Lúnasa 20, 2018.

Tá an nós cráifeach agat brú a chur ort féin do dhroim a choinneáil díreach an lá ar fad os comhair scáileán do ríomhaire. Fós féin, ní hé sin an bealach is fearr chun pian droma a sheachaint.

Seachain suí le do dhroim díreach

Is é cuspóir an chluiche ach pian ar ais a sheachaint. Is é go deimhin mór-olc ár linne, nuair a shuíonn cuid mhór den lá gan bogadh, ár matáin níos doichte agus ár ndroim ag fulaingt. Cad a tharlóidh dá mbeadh réitigh eile ann seachas rushing chuig do fisiteiripeoir nuair a d'éirigh an phian do-fhulaingt nó pianmhúchán (iomarca) a shlogadh? In aon chás, is é seo an tuairim ó speisialtóir sa réimse. 

Is é an Dochtúir Srour, fisiteiripeoir agus eirgeanamaí, údar ” Gan ghortú fiú! Treoir maidir le gothaí maithe agus dea-staidiúir » Ón Chéad eagrán. Ina mhachnamh, cuireann sé in iúl dóibh siúd go léir atá ag fulaingt ó dhroim, go ná cuir teorainn leat féin chun suí go díreach ina seasamh, ar feadh uaireanta sa deireadh, os comhair do scáileáin. Sa chás sonrach seo, is iad na matáin chéanna atá ag obair i gcónaí. Athraigh do athfhillteach: bog leat!

Athraigh seasamh go rialta

Bhí an ghluaiseacht chun pian a sheachaint mar chuid den fheachtas fógraíochta deireanach de Medicare freisin. Chun matáin áirithe a theannú, athraigh suíomh, scíth a ligean, breathe, siúl, seas suas, sosanna rialta a ghlacadh, dul ar an bpointe, do airm a ardú agus an deis a thapú chun do chosa a shíneadh. Agus ná déan dearmad do stáisiún oibre a oiriúnú chun a shuiteáil ar an mbealach is fearr is féidir.

« Go ginearálta, tá sé riachtanach ar dtús an scáileán a ardú go dtí airde do shúile. Má tá sé seo ró-íseal, mar a tharlaíonn go minic le ríomhairí glúine, beidh claonadh ort curl suas agus pian a mhothú », Warns Frédéric Srour. Meabhraíonn an speisialtóir freisin go bhfuil sé riachtanach bogadh chun an oiread matáin agus is féidir a lorg, iad siúd a oibríonn is mó a scíth a ligean agus scaipeadh fola níos fearr a chur chun cinn ar fud an chomhlachta. 

Maylis Choné

Léigh freisin: Pian ar ais, cén áit a dtagann an pian?