Ligeann sofaisticiúlacht scíth a ligean go domhain. Is uirlis roghnaithe é chun do thoircheas a mhaireachtáil níos fearr, breith an linbh a ghabháil go suaimhneach, agus ar an lá mór, na hacmhainní a fháil chun an tsaothair a bhainistiú go maith agus tacú le breith do linbh.

Is cleachtas síc-choirp scíthe í an tsíceolaíocht (ó na sôs Gréagacha, “comhchuibheas”, agus phren, “spiorad”). Chun an scíthe corpartha domhain seo a fháil, úsáideann sochtheangeolaíocht dhá uirlis den chuid is mó: cleachtaí análaithe agus an teicníc léirshamhlaithe.

Is féidir an teicníc seo a úsáid le linn toirchis agus luí seoil. Mar sin tá sochtheangeolaíocht ar cheann de na hullmhúcháin le haghaidh luí seoil a thairgtear do mháithreacha atá ag súil leo. Is gnách go dtosaíonn na seisiúin sa 5ú mí ó thoircheas, ach is féidir iad a thionscnamh chomh luath leis an gcéad ráithe den toircheas. Dá luaithe a thosóidh sé, is mó a bheidh na mná torracha in ann tairbhe a bhaint as na buntáistí a bhaineann le sophrology, rud a éilíonn beagán cleachtaidh.

Is iad mná cabhrach atá oilte i sophrology nó sophrologists a dhéanann sainfheidhmiú ar thoircheas a thugann na seisiúin. Má dhéanann bean chabhrach é, is féidir leis an Árachas Sláinte 8 seisiún a chlúdach mar ullmhúchán do bhreith linbh.

Cuirtear an t-ullmhúchán seo le haghaidh luí seoil in iúl go háirithe do mháithreacha atá ag súil le himní. Is uirlis iontach é freisin dóibh siúd atá ag smaoineamh ar bhreith nádúrtha linbh, gan epidúrtha.

Le linn na hoibre “sophronization”, tugann an sophrologist leis an máthair amach anseo, le focail a shocraítear i guth bog agus mall (na “lógónna terpnos”), a bheith feasach ar a corp agus scíth a ligean d’fhonn an “leibhéal sophroliminal” a bhaint amach nó "Alfa leibhéal", stát idir dúlagar agus codladh. Sa riocht áirithe comhfhiosachta seo, tá an intinn níos cruthaithí, an corp níos tuisceanaí i leith braistintí agus éascaítear an obair ar smaointeoireacht dhearfach. Beidh an mháthair le bheith in ann scíthe coirp domhain a fháil ansin ach acmhainní a tharraingt uaidh chun tuiscint níos fearr a fháil ar na deacrachtaí laethúla éagsúla.

Mar sin cuideoidh Sophrology le faoiseamh a thabhairt ar ghalair áirithe toirchis, iad siúd a bhaineann leis an réimse síceolaíoch mar strus, neamhoird codlata ar ndóigh, ach freisin go bhfuil comhpháirt shíceolaíoch ag gach tinneas fisiceach, mar shampla nausea sa chéad trimester.

Cuideoidh sochtheangeolaíocht le mná torracha taithí níos fearr a fháil ar a n-athruithe coirp agus an t-ionchas go mbeidh a ról nua mar mháthair a ghabháil níos suaimhní. Go deimhin, is tréimhse í an toircheas le hathrú síceolaíoch as cuimse a bhféadfadh imní agus imní a bheith ann. Is uirlis roghnaithe í an tsochtheangeolaíocht ansin chun a muinín a neartú ina chumas an ról nua seo a ghlacadh.

Leis an teicníc léirshamhlaithe, cleachtfaidh an mháthair le bheith ag íomháú íomhá suaimhneach, áit “shábháilte” inar féidir léi “tearmann a ghlacadh” le linn a toirchis chun síocháin a fháil le linn tráthanna deacra.

Mar fhocal scoir, is féidir le teicnící áirithe sophrology, mar shampla rocáil, banna a chruthú leis an leanbh.

Úsáidfear an prionsabal “glacadh-forásach forásach” chun ullmhú go meabhrach do bhreith linbh. Is ceist í a bheith ag súil le himeacht, céim ar chéim, d’fhonn dul i dtaithí air, dul chuige go dearfach agus ar an gcaoi sin féinmhuinín a fháil.

Faoi threoir guth an sophrologist, rachaidh an mháthair le bheith ag traenáil chun taithí a fháil ar na céimeanna éagsúla de bhreith an linbh: tús na gcrapadh, saothair bhaile, imeacht chuig an mbarda máithreachais, dul chun cinn an dé-óid cheirbheacsach, ‘diansaothrú na gcrapadh, an shliocht an linbh isteach sa pelvis, ag brú, srl. Beidh na híomhánna seo, a dtéann siad i dteagmháil leo ar bhealach dearfach, ar ancaire ina fo-chomhfhiosach, agus ar D-day, beidh an mháthair amach anseo “feistithe” níos fearr chun a céimeanna éagsúla a chónaí.

Ar an lá mór, beidh an bhean torrach in ann teicnící sophrology a úsáid, agus análú go háirithe, chun scíth a ligean. Sa “leibhéal sophroliminal” nó “leibhéal alfa” seo, tuigfidh sí níos fearr pian na gcrapadh. Le léirshamhlú, beidh sí in ann a híomhá ceansaithe a úsáid chun scíth a ligean agus aisghabháil idir dhá chrapadh.

A bhuí le léirshamhlú freisin, beidh sí in ann a leanbh a “thionlacan” trína shamhlú le linn na gcéimeanna éagsúla dá dul chun cinn i dtreo breithe.

Análaithe frith-nausea

Ag luí ar an leaba, dún do shúile. Dírigh ar mhothú do choirp ar an leaba, ar na pointí tacaíochta éagsúla ar an tocht. Cuir do lámha, palms cothrom ar leibhéal do easnacha, ansin ionanálú go mall, ag oscailt an cage rib. Déan iarracht úire an aeir a théann isteach i do chuisle a mhothú, ansin scaiptear isteach sna scamhóga é. Samhlaigh an t-aer seo ag ionradh ar do chliabhán rib iomlán agus ag brú na mothaithe nausea go léir as do bholg. Ansin breathe amach go mall. Déan an cleachtadh arís agus arís eile.

“Téamh” an bolg chun scíth a ligean

Ag seasamh le do chosa curtha go daingean ar an talamh, cuir do lámha ar do bholg: pailme amháin os cionn na navel, an ceann eile thíos. Ar an gcaoi sin, ginfidh an dá phalm teas agus “te” an boilg. Inhale agus tú ag insileadh an bolg, ansin exhale agus tú ag scaoileadh an bolg go mall, gan conradh a dhéanamh leis. Déan an cleachtadh arís agus arís eile.

Balúin frith-marigold

Le linn tréimhse struis, déan tú féin a leithlisiú, suí go compordach, agus do shúile a dhúnadh. Breathe go domhain trí do bholg agus mothaigh na pointí tacaíochta éagsúla de do chorp ar do shuíochán. Ansin, samhlaigh dornán balún de dhathanna éagsúla, ceangailte le sreangáin a choinníonn tú i do lámh. Sa balún buí, cuir an chéad rud a chuireann imní ort, a chuireann imní ort, a chuireann brón ort. Sa balún dearg, soicind amháin. Sa ghlas, an tríú cuid. Agus mar sin de. Ansin lig do na balúin eitilt isteach sa spéir. Bí ag faire orthu ag imeacht ón ngaoth, agus bí ina poncanna beaga sa spéir gorm. Nuair a bheidh na hábhair imní seo imithe, bain taitneamh as an socair atá ionat.