Roinnt leideanna chun tús a chur le machnamh
Seo roinnt leideanna dóibh siúd atá ag iarraidh tús a chur le machnamh.
Leid #1: bí foighneach
Ná déan iarracht a bheith i do shaineolaí machnaimh, déanfaidh tú dul chun cinn céim ar chéim, Tógann sé beagán ama foghlaim conas machnamh a dhéanamh, bí foighneach !
Tosaigh an cleachtas machnaimh go mall, níl aon Rush.
Tosaigh le 2 nóiméad, ansin 5, ansin 10, agus mar sin de. Tá súil agam, ní gá ach méadú beag a dhéanamh gach seachtain, ach tosú beag.