Le linn toirchis, uaireanta dúisíonn ocras ollmhór, nuair is mian leat a ithe go minic agus i gcainníochtaí móra. Níos tábhachtaí fós, gan titim le haghaidh bianna "olc" cosúil le sceallóga. Tá tairbhe i bhfad níos mó de chuid an chomhlachta a thabhairt ar na torthaí, caora, agus cnónna.
Thairis sin, leathnaigh na buntáistí a bhaineann le húsáid an dara ceann fiú don leanbh gan bhreith. Chun a leithéid de chonclúid tháinig eolaithe Spáinneacha ó Institiúid Barcelona um shláinte dhomhanda. Chruthaigh siad go bhfuil ithe cnónna le linn toirchis tairbheach d'fhorbairt chognaíoch leanaí.
Mar sin, rinne siad staidéar ar níos mó ná mná 2,200 a raibh a gcuid scéalta cruthaithe go raibh leibhéal níos airde faisnéise, cuimhne agus aird ag leanaí na máithreacha ina n-aiste bia le gallchnónna, almóinní, nó cnónna péine le linn toirchis. Go háirithe, táimid ag caint faoi úsáid 90 g de chnónna in aghaidh na seachtaine (trí chuid de 30 g an ceann) le linn an chéad trimester toirchis.
De réir na saineolaithe, tá an éifeacht seo mar gheall ar chnónna, go leor aigéid fólach, agus aigéid shailleacha riachtanacha - óimige-3 agus óimige-6 - a charnadh i bhfíocháin limistéir na hinchinne atá freagrach as aird chuimhne. Mar sin, tá cnónna le linn toirchis tábhachtach chun néarchóras an linbh a fhorbairt san fhadtéarma agus déanann sé achoimre ar na taighdeoirí.
cad cnónna is fearr a ithe le linn toirchis
- Gallchnónna, péine, peanuts, cnónna coill, almóinní, pistachios - tá na cnónna ina gcomhdhéanamh próitéiní plandaí, carbaihiodráití, snáithín cothaithe, aigéid sailleacha, vitimíní, agus comhdhéanamh saibhir micrea-eilimintí agus macra.
- Tá luach ag gallchnónna as ábhar iarainn, aigéid shailleacha, agus próitéin.
- I núicléis na Cedar comhchruinnithe go léir na cothaithigh atá chomh riachtanach don fhéatas.
- Is iad cashews an chuid is mó calorie íseal agus cabhraíonn siad le brú fola a chobhsú.
- Tá Hazelnut clúiteach as a meascán neamhghnách de phróitéin agus vitimín E, rud a chuireann fás agus forbairt fíocháin muscle an linbh chun cinn.
- Tá Almond clúiteach as a chuid fosfar agus since.
Is é an norm is fearr de chnónna 30 gram in aghaidh an lae. Ag ceannach táirgí sa siopa nó sa mhargadh, is fearr tosaíocht a thabhairt do na cnónna neamhchóireáilte.