Maignéisiam i mbianna (tábla)

Glactar leis na táblaí seo de réir an ghnáthriachtanais laethúil do mhaignéisiam atá cothrom le 400 mg. Taispeánann an Colún “Céatadán an cheanglais laethúil” cén céatadán de 100 gram den táirge a shásaíonn riachtanas laethúil an duine le haghaidh maignéisiam

BIA ARD I MAGNESIUM:

Ainm an táirgeÁbhar maignéisiam i 100gCéatadán an cheanglais laethúil
Sesame540 mg135%
Bran cruithneachta448 mg112%
Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine)317 mg79%
cashews270 mg68%
Ruán (gráin)258 mg65%
Cnónna péine251 mg63%
Plúr ruán251 mg63%
Brain choirce235 mg59%
Almonds234 mg59%
Pónaire soighe (gráin)226 mg57%
Ruán (unground)200 mg50%
Píseanna talún182 mg46%
Halva lus na gréine178 mg45%
Mash174 mg44%
Feamainn170 mg43%
Bainne bearrtha160 mg40%
Cnónna coill160 mg40%
Ruán (groats)150 mg38%
Eorna (gráin)150 mg38%
Bainne tirim 15%139 mg35%
Coirce (gráin)135 mg34%
Seacláid133 mg33%
Caviar dearg Caviar129 mg32%
Calóga coirce “Earcail”129 mg32%
Cipíní126 mg32%
Pistachios121 mg30%
Walnut120 mg30%
Seagal (gráin)120 mg30%

Féach liosta iomlán na dtáirgí

Púdar bainne 25%119 mg30%
Eyeglasses116 mg29%
Rís (gráin)116 mg29%
Cruithneacht (gráin, grád crua)114 mg29%
Plúr coirce (min choirce)111 mg28%
Plúr coirce110 mg28%
Aibreoga109 mg27%
Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog)108 mg27%
Aibreoga triomaithe105 mg26%
Pónairí (gráin)103 mg26%
Beacáin bhána, triomaithe102 mg26%
Prúnaigh102 mg26%
Candy99 mg25%
Cúlbhrat Plúr94 mg24%
Peach triomaithe92 mg23%
squid90 mg23%
Piseanna (scilligthe)88 mg22%
Peirsil (glas)85 mg21%
Samhadh (glas)85 mg21%
Muiléad hulled groats (snasta)83 mg21%
Dearcáin, triomaithe82 mg21%
Spionáiste (greens)82 mg21%
Púdar uachtar 42%80 mg20%
Lentils (gráin)80 mg20%
Pasta ó phlúr V / s76 mg19%
Crann caorach plúr seagal75 mg19%
Sturgeon75 mg19%
Plúr cruithneachta 2ú grád73 mg18%
Dill (glas)70 mg18%
Dátaí69 mg17%
Bainne seacláide68 mg17%
Piorra triomaithe66 mg17%
Basil (glas)64 mg16%
Groats cruithneachta60 mg15%
Seagal plúir60 mg15%
Grúpálaí60 mg15%
Halibut60 mg15%
Figs triomaithe59 mg15%
Persimmon56 mg14%
Pollock55 mg14%
Cáis “Gollandskiy” 45%55 mg14%
Cheddar Cáis 50%54 mg14%
shrimp50 mg13%
Rice50 mg13%
Groats eorna50 mg13%
Soilire (glas)50 mg13%
Ronnach50 mg13%
Macaróin ó phlúr 1 ghrád45 mg11%
Cáis “Poshehonsky” 45%45 mg11%
Cáis na hEilvéise 50%45 mg11%

Ábhar maignéisiam i gcnónna agus i síolta:

Ainm an táirgeÁbhar maignéisiam i 100gCéatadán an cheanglais laethúil
Píseanna talún182 mg46%
Walnut120 mg30%
Dearcáin, triomaithe82 mg21%
Cnónna péine251 mg63%
cashews270 mg68%
Sesame540 mg135%
Almonds234 mg59%
Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine)317 mg79%
Pistachios121 mg30%
Cnónna coill160 mg40%

An cion maignéisiam i ngránach, táirgí gránach agus bíoga:

Ainm an táirgeÁbhar maignéisiam i 100gCéatadán an cheanglais laethúil
Piseanna (scilligthe)88 mg22%
Piseanna glasa (úr)38 mg10%
Ruán (gráin)258 mg65%
Ruán (groats)150 mg38%
Ruán (unground)200 mg50%
Grits arbhar30 mg8%
Semolina18 mg5%
Eyeglasses116 mg29%
Eorna péarla40 mg10%
Groats cruithneachta60 mg15%
Muiléad hulled groats (snasta)83 mg21%
Rice50 mg13%
Groats eorna50 mg13%
Arbhar milis37 mg9%
Macaróin ó phlúr 1 ghrád45 mg11%
Pasta ó phlúr V / s76 mg19%
Mash174 mg44%
Plúr ruán251 mg63%
Plúr arbhar30 mg8%
Plúr coirce110 mg28%
Plúr coirce (min choirce)111 mg28%
Plúr cruithneachta de 1 ghrád44 mg11%
Plúr cruithneachta 2ú grád73 mg18%
An plúr16 mg4%
Cúlbhrat Plúr94 mg24%
Seagal plúir60 mg15%
Crann caorach plúr seagal75 mg19%
Seagal plúr curtha25 mg6%
rís plúr30 mg8%
Cipíní126 mg32%
Coirce (gráin)135 mg34%
Brain choirce235 mg59%
Bran cruithneachta448 mg112%
Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog)108 mg27%
Cruithneacht (gráin, grád crua)114 mg29%
Rís (gráin)116 mg29%
Seagal (gráin)120 mg30%
Pónaire soighe (gráin)226 mg57%
Pónairí (gráin)103 mg26%
Pónairí (pischineálaigh)26 mg7%
Calóga coirce “Earcail”129 mg32%
Lentils (gráin)80 mg20%
Eorna (gráin)150 mg38%

An cion maignéisiam i dtorthaí agus caora:

Ainm an táirgeÁbhar maignéisiam i 100gCéatadán an cheanglais laethúil
Apricot8 mg2%
Avocado29 mg7%
Cúig cinn déag14 mg4%
Pluma21 mg5%
Pineapple11 mg3%
Oráiste13 mg3%
Watermelon12 mg3%
Banana42 mg11%
Cranberries7 mg2%
Fíonchaora17 mg4%
Cherry26 mg7%
blueberries7 mg2%
Grapefruit10 mg3%
Piorra12 mg3%
Durian30 mg8%
Melon13 mg3%
sméar dubh29 mg7%
Sútha talún18 mg5%
Figs úra17 mg4%
Kiwi25 mg6%
Mónóg15 mg4%
spíonÚn9 mg2%
Lemon12 mg3%
Sú craobh22 mg6%
Mango10 mg3%
Mandairínis11 mg3%
Cloudberry29 mg7%
Neachtairín9 mg2%
Buckthorn farraige30 mg8%
Papaya21 mg5%
Peach16 mg4%
Grapefruit6 mg2%
Rowan dearg33 mg8%
aronia14 mg4%
Taosc9 mg2%
Cuiríní bána9 mg2%
Cuiríní dearga17 mg4%
Cuiríní dubha31 mg8%
feijoa9 mg2%
Persimmon56 mg14%
Cherry24 mg6%
blueberries6 mg2%
Briar8 mg2%
Apples9 mg2%

An cion maignéisiam sna glasraí agus luibheanna:

Ainm an táirgeÁbhar maignéisiam i 100gCéatadán an cheanglais laethúil
Basil (glas)64 mg16%
Ubhthoradh9 mg2%
Rutabaga14 mg4%
Sinséar (fréamh)43 mg11%
zucchini9 mg2%
Cabáiste16 mg4%
Brocailí21 mg5%
sprouts Bhruiséil40 mg10%
Kohlrabi30 mg8%
Cabáiste, dearg,16 mg4%
Cabáiste13 mg3%
Cabáistí Savoy9 mg2%
Cóilis17 mg4%
Prátaí23 mg6%
Cilantro (glas)26 mg7%
Bior (glas)38 mg10%
Duilleoga dandelion (greens)36 mg9%
Oinniúin glas (an peann)18 mg5%
leek10 mg3%
Oinniún14 mg4%
Cairéid38 mg10%
Feamainn170 mg43%
Cucumber14 mg4%
iargúlta34 mg9%
Parsnip (fréamh)22 mg6%
Piobar milis (Bulgáiris)7 mg2%
Peirsil (glas)85 mg21%
Peirsil (fréamh)22 mg6%
Trátaí (trátaí)20 mg5%
biabhóige (glas)17 mg4%
Raidisí13 mg3%
Raidis dhubh22 mg6%
Giorra17 mg4%
Leitís (greens)40 mg10%
Beets22 mg6%
Soilire (glas)50 mg13%
Soilire (fréamh)33 mg8%
Asparagus (glas)20 mg5%
Iarúsailéim bhliosán gréine12 mg3%
Pumpkin14 mg4%
Dill (glas)70 mg18%
Horseradish (fréimhe)36 mg9%
Gairleoige30 mg8%
Spionáiste (greens)82 mg21%
Samhadh (glas)85 mg21%

An cion maignéisiam i dtorthaí triomaithe:

Ainm an táirgeÁbhar maignéisiam i 100gCéatadán an cheanglais laethúil
Piorra triomaithe66 mg17%
Rísíní42 mg11%
Figs triomaithe59 mg15%
Aibreoga triomaithe105 mg26%
Peach triomaithe92 mg23%
Aibreoga109 mg27%
Dátaí69 mg17%
Prúnaigh102 mg26%
Úlla triomaithe30 mg8%

An cion maignéisiam i beacáin:

Ainm an táirgeÁbhar maignéisiam i 100gCéatadán an cheanglais laethúil
Beacáin oisrí18 mg5%
Sinséar muisiriún8 mg2%
Beacán Morel19 mg5%
Beacáin bhána15 mg4%
Beacáin bhána, triomaithe102 mg26%
Beacáin Chanterelle7 mg2%
Beacáin beacáin20 mg5%
Boletus beacán15 mg4%
Beacáin cró beacáin16 mg4%
Beacáin Russula11 mg3%
Beacáin15 mg4%
Beacáin Shiitake20 mg5%

An cion maignéisiam i bhfeoil, iasc agus bia mara:

Ainm an táirgeÁbhar maignéisiam i 100gCéatadán an cheanglais laethúil
Roach25 mg6%
Bradán30 mg8%
Caviar dearg Caviar129 mg32%
Pollock ROE35 mg9%
Gráinneach dubh Caviar37 mg9%
squid90 mg23%
Flounder35 mg9%
Buachaill30 mg8%
Sprat Baltach35 mg9%
Urlár Caspian35 mg9%
shrimp50 mg13%
Bream30 mg8%
Atlantach Bradán (bradán)25 mg6%
Diúilicíní30 mg8%
Pollock55 mg14%
Ceapach30 mg8%
Feoil (uan)20 mg5%
Feoil (mairteoil)22 mg6%
Feoil (An Tuirc)19 mg5%
Feoil (coinín)25 mg6%
Feoil (sicín)18 mg5%
Feoil (saill muiceola)20 mg5%
Feoil (feoil muiceola)24 mg6%
Feoil (sicíní broiler)19 mg5%
Trosc40 mg10%
Grúpálaí60 mg15%
Abhainn péirse30 mg8%
Sturgeon75 mg19%
Halibut60 mg15%
Ae mairteola18 mg5%
Haddock35 mg9%
Mairteoil duáin18 mg5%
Abhainn ailse25 mg6%
Carp25 mg6%
Scadán20 mg5%
Saill scadán30 mg8%
Scadán lean30 mg8%
Scadán srednebelaya40 mg10%
Ronnach50 mg13%
mar20 mg5%
Ronnach40 mg10%
Sudac25 mg6%
Trosc30 mg8%
Tuinníní30 mg8%
Acne30 mg8%
Oisrí40 mg10%
cúil35 mg9%
Pike35 mg9%

An t-ábhar maignéisiam i dtáirgí déiríochta:

Ainm an táirgeÁbhar maignéisiam i 100gCéatadán an cheanglais laethúil
Bainne aigéadophilus 1%15 mg4%
Acidophilus 3,2%15 mg4%
Acidophilus go 3.2% milis15 mg4%
Acidophilus saill íseal15 mg4%
Cáis (ó bhainne bó)24 mg6%
Is 2.5% é Varenets16 mg4%
Iógart 1.5%15 mg4%
Iógart 1.5% torthaí13 mg3%
Iógart 3,2%15 mg4%
Iógart 3,2% milis14 mg4%
Iógart 6%14 mg4%
Iógart 6% milis14 mg4%
Iógart 1%14 mg4%
Kefir 2.5%14 mg4%
Kefir 3.2%14 mg4%
Kefir beagmhéathrais15 mg4%
Koumiss (ó bhainne Mare)25 mg6%
Bainne íseal-saille bainne Mare (ó bhainne bó)14 mg4%
Is é mais an ghruth 16.5% saille23 mg6%
Bainne 1,5%14 mg4%
Bainne 2,5%14 mg4%
Bainne 3.2%14 mg4%
Bainne 3,5%14 mg4%
Bainne gabhair14 mg4%
Bainne beagmhéathrais15 mg4%
Bainne comhdhlúite le siúcra 5%34 mg9%
Bainne comhdhlúite le siúcra 8,5%34 mg9%
Bainne comhdhlúite le siúcra íseal-saille34 mg9%
Bainne tirim 15%139 mg35%
Púdar bainne 25%119 mg30%
Bainne bearrtha160 mg40%
Uachtar reoite21 mg5%
Sundae uachtar reoite22 mg6%
Bláth bláth18 mg5%
Iógart 1%16 mg4%
Iógart 2.5% de16 mg4%
Iógart 3,2%16 mg4%
Iógart beagmhéathrais15 mg4%
Ryazhenka 1%14 mg4%
Ryazhenka 2,5%14 mg4%
Ryazhenka 4%14 mg4%
Bainne bácáilte coipthe 6%14 mg4%
Uachtar 10%10 mg3%
Uachtar 20%8 mg2%
Uachtar 25%8 mg2%
Uachtar 35%7 mg2%
Uachtar 8%10 mg3%
Uachtar comhdhlúite le siúcra 19%36 mg9%
Púdar uachtar 42%80 mg20%
Uachtar géar 10%10 mg3%
Uachtar géar 15%9 mg2%
Uachtar géar 20%8 mg2%
Uachtar géar 25%8 mg2%
Uachtar géar 30%7 mg2%
Cáis “Adygeysky”25 mg6%
Cáis “Gollandskiy” 45%55 mg14%
Cáis “Camembert”15 mg4%
Cáis Parmesan44 mg11%
Cáis “Poshehonsky” 45%45 mg11%
“Roquefort” cáis 50%40 mg10%
Cáis “Rúisis” 50%35 mg9%
Cáis “Suluguni”35 mg9%
Cáis Feta19 mg5%
Cheddar Cáis 50%54 mg14%
Cáis na hEilvéise 50%45 mg11%
Cáis Gouda29 mg7%
Cáis beagmhéathrais23 mg6%
“Ispíní” cáis30 mg8%
Cáis “Rúisis”33 mg8%
Gruth gloinithe 27.7% saille39 mg10%
Cáis 11%23 mg6%
Cáis 18% (trom)23 mg6%
Cáis 2%24 mg6%
gruth 4%23 mg6%
gruth 5%23 mg6%
Cáis teachín 9% (trom)23 mg6%
Curd24 mg6%

An t-ábhar maignéisiam i uibheacha agus táirgí uibheacha:

Ainm an táirgeÁbhar maignéisiam i 100gCéatadán an cheanglais laethúil
Próitéin uibheacha9 mg2%
Buíocán uibhe15 mg4%
Púdar uibhe42 mg11%
Ubh sicín12 mg3%
Ubh Quail32 mg8%

An cion maignéisiam i mbéilí réidh agus milseogra:

Ainm an mhiasÁbhar maignéisiam i 100gCéatadán an cheanglais laethúil
Tava-peanut Halva243 mg61%
Halva lus na gréine178 mg45%
Seacláid133 mg33%
Candy99 mg25%
Arán cruithneachta iomláin82 mg21%
Císte almond73 mg18%
Bainne seacláide68 mg17%
Leite ruán (ó ghránaigh, gan talamh)67 mg17%
Péirse deataithe66 mg17%
Fianáin almón64 mg16%
Arán le bran63 mg16%
Friochta péirse61 mg15%
Almond císte60 mg15%
Greamaigh seacláide59 mg15%
Burgair biatais57 mg14%
Bradán bándearg (stánaithe)56 mg14%
Scadán deataithe55 mg14%
Arán, gránach55 mg14%
Sprats in ola (stánaithe)55 mg14%
Sprats deataithe te51 mg13%
Salann Anovovy51 mg13%
Ae trosc (bia stánaithe)50 mg13%
Greamaigh trátaí50 mg13%
Trosc deataithe50 mg13%
Arán Borodino49 mg12%
Ronnach deataithe fuar48 mg12%
Cruithneacht aráin (plúr caiscín)47 mg12%
Arán Úcráinis47 mg12%
Cairéad cutlets46 mg12%
Bream triomaithe46 mg12%
Beacáin friochta in ola glasraí44 mg11%
Bream deataithe43 mg11%
Piseanna bruite42 mg11%
Cairéad casaróil42 mg11%
Marshmallows i seacláid41 mg10%
Péirse bácáilte41 mg10%
Friochta ronnach41 mg10%
Ronnach in ola (stánaithe)40 mg10%
Marmaláid i seacláid39 mg10%
Straws milis38 mg10%
Catfish friochta37 mg9%
Dumplings le gairleog37 mg9%
Sprat saillte le oinniúin agus im36 mg9%
Bun ard i calraí34 mg9%
Cairéid bruite34 mg9%
Pancóga33 mg8%
Anraith puree de spionáiste33 mg8%
Arán teallaigh (plúr 1ú grád)33 mg8%
Arán cruithneachta (plúr 1ú grád)33 mg8%
Maróg pumpkin32 mg8%
Cutlets trosc32 mg8%
Bream deataithe32 mg8%
Friochta trosc31 mg8%
Ailse an abhainn bruite31 mg8%
Ispíní ispíní30 mg8%
Oinniúin friochta30 mg8%
Cáiseanna cáise teachín nonfat30 mg8%
Pike bruite30 mg8%
Salann bándearg29 mg7%
Leite ó calóga coirce Earcail29 mg7%
mhin choirce29 mg7%
Salann bradán Chum29 mg7%
Beacáin bácáilte28 mg7%
Práta Zrazy28 mg7%
Sailéad biatais le cáis agus gairleog28 mg7%
Cácaí cáise le cairéid28 mg7%
Trosc bácáilte28 mg7%
Anraith le sorrel28 mg7%
Sceallóga27 mg7%
Ispíní Brunswick27 mg7%
Gráinneach ispíní27 mg7%
Ragout glasraí27 mg7%
Pancóga prátaí26 mg7%
Beets bruite26 mg7%
Stobhach trosc26 mg7%
Pancóga25 mg6%
Ispíní seilge25 mg6%
Brioscóga le bran25 mg6%
Sailéad raidis25 mg6%
An sailéad trátaí úr le piobair milis25 mg6%
Friochta trosc25 mg6%
Tuinnín in ola (stánaithe)25 mg6%
Riga Aráin25 mg6%
Gránach cruithneachta24 mg6%
Cácaí prátaí24 mg6%
Patties friochta le cabáiste24 mg6%
Trosc bruite24 mg6%
Cáis teachín beagmhéathrais Casserole23 mg6%
Casaról prátaí23 mg6%
Cairp friochta23 mg6%
Ispíní Moskovskaya (deataithe)23 mg6%
Cabáiste cutlets23 mg6%
Grouper bruite23 mg6%
Scadán le oinniúin23 mg6%
dumplings22 mg6%
Beacáin friochta le prátaí22 mg6%
Prátaí bruite22 mg6%
Ispíní22 mg6%
Piseanna glasa (bia stánaithe)21 mg5%
Prátaí stewed le beacáin21 mg5%
Leite muiléad21 mg5%
Ispíní mairteola (bruite)21 mg5%
Bainne ispíní21 mg5%
Stobhach biatais21 mg5%
Pike bruite21 mg5%
Glasraí líonta20 mg5%
Cabáiste Casserole20 mg5%
Rís casaróil cáis teachín20 mg5%
Stobhach cabáiste20 mg5%
Ispíní muiceola20 mg5%
Fianáin siúcra20 mg5%
Fianáin siúcra20 mg5%
Brúitín20 mg5%
Ispíní20 mg5%

Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>

Leave a Reply