Bí cúramach, ní aiste bia é leigheas glantacháin. Níl sé i gceist meáchan a chailleadh. Seo a bhfuil sé inmholta iarratas a dhéanamh: 

Is fearr leat béilí éadroma, a théann an chuid is mó chun torthaí agus glasraí. Roghnaigh go háirithe dóibh siúd a bhfuil vitimín C cosúil le torthaí citris nó acerola, geall le haghaidh cócaireachta leis an gal a fhágann gur féidir na vitimíní agus na cothaithigh atá sna glasraí a chaomhnú gan saill (brocailí, pónairí glasa, srl ...) agus cuir leis. chuig an roghchlár bianna draenála agus frithocsaídeacha áirithe cosúil le raidis dubh, bliosáin nó líomóid.

Éagsúlú a biachláir chun tuirse a sheachaint agus a ithe le pléisiúir. Athraigh na blasanna agus dathanna chun do phlátaí a dhéanamh go hálainn agus go blasta. Seachain feoil sailleacha agus b'fhearr leat feoil thrua mar sicín nó turcaí a líonadh le próitéin ainmhíoch, nó fiú soy nó tofu as a gcion próitéine glasraí.  

Seachain spreagthaigh cosúil le caife, alcól agus toitíní. Tapaigh an deis caitheamh tobac a laghdú nó fiú éirí as an tobac ar fad! Déan siúcraí scagtha agus saillte ainmhíocha atá ró-ard in aigéid shailleacha sháithithe a dhíchur nó a laghdú ó d'aiste bia. Is rogha maith eile é tae glas seachas caife ós rud é go bhfuil sé an-saibhir i frithocsaídeoirí.