Cothú tendon

Is cuid fíocháin nascach de muscle é tendón, a dtéann foirceann amháin de go réidh isteach sa muscle striated, agus an ceann eile ceangailte leis an gcnámharlach.

Is é príomhfheidhm an tendóin fórsa matáin a aistriú chuig na cnámha. Is ansin amháin is féidir an obair riachtanach a dhéanamh.

Tá tendons roinnte ina fada agus gearr, cothrom agus sorcóireach, leathan agus caol. Ina theannta sin, tá tendons ann a roinneann matáin i roinnt codanna agus tendons a nascann dhá chnámh i áirse tendón.

Tá sé seo suimiúil:

• Is iad na tendons is láidre tendons na gcosa. Is iad seo na tendons a bhaineann leis an mhatán quadriceps agus an tendon Achilles.
• Is féidir leis an tendón Achilles ualach 400 kg a sheasamh, agus is féidir leis an quadriceps tendon an oiread agus 600 a sheasamh.

Bianna sláintiúla do na tendons

Ionas go mbeidh duine in ann an ghluaiseacht seo nó an ghluaiseacht sin a dhéanamh, is gá go n-oibreoidh an córas mhatánchnámharlaigh gan misfires. Agus ós rud é gurb iad na tendons an nasc ceangail atá ag an gcóras seo, ba cheart dóibh cothú a fháil atá oiriúnach dá stádas.

Aspic, aspic, glóthach. Tá siad saibhir i collagen, atá ina chomhábhar tábhachtach de tendons. Méadaíonn úsáid na dtáirgí seo elasticity an tendón agus cabhraíonn sé leo dul i ngleic le hualaí troma.

Mairteoil. Curadh in ábhar aimínaigéid riachtanacha. Is ábhar tógála é do shnáithíní tendón.

Uibheacha. Mar gheall ar ábhar lecithin, tá baint ag uibheacha le normalú fheidhmeanna an néarchórais. Plus, tá siad ard i vitimín D, atá riachtanach do shláinte tendon.

Táirgí déiríochta. Is foinse iontaofa cailciam úsáideach iad, atá freagrach as seoladh impulses nerve feadh an choimpléasc muscle-tendon.

Ronnach. Tá sé saibhir i saillte, atá tábhachtach chun na snáithíní tendón a chosaint ar ró-ualach. Ina n-éagmais, moillíonn an próiseas athghiniúna, agus ní féidir leis an tendón réabadh!

Tae glas. Méadaíonn sé friotaíocht na tendons le strus. Méadaíonn sé a bhfriotaíocht i gcoinne síneadh.

Turmeric. Mar gheall ar antaibheathaigh nádúrtha a bheith ann, chomh maith le heilimintí cosúil le fosfar, iarann, iaidín agus vitimíní B, cuireann turmeric athghiniúint tapa tendón chun cinn.

Almond. Tá foirm vitimín E. ann atá furasta a shú isteach. A bhuíochas leis seo, cabhraíonn almóinní leis na tendons téarnamh níos gasta ó ghortuithe de bharr ró-shíneadh.

Piobar Bulgáiris, torthaí citris. Tá cuid mhór vitimín C iontu, ar cuid riachtanach de collagen é.

Ae. Tá sé saibhir i vitimín D3, chomh maith le copar agus vitimín A. A bhuíochas leis na substaintí seo, neartaítear sÚil an tendóin, agus cabhraíonn sé leis an gcnámh.

Apricot. Tá sé saibhir i bpotaisiam, atá freagrach as feidhmíocht na matáin a rialaíonn an córas cnámharlaigh.

Moltaí ginearálta

Maidir le tendons, ceanglas cothaitheach an-tábhachtach é infhaighteacht táirgí a fhoirmíonn cailciam agus collagen. Ina n-éagmais (nó easnamh), déanfar na substaintí is gá a bhaint as na matáin agus na cnámha go huathoibríoch. Mar sin, beidh gnáthfheidhmiú an chórais mhatánchnámharlaigh faoi bhagairt!

Má bhíonn fadhbanna agat le tendons, tugann dochtúirí comhairle duit ointments ina bhfuil collagen a úsáid.

Leigheasanna tíre chun feidhm an tendóin a normalú

Déanfaidh na comhbhrúite seo a leanas faoiseamh a dhéanamh ar phian agus feidhmiúlacht na tendons a athbhunú:

• sparán aoire;
• wormwood (úsáidtear duilleoga úra an phlanda don chomhbhrú);
• Iarúsailéim bhliosán gréine.