Aiste bia na hEilvéise, 7 lá, -3 kg

Meáchan a chailleadh suas le 3 kg i 7 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 970 Kcal.

Cabhróidh aiste bia na hEilvéise leat an cruth atá uait a fháil gan pangs ocrais agus rioscaí sláinte. Is iad an dá phríomh-rogha chun meáchan a chailleadh san Eilvéis modh an Dr Domol agus aiste bia adamhach na hEilvéise.

Ceanglais aiste bia na hEilvéise

Aiste bia an Dr Domol maireann sé seachtain, le linn na tréimhse seo fágann 3 phunt breise ar a laghad an corp. Caithfidh tú ithe 4 huaire sa lá, tar éis duit dinnéar a eagrú tráth nach déanaí ná 20 uair an chloig. Ba chóir go n-áireofaí san aiste bia uibheacha sicín, meats lean, torthaí agus glasraí neamh-stáirseacha, bainne beagmhéathrais, seagal nó arán gráin iomláin.

Aiste bia Adamhach na hEilvéise geallann sé dlús a chur le meitibileacht ag an leibhéal ceallacha (adamhach). Is é príomhphrionsabal an aiste bia seo malartú laethanta carbaihiodráite agus próitéine agus rialú ar iontógáil calraí. Níor cheart go sáródh soláthar aonad fuinnimh a n-ídiú. Ar lá próitéine, faigheann an corp comhpháirteanna próitéine, ní leor iad chun fuinneamh a sholáthar don chorp go hiomlán. Dá bhrí sin, tosaíonn an comhlacht a saille féin a bhriseadh síos go gníomhach. Caillimid meáchan, agus luasghéaraíonn meitibileacht ar an mbealach. Agus is é meitibileacht tapa an eochair ní amháin do meáchain caillteanas rathúil, ach freisin chun meáchan a choinneáil sa todhchaí. Ar lá carbaihiodráite, déanann an comhlacht cúlchistí fuinnimh a athlánú agus a ithe láithreach ionas nach mbeidh aon rud fágtha sa chúlchiste, agus leanann an meáchain caillteanas níos mó.

Caithfidh tú ithe 3 huaire sa lá ar a laghad. Ní thoirmisctear sneaiceanna ach an oiread. Carbaihiodráití malartacha le próitéin go dtí go sroicheann tú an toradh atá beartaithe agat.

Ba chóir go mbeadh an aiste bia lá próitéine bunaithe ar fheoil thrua, iasc, bia mara, déiríochta agus táirgí bainne géar a bhfuil cion íseal saille. Déan roghchlár carbaihiodráit ó ghrán iomlán, glasraí, torthaí, caora. Más mian leat, is féidir leat roinnt aráin. Moltar láithreacht prátaí agus glasraí eile a bhfuil méid mór stáirse ar an roghchlár a íoslaghdú. Maidir le torthaí agus caora, ba chóir duit staonadh ó bananaí agus fíonchaora.

Seachain overeating, cabhróidh coganta bia go mall. Spreagtar spóirt agus, go ginearálta, stíl mhaireachtála níos gníomhaí.

Maidir le meáchain caillteanas, ar aiste bia adamhach le farasbarr suntasach de bhreis-mheáchain, ritheann suas le 5 kg sa chéad seachtain. Ansin, mar riail, slán leat gach 2-3 cileagram eile gach seachtain.

Tar éis duit an aiste bia a fhágáil, déan iarracht bianna agus deochanna saibhir i siúcra, táirgí plúr préimhe, alcól, ard-calorie, bianna friochta agus sailleacha a thabhairt isteach sa réim bia.

Roghchlár aiste bia na hEilvéise

Sampla d’aiste bia na hEilvéise an Dr Domel ar feadh 3 lá.

nótaí… Sa chéad 4 lá eile, más mian leat an aiste bia a leathnú, roghnaigh roghchlár aon lae.

Aiste bia samplach aiste bia adamhach na hEilvéise

Contraindications ar aiste bia na hEilvéise

• Ní mholtar suí ar aiste bia na hEilvéise do mhná torracha agus lachtadh.
• Is droch-am é aiste bia a bheith níos measa.

Buntáistí a bhaineann le réim bia na hEilvéise

1. Tá aiste bia na hEilvéise difriúil ó go leor modhanna eile chun meáchan a chailleadh sa mhéid is go bhfuil i bhfad níos lú contraindications aige. Mura bhfuil aon fhadhbanna sláinte tromchúiseacha ann, beidh an teicníc sábháilte le húsáid. Ar aiste bia den sórt sin, ní amháin go gcaillfidh an corp meáchan, ach feabhsaíonn sé sláinte agus riocht an choirp freisin. De réir na n-athbhreithnithe ar dhaoine a rinne tástáil ar an teicníc, tá obair an chonair díleá ag dul i bhfeabhas. Ar laethanta carbaihiodráite, tá a lán snáithín cothaithe i láthair sa réim bia, mar sin seachnaíonn iad siúd atá ag cailleadh meáchain fadhb chomh coitianta aiste bia le constipation.
2. Is féidir le meáchain caillteanas a bheith an-suntasach, línte pluiméireachta maith le do thoil cheana féin sna chéad laethanta. Ligeann an aiste bia adamhach duit aon mhéid cileagraim a chailleadh, ní thógann sé ach níos mó ama.
3. Tá an aiste bia beagnach uilíoch; níl aon srianta aoise air. Itheann tú go blasta, ná bí ag stánadh agus ag an am céanna baineann tú taitneamh as laghdú ar mhéid an choirp.
4. Tá an éagsúlacht i rogha na dtáirgí le haghaidh meáchain caillteanas taitneamhach freisin. Mar shampla, mura dtaitníonn feoil leat, ní chuireann duine ar bith iallach ort é a ithe, is féidir iasc, bia mara nó cáis teachín a chur ina ionad go rathúil. Taispeáin do shamhlaíocht agus ní bhainfidh an bia a itheann tú leat.
5. Tar éis aiste bia na hEilvéise, is iontach an seans an toradh a baineadh amach a choinneáil. Mar a thug go leor daoine a chaill meáchan, más rud é, tar éis duit an aiste bia a chríochnú, nach dtéann tú amach ar fad, fanann figiúr tarraingteach ar feadh i bhfad.
6. Tá an aiste bia cothrom agus ní bhaineann sé an corp de na comhpháirteanna atá riachtanach chun go bhfeidhmeoidh sé i gceart. Ní gá vitimíní breise a ghlacadh.

Míbhuntáistí a bhaineann le réim bia na hEilvéise

• Níl aon mhíbhuntáistí infheicthe ag teicníc na hEilvéise. B’fhéidir nach mbeadh sé oiriúnach ach do na daoine sin a dhéanann iarracht meáchain caillteanas tintreach-tapa.
• Chun meáchan a chailleadh, beidh ort a bheith foighneach, cumhacht a thaispeáint, an biachlár a rialú go docht agus temptations bia a sheachaint.

Aiste bia na hEilvéise a chur i bhfeidhm arís

Mar a thugann an Dr Domel féin faoi deara, is féidir a aiste bia a athdhéanamh i gceann míosa.

Is féidir aiste bia adamhach na hEilvéise, má bhraitheann tú go maith, ach go dteastaíonn uait do fhigiúr a athrú go suntasach, a athdhéanamh aon uair is mian leat.