Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa, i dteannta le cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin. don tomhaltóir.
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 100 kcal |
| Próitéiní | 18 g |
| Saillte | 2.2 g |
| Carbaihiodráití | 2 gr |
| uisce | 76.4 gr |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 85 mg |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.18 mg | 12% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.09 mg | 5% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 1.5 mg | 2% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 2.2 mg | 22% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 7.6 mg | 38% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.18 mg | 9% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 11 mcg | 3% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 280 mg | 11% |
| Cailciam | 40 mg | 4% |
| Maignéisiam | 90 mg | 23% |
| Fosfar | 250 mg | 25% |
| Sóidiam | 110 mg | 8% |
| Iarann | 1.1 mg | 8% |
| Iaidín | 200 mcg | 133% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 300 mg | 120% |
| isoleucine | 390 mg | 20% |
| Valine | 780 mg | 22% |
| leucine | 1920 mg | 38% |
| threonine | 550 mg | 98% |
| lísín | 1900 mg | 119% |
| Meitiainín | 490 mg | 38% |
| Phenillanlanine | 320 mg | 16% |
| Arginine | 1560 mg | 31% |
| histidine | 320 mg | 21% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. D’fhonn gan a bheith caillte i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a bheith foghlamtha. Mar sin ní gá ach níos mó bia úr a chur le do réim bia.