Strus, coscán ar thoircheas: deacair a bheith torrach agus tú faoi strus

Clár ábhair

Strus, coscán ar thoircheas: deacair a bheith torrach agus tú faoi strus

Strus, sciúirse na linne seo, an constaic é agus tú ag iarraidh a bheith torrach? Cé gur gnách le staidéir tionchar an strus ar thorthúlacht a dhearbhú, ní thuigtear go soiléir na meicníochtaí atá i gceist. Ach tá rud amháin cinnte: le bheith ag iompar clainne go tapa, is fearr do strus a bhainistiú go maith.

An laghdaíonn strus na seansanna atá ag iompar clainne?

Is gnách go ndeimhníonn staidéir tionchar diúltach strus ar thorthúlacht.

Chun tionchar an strus ar fhadhbanna torthúlachta a mheas, lean taighdeoirí Mheiriceá 373 lánúin ar feadh bliana a bhí ag tosú ar a dtrialacha leanbh. Thomhais na taighdeoirí dhá mharc struis go rialta i seile, cortisol (níos ionadaí do strus fisiceach) agus alfa-amaláis (strus síceolaíoch). Na torthaí, a foilsíodh san iris Atáirgeadh Daonna, léirigh má bhí tromlach na mban torrach le linn na 12 mhí sin, i measc na mban a raibh an tiúchan alfa-amaláis seile is airde acu, laghdaíodh an dóchúlacht go dtógfadh siad 29% le gach timthriall i gcomparáid le mná a raibh leibhéal íseal den mharcóir seo acu ( 1).

Staidéar eile a foilsíodh in 2016 san iris Annála Eipidéimeolaíochta rinne sé iarracht freisin éifeachtaí strus ar thorthúlacht a chainníochtú. De réir anailísí staidrimh, bhí an dóchúlacht go dtógfaí torrach 46% níos ísle i measc na rannpháirtithe a mhothaigh strus le linn na tréimhse ovulation (2).

Ore Níos mó ar an ábhar:  Colaistéaról: gach fírinne agus míthuiscint

I ndaoine freisin, bheadh ​​tionchar ag strus ar thorthúlacht. De réir staidéir a foilsíodh in 2014 i Torthúlacht agus Steiriúlacht, d’fhéadfadh laghdú ar leibhéil testosterone a bheith mar thoradh ar strus, le tionchar ar chainníocht agus ar cháilíocht (soghluaisteacht, beogacht, moirfeolaíocht sperm) sperm (3).

Na naisc idir strus agus neamhthorthúlacht

Níl aon chomhdhearcadh eolaíoch ann maidir leis na meicníochtaí gníomhaíochta idir strus agus torthúlacht, hipitéisí amháin.

Tá an chéad cheann hormónach. Mar mheabhrúchán, is éard is strus ann imoibriú nádúrtha an orgánaigh a bhunóidh meicníochtaí cosanta éagsúla nuair a bheidh contúirt ann. Faoi strus, spreagtar ais an fhaireog hypothalamus-pituitary-adrenal. Ansin déanann sé méid hormóin ar a dtugtar glucocorticoids a ráthú, lena n-áirítear cortisol an hormóin strus. Spreagann an córas báúil, dá chuid féin, scaoileadh adrenaline, hormón a ligfidh don chorp é féin a chur i riocht airdeall agus imoibríocht mhór. Nuair a úsáidtear an córas cosanta nádúrtha seo atá faoi strus ró-mhór, tá an baol ann cur isteach ar rúin hormónacha, lena n-áirítear iad siúd atáirgeadh.

  • i measc na mban : ritheann an hypothalamus hormón a scaoileann gonadotropin (GnRH), néar-hormón a ghníomhóidh ar an fhaireog pituitary, faireog a ritheann hormón spreagthach follicle (FSH) atá riachtanach le haghaidh aibiú na bhfollán ovártha, agus an hormón luteinizing (LH) a. spreagann ovulation. D’fhéadfadh cosc ​​ar tháirgeadh GnRH a bheith mar thoradh ar róghníomhachtú an ais hypothalamus-pituitary-adrenal faoi strus, agus iarmhairtí ar ovulation. Le linn strus, déanann an fhaireog pituitary méideanna méadaithe prolactin a ráthú freisin. Mar sin féin, d’fhéadfadh éifeacht a bheith ag an hormón seo freisin ar rúin LH agus FSH.
  • i ndaoine: d’fhéadfadh secretion glucocorticoids secretion testosterone a laghdú, le tionchar ar spermatogenesis.
Ore Níos mó ar an ábhar:  Na buntáistí a bhaineann le sú pomegranate. Físeán

Is féidir le strus dul i bhfeidhm go hindíreach ar thorthúlacht:

  • trí thionchar a bheith aige ar an libido, féadann sé a bheith mar bhunús le laghdú ar mhinicíocht an chaidrimh collaí, agus mar sin na seansanna a bheith ag iompar clainne i ngach timthriall;
  • i roinnt mná, bíonn cravings bia agus róthrom mar thoradh ar strus, ach cuireann cealla saille isteach ar chothromaíocht hormónach;
  • beidh claonadh ag daoine áirithe, faoi éifeacht strus, a dtomhaltas caife, alcóil, tobac, nó fiú drugaí a mhéadú, ach aithnítear go bhfuil na substaintí seo go léir díobhálach do thorthúlacht.

Cad iad na réitigh chun strus a sheachaint agus chun a bheith torrach?

Tosaíonn bainistíocht struis le stíl mhaireachtála shláintiúil, ag tosú le gníomhaíocht choirp rialta, agus léiríodh go bhfuil a tairbhí tairbheach do fholláine choirp agus mheabhrach. Is eochairphointe freisin aiste bia cothrom. Tá aigéid sailleacha Omega 3, bianna carbaihiodráite le hinnéacs íseal glycemic, vitimíní grúpa B, maignéisiam tábhachtach go háirithe sa troid i gcoinne strus.

Is é an rud is fearr a bheadh ​​ann ná a bheith in ann fáil réidh leis na foinsí struis, ach ar an drochuair ní féidir é sin a dhéanamh i gcónaí. Mar sin tá sé fós le foghlaim an strus seo a bhainistiú agus déileáil leis. Cleachtais éagsúla a léiríodh a bheith éifeachtach i mbainistíocht struis:

  • scíthe
  • meditation agus go sonrach MBSR (Laghdú Strus Bunaithe ar Mindfulness);
  • sophrology;
  • an yoga;
  • hypnosis

Is faoi gach duine atá sé an modh a oireann dóibh a fháil.

Iarmhairtí strus le linn toirchis

D’fhéadfadh iarmhairtí a bheith ag strus suntasach le linn toirchis ar dhul chun cinn maith an toirchis agus ar shláinte an linbh.

Taispeánann staidéar Inserm nuair a chuaigh teagmhas an-strusmhar (méala, scaradh, cailliúint poist) i bhfeidhm ar an máthair a bhí ag súil léi le linn a toirchis, go raibh baol méadaithe ag a leanbh a bheith asma nó paiteolaíochtaí eile mar a thugtar orthu a fhorbairt. ‘Atópach’, mar shampla riníteas ailléirgeach nó ecsema (4).

 
Ore Níos mó ar an ábhar:  Comharthaí agus comharthaí ovulation, torthúlachta

Staidéar Dúitseach, a foilsíodh in 2015 i Psychoneuroendocrinology, nuair a léirigh sí go bhféadfadh strus suntasach le linn toirchis cur isteach ar fheidhmiú ceart intestines an linbh. I gceist: flóra intestinal suaite, agus níos mó baictéir dhona i leanaí nuabheirthe máithreacha faoi strus Proteobacteria agus níos lú baictéir mhaith mar bifidia (5).

Anseo arís, níl a fhios againn go díreach na meicníochtaí atá i gceist, ach tá an rian hormónach faoi phribhléid.

Ach más maith a bheith ar an eolas faoi éifeachtaí dochracha strus le linn toirchis, bí cúramach gan máithreacha amach anseo a dhéanamh ciontach, go minic lagaithe cheana féin le linn na tréimhse seo d’athrú mór síceolaíoch atá ag iompar clainne.

 

Leave a Reply