. 5. Ag deireadh an aiste bia, chun na torthaí a baineadh amach a chaomhnú, tá sé tábhachtach freisin gan dearmad a dhéanamh faoi na buntáistí a bhaineann le spóirt agus éifeachtacht massage frith-cellulite. Cabhróidh an sraith nósanna imeachta seo le ton muscle a athbhunú, an craiceann a dhéanamh níos doichte, laxity a sheachaint tar éis meáchan a chailleadh.

Léirmheasanna leighis ar an aiste bia "bláth".

An chuid is mó díobh siúd a bhfuil taithí acu ar éifeachtacht an aiste bia sé-petal, fágann siad aiseolas dearfach faoi agus deimhníonn na torthaí lena grianghraif roimh agus tar éis meáchan a chailleadh. Want a brag faoi do éachtaí agus tú? Fág pictiúir sna tuairimí don alt! Lig do thaithí a bheith mar inspioráid do dhuine éigin. Idir an dá linn, déanaimis a fháil amach cad a cheapann na dochtúirí faoi monodiet na Sualainne?

Ní bhíonn léirmheasanna ar chothaitheoirí faoi na "Sé Petals", go leor aisteach, dearfach i gcónaí, cé go maíonn go leor foinsí gur cothaitheoir gairmiúil é údar an chórais seo. Chun tús a chur leis, is fiú a thabhairt faoi deara go gcuireann meáchain caillteanas tapa imní ar dhochtúirí. Bíonn cothaitheoirí ar an airdeall maidir leis na meáchain laethúla leathchileagraim atá geallta ag an monai-aiste bia. Ó thaobh próisis bithcheimiceacha de, ní féidir 1 chileagram de shaille subcutaneous a mhiondealú fiú i seachtain, gan trácht ar an 2 lá atá geallta ag an aiste bia. Má breathnaítear toradh den sórt sin, níl sé indéanta ach mar gheall ar laghdú ar mhais muscle agus díhiodráitiú. Agus an muscle níos lú i gcorp an duine, an níos moille a théann an saille amach. Ina theannta sin, is minic a spreagann mono-aistí bia neamhoird meitibileach, buinneach nó constipation.

Go ginearálta, soláthraíonn an focal "aiste bia" féin fráma ama, sa chás seo, is é 6 lá é. Fiú amháin leis an leagan is rathúla d'éifeacht an chórais seo ar mheáchan, tá sé dodhéanta imoibriú an chomhlachta a thuar tar éis é a fhoirceannadh, eadhon: tá dóchúlacht ard ann go dtiocfaidh méadú meáchain ar ais. Go háirithe má thuigeann tú go bhfuil aon srianta aiste bia i ndaoine atá róthrom, agus fiú níos mó ná sin, murtallach, ach níos measa neamhoird itheacháin, agus is gá d'othair den sórt sin foirmiú fadtéarmach nósanna itheacháin cuí.

Mar sin féin, cibé an dtéann sé ar aiste bia sé-pheitil nó nach bhfuil, tá sé de dhualgas ar gach duine cinneadh a dhéanamh as a stuaim féin tar éis na hathbhreithnithe a léamh faoi. Is féidir leis an gcóras meáchain caillteanas seo, cosúil le formhór na ndaoine eile, dochar a dhéanamh do chorp sláintiúil fiú, mura dtéann tú chuige go ciallmhar, agus níos mó fós má tá aon ghalair comhchéimneach ann a fhaightear go minic i ndaoine atá róthrom agus murtallach. Ar ndóigh, ídithe ag ocras ar feadh míonna, diúltú aiste bia cothrom iomlán, is féidir easpa microelements ríthábhachtach agus vitimíní a chur faoi deara tinnis tromchúiseacha. Ach mura bhfuil aon contraindications ann, ansin is dóichí nach gcuirfidh seachtain amháin de chothaithe aiste bia den sórt sin isteach ar obair an chomhlachta, agus is féidir go n-éireoidh sé go leor éifeachtach agus sábháilte chun an meáchan a fuarthas a laghdú, mar shampla, le linn laethanta saoire nó nuair a bhíonn tú ag athrú stíl mhaireachtála (athrú oibre agus easpa béilí rialta, diúltú siúl i bhfabhar feithiclí pearsanta, etc.). Ina theannta sin, aontaíonn fiú dochtúirí: is glantachán iontach don chomhlacht é seachtain de chothú ar leithligh, agus cabhróidh clár spóirt dea-smaointe leat dul ar ais i gcruth go tapa, chun comhrianta galánta do chorp caol nua a mhaolú.