Clár ábhair
Is orgán mhatánach log cosúil le sac é an boilg. Tá sé suite sa chuid lárnach de chorp an duine. Déantar ballaí an bholg a dhíbirt ag an epitheliiam múcasach. Tosaíonn díleá bia anseo, a bhuíochas leis an sú gastrach, a bhfuil aigéad hidreaclórach ann. Is é an t-aigéad seo an t-imoibrí is láidre, ach mar gheall ar ráta athghiniúna an mhúcóis gastrach, níl sé in ann dochar a dhéanamh d’orgáin in aice láimhe.
Bianna sláintiúla
Ionas go mbeidh an boilg sláintiúil agus ag feidhmiú de ghnáth, teastaíonn na bianna seo a leanas uaidh:
- Brocailí. Tá cailciam, fosfar, maignéisiam, vitimíní B3 agus B5 ann, a lán vitimín C, aigéad fólach, béite-carotéin. Tá éifeacht antitumor aige. Frithocsaídeoir maith agus foinse iontach snáithín.
- Muiléad. Tá vitimíní B agus micronutrients úsáideach don bholg.
- Úlla. Saibhir i cailciam, maignéisiam, fosfar, vitimín C agus béite-carotéin. Ina theannta sin, tá peictin in úlla, ar féidir leo substaintí tocsaineacha a cheangal. Feabhsaíonn díleá.
- Cabáiste. Tá aigéad fólach, vitimín C, agus iaidín ann. Feabhsaíonn díleá.
- Tá vitimín C, potaisiam, cailciam agus béite-carotéin san oráiste. Antiseptic inmheánach. Feabhsaíonn motility gastric.
- Tá Kiwi saibhir i bpotaisiam, maignéisiam, fosfar, vitimín C. Agus einsímí díleácha freisin.
- Banana. Tá an tryptoffan aimínaigéad, serotonin, vitimín B6 agus potaisiam ann.
- Feamainn. Tá potaisiam, cailciam, iarann, iaidín ann. Bain tocsainí, feabhsaíonn sé díleá.
- Cairéad. Tá carotéin ann. Tá sé de chumas aige tocsainí a cheangal agus a bhaint.
- Pea glas. Tonnaí suas an boilg. Tá: Vitimíní B, aigéad fólach, sinc, iarann agus riandúile tábhachtacha eile ann.
Moltaí ginearálta
Chun neart agus sláinte an bholg a choinneáil, is gá cothú ceart agus rialta a bhunú, chomh maith leis an orgán seo a ghlanadh go tréimhsiúil, agus é a shaoradh ó cháithníní bia neamhshonraithe. Má bhraitheann tú aon míchompord sa bholg, is fearr ithe i gcodanna beaga suas le sé huaire sa lá (béilí codánacha).
Tá trí chineál bia ann: soladach, leachtach agus mhatánach.
Is é an bia is tapa agus a fhágann an boilg ná bia mushy agus leachtach.
Maidir le bia soladach, cuirtear iallach air fanacht níos faide sa bholg. Chun mothú na troime a chosc, is fiú cuimhneamh ar an eagna a bhfuil tóir air gur chóir gach píosa bia a chew 40 uair ar a laghad.
Ól neart sreabhán. Spreagtar uisce nó deochanna a ól fiú le béilí agus tú ag ithe bianna a bhfuil slaodacht ard acu (mar shampla, min choirce). Tá sé seo riachtanach chun a chinntiú go dtéann bia isteach sa bholg i bhfoirm ilroinnte cheana féin, rud a chinnteoidh go mbeidh sé éasca díleá a dhéanamh.
Leigheasanna tíre chun an boilg a ghlanadh
Teastaíonn glanadh coisctheach tráthúil ón mbolg, cosúil le haon orgán. I measc na modhanna glantacháin, is é an modh “Whisk” an ceann is oiriúnaí don bholg. Tá an uirlis seo simplí le cur i bhfeidhm.
Modh glantacháin: beets gráta, úlla agus cairéid. Cuir ola glasraí leis an mais a bhíonn mar thoradh air agus ithe i rith an lae. Chomh maith leis an sailéad seo, ná hith aon rud eile. Ní féidir leat ach uisce bruite te a ól. Feabhsaíonn an leigheas seo casta agus normalaíonn sé feidhm bputóg.
Bianna atá díobhálach don bholg
I measc na mbianna dochracha tá na bianna sin a bhí nochtaithe do nochtadh teirmeach fada, ina bhfuil saillte sárocsaídithe, bianna a bhfuil gné ghreannmhar fhuaimnithe acu, chomh maith le deochanna alcólacha.
Ina theannta sin, ní bhainfidh an boilg leas as tomhaltas táirgí den sórt sin mar cácaí, borróga, fanta, coca-cola, gach cineál blastanas agus spíosraí. Is cúis leis seo go léir scaoileadh iomarcach aigéad hidreaclórach, rud a d'fhéadfadh gastritis a bheith mar thoradh air, agus ansin ulcers.
Agus tú ag tabhairt cuairte ar McDonald's, ba cheart duit dearmad a dhéanamh faoi phrátaí friochta go deo. Tá sé an-mharthanach, rud a fhágann go bhfuil sé deacair é a dhíleá. Ina theannta sin, tá sé friochta in ola, a úsáideadh roimhe seo go minic chun baisceanna prátaí roimhe seo a ullmhú. Mar thoradh air sin, faightear táirge a bhfuil sé de chumas aige díghrádú ailseach an bholg a chur faoi deara.
Fuair fiseolaithe amach go bhfeabhsaíonn gáire agus dea-ghiúmar feidhm an bholg agus go gcuireann siad boilg sláintiúil chun cinn. Cabhróidh bia maith agus dea-ghiúmar leis an orgán seo a choinneáil sláintiúil ar feadh blianta atá le teacht! Bí sláintiúil.