Vitimín C i mbianna (tábla)

Sna táblaí seo glactar leis gurb é 70 mg an meánéileamh laethúil ar vitimín C. Taispeánann Colún “Céatadán an cheanglais laethúil” cén céatadán de 100 gram den táirge a shásaíonn riachtanas laethúil an duine maidir le vitimín C (aigéad ascorbach).

---

TÁIRGÍ LE hAGHAIDH ÁBHAR VITAMIN C:

Ainm an táirge	Ábhar vitimín C i 100g	Céatadán an cheanglais laethúil
Briar	650 mg	929%
Buckthorn farraige	200 mg	286%
Piobar milis (Bulgáiris)	200 mg	286%
Cuiríní dubha	200 mg	286%
Kiwi	180 mg	257%
Beacáin bhána, triomaithe	150 mg	214%
Peirsil (glas)	150 mg	214%
sprouts Bhruiséil	100 mg	143%
Dill (glas)	100 mg	143%
Brocailí	89 mg	127%
Cóilis	70 mg	100%
Rowan dearg	70 mg	100%
Bior (glas)	69 mg	99%
Papaya	61 mg	87%
Grapefruit	61 mg	87%
Oráiste	60 mg	86%
Sútha talún	60 mg	86%
Cabáiste, dearg,	60 mg	86%
Horseradish (fréimhe)	55 mg	79%
Spionáiste (greens)	55 mg	79%
Kohlrabi	50 mg	71%
sú oráiste	50 mg	71%
Grapefruit	45 mg	64%
Cabáiste	45 mg	64%
Samhadh (glas)	43 mg	61%
Lemon	40 mg	57%
Cuiríní bána	40 mg	57%
Sú seadóige	40 mg	57%
Sú líomóide	39 mg	56%
Mandairínis	38 mg	54%
Soilire (glas)	38 mg	54%
Mango	36 mg	51%
Duilleoga dandelion (greens)	35 mg	50%
leek	35 mg	50%
Peirsil (fréamh)	35 mg	50%
Beacáin Chanterelle	34 mg	49%

Féach liosta iomlán na dtáirgí

Ábhar vitimín C i dtorthaí agus caora:

Ainm an táirge	Ábhar vitimín C i 100g	Céatadán an cheanglais laethúil
Apricot	10 mg	14%
Avocado	10 mg	14%
Cúig cinn déag	23 mg	33%
Pluma	13 mg	19%
Pineapple	20 mg	29%
Oráiste	60 mg	86%
Watermelon	7 mg	10%
Banana	10 mg	14%
Cranberries	15 mg	21%
Fíonchaora	6 mg	9%
Cherry	15 mg	21%
blueberries	20 mg	29%
Garnet	4 mg	6%
Grapefruit	45 mg	64%
Piorra	5 mg	7%
Durian	19.7 mg	28%
Melon	20 mg	29%
sméar dubh	15 mg	21%
Sútha talún	60 mg	86%
Figs úra	2 mg	3%
Kiwi	180 mg	257%
Mónóg	15 mg	21%
spíonÚn	30 mg	43%
Lemon	40 mg	57%
Sú craobh	25 mg	36%
Mango	36 mg	51%
Mandairínis	38 mg	54%
Cloudberry	29 mg	41%
Neachtairín	5.4 mg	8%
Buckthorn farraige	200 mg	286%
Papaya	61 mg	87%
Peach	10 mg	14%
Grapefruit	61 mg	87%
Rowan dearg	70 mg	100%
aronia	15 mg	21%
Taosc	10 mg	14%
Cuiríní bána	40 mg	57%
Cuiríní dearga	25 mg	36%
Cuiríní dubha	200 mg	286%
feijoa	33 mg	47%
Persimmon	15 mg	21%
Cherry	15 mg	21%
blueberries	10 mg	14%
Briar	650 mg	929%
Apples	10 mg	14%

Ábhar vitimín C i nglasraí agus i greens:

Ainm an táirge	Ábhar vitimín C i 100g	Céatadán an cheanglais laethúil
Basil (glas)	18 mg	26%
Ubhthoradh	5 mg	7%
Rutabaga	30 mg	43%
Sinséar (fréamh)	5 mg	7%
zucchini	15 mg	21%
Cabáiste	45 mg	64%
Brocailí	89 mg	127%
sprouts Bhruiséil	100 mg	143%
Kohlrabi	50 mg	71%
Cabáiste, dearg,	60 mg	86%
Cabáiste	27 mg	39%
Cabáistí Savoy	5 mg	7%
Cóilis	70 mg	100%
Prátaí	20 mg	29%
Cilantro (glas)	27 mg	39%
Bior (glas)	69 mg	99%
Duilleoga dandelion (greens)	35 mg	50%
Oinniúin glas (an peann)	30 mg	43%
leek	35 mg	50%
Oinniún	10 mg	14%
Cairéid	5 mg	7%
Feamainn	2 mg	3%
Cucumber	10 mg	14%
iargúlta	26.6 mg	38%
Parsnip (fréamh)	20 mg	29%
Piobar milis (Bulgáiris)	200 mg	286%
Peirsil (glas)	150 mg	214%
Peirsil (fréamh)	35 mg	50%
Trátaí (trátaí)	25 mg	36%
biabhóige (glas)	10 mg	14%
Raidisí	25 mg	36%
Raidis dhubh	29 mg	41%
Giorra	20 mg	29%
Leitís (greens)	15 mg	21%
Beets	10 mg	14%
Soilire (glas)	38 mg	54%
Soilire (fréamh)	8 mg	11%
Asparagus (glas)	20 mg	29%
Iarúsailéim bhliosán gréine	6 mg	9%
Pumpkin	8 mg	11%
Dill (glas)	100 mg	143%
Horseradish (fréimhe)	55 mg	79%
Gairleoige	10 mg	14%
Spionáiste (greens)	55 mg	79%
Samhadh (glas)	43 mg	61%