Chuirfeadh fanacht ina seasamh an lá ar fad pian ar ais chun cinn

Clár ábhair

Chuirfeadh fanacht ina seasamh an lá ar fad pian ar ais chun cinn

Chuirfeadh fanacht ina seasamh an lá ar fad pian ar ais chun cinn

Lúnasa 20, 2018.

Tá sé de nós agat féin iallach a chur ort do chúl a choinneáil díreach i rith an lae os comhair scáileán do ríomhaire. Fós féin, ní hé sin an bealach is fearr le pian droma a sheachaint.

Seachain suí le do chúl díreach

Is é cuspóir an chluiche ach pian ar ais a sheachaint. Is é an t-olc mór ár gcuid ama go deimhin nuair a shuíonn muid cuid mhór den lá gan bogadh, teannann ár matáin agus bíonn ár gcúl ag fulaingt. Cad a tharlódh dá mbeadh réitigh eile ann seachas brostú chuig do fhisiteiripeoir nuair a d’éirigh an pian dosháraithe nó slogtha (an iomarca) painkillers? Ar aon chuma, is é seo tuairim speisialtóra sa réimse. 

Is é an Dochtúir Srour, fisiteiripeoir agus eirgeanamaíocht, údar ” Ní gortaítear fiú! An treoir maidir le dea-ghothaí agus dea-staidiúir »Ón gcéad eagráin. Ina mhachnamh, cuireann sé in iúl dóibh siúd go léir atá ag fulaingt ón gcúl, go ná déan tú féin a theorannú ach suí go díreach, ar feadh uaireanta an chloig, os comhair do scáileáin. Sa chás sonrach seo, is iad na matáin chéanna atá ag obair i gcónaí. Athraigh do athfhillteach: bog ag bogadh!

Athraigh seasamh go rialta

Bhí an ghluaiseacht chun pian a sheachaint mar chuid den fheachtas fógraíochta deireanach de Medicare. Chun géarú a dhéanamh ar matáin áirithe, athraigh seasamh, scíth a ligean, breathe, siúl, seasamh suas, glac sosanna rialta, téigh ar phointe, ardaigh do chuid arm agus tapaigh an deis do chosa a shíneadh. Agus ná déan dearmad do stáisiún oibre a oiriúnú le bheith suiteáilte ar an mbealach is fearr is féidir.

Ore Níos mó ar an ábhar:  Taosráin puff láithreach. Físeán

« Go ginearálta, tá sé riachtanach ar dtús an scáileán a ardú go dtí airde do shúile. Má tá sé seo ró-íseal, mar a tharlaíonn go minic le ríomhairí glúine, beidh claonadh agat curl suas agus mothú pian », Tugann sé rabhadh do Frédéric Srour. Meabhraíonn an speisialtóir freisin gur gá bogadh chun an oiread matáin agus is féidir a lorg, na daoine is mó a oibríonn a scíth a ligean agus scaipeadh fola níos fearr a chur chun cinn ar fud an choirp. 

Maylis Choné

Léigh freisin: Pian ar ais, cá as a dtagann an pian?

 

 

 

Leave a Reply