Clár ábhair
Na buntáistí a bhaineann le sú pomegranate. Físeán
Baineadh úsáid as sú pomegranáit leis na mílte bliain mar leigheas éifeachtach chun galair éagsúla a chosc agus a chóireáil. I go leor cultúir, is siombail de neamhbhásmhaireacht, torthúlacht agus fad saoil na torthaí pomegranáit. Cruthaíonn taighde nua-aimseartha go bhfuil na torthaí scarlet geal lán de shochair sláinte, agus a bhformhór le fáil i sú na dtorthaí.
Buntáistí a bhaineann le sú pomegranáit
Luach cothaitheach sú pomegranáit
Is táirge sláintiúil ach ard-calorie é sú pomegranate. I gloine amháin nó thart ar 200 ml de sú tá thart ar 134 calraí, 33 gram de charbaihiodráití, a bhfuil 32 gram fruchtós iontu. Ach mar gheall air seo, níor cheart duit na buntáistí a d’fhéadfadh sú pomegranáit a thabhairt suas duit, toisc gur foinse fuinnimh den scoth é fruchtós, níor cheart duit ach an deoch a ró-úsáid, ag ól níos mó ná gloine in aghaidh an lae.
Chomh maith leis sin i sú pomegranate tá:
- vitimín A
- vitimín K
- vitimín C
- niacin
- thiamine
- Ribeaflaivin
- potaisiam
- cailciam
- fosfar
- iarann
- aigéad fólach agus ceimiceáin thairbhiúla eile
Sásaíonn gloine amháin sú pomegranáit 40% de riachtanais laethúla do choirp maidir le vitimíní A, C agus E, 15% le haghaidh aigéad fólach, 11% le haghaidh potaisiam agus 22% le haghaidh vitimín K. Rialaíonn potaisiam do ráta croí agus tá sé riachtanach. le haghaidh gníomhaíochta matáin. Déanann aigéad fólach DNA a shintéisiú agus cuidiú leis an gcomhlacht próitéin a ionsú, tá vitimín K de dhíth ar do chorp chun fás cnámh a rialáil, agus tá sé freagrach freisin as gnáth-téachtadh fola. Is vitimíní intuaslagtha in uisce iad vitimíní A, C agus E atá riachtanach do chnámha, fiacla, néaróga sláintiúla, chun díolúine a choinneáil agus saorfhréamhacha a throid. Tá airíonna frithocsaídeacha ag go leor comhdhúile eile i pomegranáit.
Tá trí oiread níos mó frithocsaídeoirí i sú pomegranate ná na foinsí tae glas agus oráistí atá an-phoiblithe
Buntáistí Sláinte Sú Pomegranate
Tá sú pomegranate go maith don chroí, coimeádann sé na hartairí “glan” agus solúbtha, laghdaíonn sé athlasadh membrane múcasach na soithigh fola, agus ar an gcaoi sin atherosclerosis a laghdú - príomhchúis le galar croí. Laghdaíonn sú pomegranate an baol a bhaineann le hartairí clogtha, agus ar an gcaoi sin sreabhadh iomlán fola a chinntiú don chroí agus don inchinn. Tugtar “aspirín nádúrtha” ar an sú seo toisc go laghdaíonn sé téachtadh fola trí chosc a chur ar téachtáin fola a fhoirmiú. Tá sú pomegranáit in ann brú fola a normalú, an méid colaistéaróil “olc” a ísliú agus luach “maith” a ardú.
Cé go bhfuil siúcra - fruchtós i sú pomegranáit, ní ardaíonn sé leibhéil siúcra fola cosúil le go leor súnna torthaí eile, mar sin tá sé sábháilte do dhiaibéitigh
Neodraíonn sú pomegranate saorfhréamhacha, rud a chuireann cosc ar fhás siadaí ailseach agus siadaí eile. Déanann eolaithe tuairimíocht go spreagann sú pomegranáit apatóis, próiseas trína scriosann cealla iad féin. Féadann gloine amháin sú in aghaidh an lae fás cealla ailse in ailse próstatach a mhoilliú, agus toisc go blocálann an sú an einsím a athraíonn androgens go estrogens, féadfaidh sé ról ríthábhachtach a imirt i gcosc agus i gcóireáil ailse chíche.
Spreagann an cion ard frithocsaídeoirí cealla fola bána chun tocsainí sa chorp a neodrú, ag cur córas imdhíonachta láidir agus sláintiúil chun cinn. Cuidíonn airíonna antibacterial agus frithmhiocróbach an sú leis an gcóras imdhíonachta víris agus baictéir a throid. Nuair a ólann tú sú pomegranáit nádúrtha, titeann líon na miocróib atá freagrach as ionfhabhtuithe béil éagsúla, lena n-áirítear ionfhabhtuithe staphylocócacha, go suntasach.
Baineadh úsáid as sú pomegranáit ó shin i leith chun buinneach agus dysentery a chóireáil. Tá sé cruthaithe ag eolaithe go bhfuil ról ríthábhachtach aige i secretion einsímí a chabhraíonn le díleá ceart. Chun an éifeacht a fheabhsú, is féidir leat teaspoon meala a chur le gloine sú.
Sú pomegranate sláintiúil
Tá sú pomegranate an-tairbheach do mhná torracha. Is foinse den scoth é de roinnt vitimíní agus mianraí, lena n-áirítear aigéad fólach, atá ina ghné riachtanach den réim bia imbhreithe. Cinntíonn airíonna tairbhiúla sú pomegranáit sreabhadh fola sláintiúil chuig an uterus, rud atá an-tábhachtach d’fhorbairt fhoriomlán an fhéatas. Is féidir le potaisiam a bheith i sú pomegranáit cuidiú freisin le crampaí cos a bhaineann go coitianta le toircheas a chosc. Nuair a ídítear go rialta é, laghdaíonn sú pomegranáit an baol go mbeidh leanaí roimh am agus meáchan breithe íseal.
Tá sú pomegranate go maith don chraiceann. Cuireann sé le saol na fibroblasts, atá freagrach as táirgeadh collagen agus elastin, a dhéanann an craiceann a theannadh agus a chuireann cosc ar roic. Cuireann an sú athghiniúint cealla san eipideirm agus sa deirm chun cinn, luasghéadaíonn sé an próiseas cneasaithe, moisturizes craiceann tirim, irritated agus rialaíonn sé táirgeadh sebum olach. Plus, tá sú pomegranate tairbheach chun éadromú craiceann. Dá bhrí sin, trí ghloine de sú pomegranáit a ól in aghaidh an lae, faigheann tú craiceann glan, cothrom, gléineach.
Is féidir le pomegranates, cosúil le gach toradh daite geal, frithghníomhartha ailléirgeacha a chur faoi deara. Is féidir leis an sú a brúitear amach ionsaí a spreagadh freisin. Ná hól sú pomegranáit má tá tú ag glacadh cógais brú fola, cógais colaistéaróil, frithdhúlagráin, nó faoisimh pian támhshuanacha.
Suimiúil le léamh freisin: Aiste bia Anraith Soilire.