Snáithín i mbianna (tábla)

Glactar leis na táblaí seo de réir an ghnáthriachtanais laethúil le haghaidh snáithín ná 30 g. Taispeánann an Colún “Céatadán an cheanglais laethúil” cén céatadán de 100 gram den táirge a shásaíonn riachtanas laethúil an duine maidir le snáithín.

---

BIA ARD IN FIBER:

Ainm an táirge	An t-ábhar snáithín i 100g	Céatadán an cheanglais laethúil
Bran cruithneachta	43.6 g	145%
Beacáin bhána, triomaithe	26.2 g	87%
Figs triomaithe	18.2 g	61%
Aibreoga triomaithe	18 g	60%
Aibreoga	17.6 g	59%
Seagal (gráin)	16.4 g	55%
Brain choirce	15.4 g	51%
Peach triomaithe	14.9 g	50%
Úlla triomaithe	14.9 g	50%
Eorna (gráin)	14.5 g	48%
Ruán (gráin)	14 g	47%
Pónaire soighe (gráin)	13.5 g	45%
Crann caorach plúr seagal	13.3 g	44%
Ruán (groats)	12.5 g	42%
Seagal plúir	12.4 g	41%
Pónairí (gráin)	12.4 g	41%
Coirce (gráin)	12 g	40%
Lentils (gráin)	11.5 g	38%
Ruán (unground)	11.3 g	38%
Cruithneacht (gráin, grád crua)	11.3 g	38%
Mash	11.1 g	37%
Seagal plúr curtha	10.8 g	36%
Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog)	10.8 g	36%
Briar	10.8 g	36%
Piseanna (scilligthe)	10.7 g	36%
Pistachios	10.6 g	35%
Plúr ruán	10 g	33%
Cipíní	9.9 g	33%
Rís (gráin)	9.7 g	32%
Rísíní	9.6 g	32%
Cúlbhrat Plúr	9.3 g	31%
Prúnaigh	9 g	30%
Píseanna talún	8.1 g	27%
Groats eorna	8.1 g	27%
Eyeglasses	8 g	27%
Eorna péarla	7.8 g	26%
Seacláid	7.4 g	25%
Horseradish (fréimhe)	7.3 g	24%
Beacáin Chanterelle	7 g	23%
Almonds	7 g	23%

Féach liosta iomlán na dtáirgí

An t-ábhar snáithín i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:

Ainm an táirge	An t-ábhar snáithín i 100g	Céatadán an cheanglais laethúil
Piseanna (scilligthe)	10.7 g	36%
Piseanna glasa (úr)	5.5 g	18%
Ruán (gráin)	14 g	47%
Ruán (groats)	12.5 g	42%
Ruán (unground)	11.3 g	38%
Grits arbhar	4.8 g	16%
Semolina	3.6 g	12%
Eyeglasses	8 g	27%
Eorna péarla	7.8 g	26%
Groats cruithneachta	4.6 g	15%
Muiléad hulled groats (snasta)	3.6 g	12%
Rice	3 g	10%
Groats eorna	8.1 g	27%
Arbhar milis	2.7 g	9%
Macaróin ó phlúr 1 ghrád	5.1 g	17%
Pasta ó phlúr V / s	3.7 g	12%
Mash	11.1 g	37%
Plúr ruán	10 g	33%
Plúr arbhar	4.4 g	15%
Plúr coirce	4.5 g	15%
Plúr coirce (min choirce)	4.8 g	16%
Plúr cruithneachta de 1 ghrád	4.9 g	16%
Plúr cruithneachta 2ú grád	6.7 g	22%
An plúr	3.5 g	12%
Cúlbhrat Plúr	9.3 g	31%
Seagal plúir	12.4 g	41%
Crann caorach plúr seagal	13.3 g	44%
Seagal plúr curtha	10.8 g	36%
rís plúr	2.3 g	8%
Cipíní	9.9 g	33%
Coirce (gráin)	12 g	40%
Brain choirce	15.4 g	51%
Bran cruithneachta	43.6 g	145%
Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog)	10.8 g	36%
Cruithneacht (gráin, grád crua)	11.3 g	38%
Rís (gráin)	9.7 g	32%
Seagal (gráin)	16.4 g	55%
Pónaire soighe (gráin)	13.5 g	45%
Pónairí (gráin)	12.4 g	41%
Pónairí (pischineálaigh)	3.4 g	11%
Calóga coirce “Earcail”	6 g	20%
Lentils (gráin)	11.5 g	38%
Eorna (gráin)	14.5 g	48%

An cion snáithín i gcnónna agus i síolta:

Ainm an táirge	An t-ábhar snáithín i 100g	Céatadán an cheanglais laethúil
Píseanna talún	8.1 g	27%
Walnut	6.1 g	20%
Cnónna péine	3.7 g	12%
cashews	2 g	7%
Sesame	5.6 g	19%
Almonds	7 g	23%
Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine)	5 g	17%
Pistachios	10.6 g	35%
Cnónna coill	6 g	20%

An snáithín i dtorthaí, torthaí triomaithe agus caora:

Ainm an táirge	An t-ábhar snáithín i 100g	Céatadán an cheanglais laethúil
Apricot	2.1 g	7%
Avocado	6.7 g	22%
Cúig cinn déag	3.6 g	12%
Pluma	1.8 g	6%
Pineapple	1.2 g	4%
Oráiste	2.2 g	7%
Watermelon	0.4 g	1%
Banana	1.7 g	6%
Cranberries	2.5 g	8%
Fíonchaora	1.6 g	5%
Cherry	1.8 g	6%
blueberries	2.5 g	8%
Garnet	0.9 g	3%
Grapefruit	1.8 g	6%
Piorra	2.8 g	9%
Piorra triomaithe	6 g	20%
Durian	3.8 g	13%
Melon	0.9 g	3%
sméar dubh	2.9 g	10%
Sútha talún	2.2 g	7%
Rísíní	9.6 g	32%
Figs úra	2.5 g	8%
Figs triomaithe	18.2 g	61%
Kiwi	3.8 g	13%
Mónóg	3.3 g	11%
spíonÚn	3.4 g	11%
Aibreoga triomaithe	18 g	60%
Lemon	2 g	7%
Sú craobh	3.7 g	12%
Mango	1.6 g	5%
Mandairínis	1.9 g	6%
Cloudberry	6.3 g	21%
Neachtairín	1.7 g	6%
Buckthorn farraige	2 g	7%
Papaya	1.7 g	6%
Peach	2.1 g	7%
Peach triomaithe	14.9 g	50%
Grapefruit	1 g	3%
Rowan dearg	5.4 g	18%
aronia	4.1 g	14%
Taosc	1.5 g	5%
Cuiríní bána	3.4 g	11%
Cuiríní dearga	3.4 g	11%
Cuiríní dubha	4.8 g	16%
Aibreoga	17.6 g	59%
feijoa	6.4 g	21%
Dátaí	6 g	20%
Persimmon	1.6 g	5%
Cherry	1.1 g	4%
blueberries	3.1 g	10%
Prúnaigh	9 g	30%
Briar	10.8 g	36%
Apples	1.8 g	6%
Úlla triomaithe	14.9 g	50%

Ábhar snáithín na nglasraí agus na luibheanna:

Ainm an táirge	An t-ábhar snáithín i 100g	Céatadán an cheanglais laethúil
Basil (glas)	1.6 g	5%
Ubhthoradh	2.5 g	8%
Rutabaga	2.2 g	7%
Sinséar (fréamh)	2 g	7%
zucchini	1 g	3%
Cabáiste	2 g	7%
Brocailí	2.6 g	9%
sprouts Bhruiséil	4.2 g	14%
Kohlrabi	1.7 g	6%
Cabáiste, dearg,	1.9 g	6%
Cabáiste	1.2 g	4%
Cabáistí Savoy	0.5 g	2%
Cóilis	2.1 g	7%
Prátaí	1.4 g	5%
Cilantro (glas)	2.8 g	9%
Bior (glas)	1.1 g	4%
Duilleoga dandelion (greens)	3.5 g	12%
Oinniúin glas (an peann)	1.2 g	4%
leek	2.2 g	7%
Oinniún	3 g	10%
Cairéid	2.4 g	8%
Feamainn	0.6 g	2%
Cucumber	1 g	3%
Parsnip (fréamh)	4.5 g	15%
Piobar milis (Bulgáiris)	1.9 g	6%
Peirsil (glas)	2.1 g	7%
Peirsil (fréamh)	3.2 g	11%
Trátaí (trátaí)	1.4 g	5%
biabhóige (glas)	3.2 g	11%
Raidisí	1.6 g	5%
Raidis dhubh	2.1 g	7%
Giorra	1.9 g	6%
Leitís (greens)	1.2 g	4%
Beets	2.5 g	8%
Soilire (glas)	1.8 g	6%
Soilire (fréamh)	3.1 g	10%
Asparagus (glas)	1.5 g	5%
Iarúsailéim bhliosán gréine	4.5 g	15%
Pumpkin	2 g	7%
Dill (glas)	2.8 g	9%
Horseradish (fréimhe)	7.3 g	24%
Gairleoige	1.5 g	5%
Spionáiste (greens)	1.3 g	4%
Samhadh (glas)	1.2 g	4%