Tá cónaí orainn i symbiosis le billiúin baictéar, áitíonn siad ár microbiota intestinal. Cé gur beag is fiú an ról atá ag na baictéir seo i sláinte mheabhrach, le 10 mbliana anuas léirigh taighde go bhfuil tionchar suntasach acu ar strus, imní agus dúlagar. 

 

Tá baictéir, giosta, víris, paraisítí agus fungais coilínithe ar ár gconair díleá. Is iad na miocrorgánaigh seo ár microbiota. Tá an microbiota riachtanach dúinn bianna áirithe a dhíleá. Díscaoileann sé iad siúd nach féidir linn díolama, mar shampla ceallalóis (le fáil i ngráin iomlána, sailéad, endives, srl.), nó lachtós (bainne, im, cáis, srl.); éascaíonnglacadh cothaitheach ; páirt a ghlacadh sa sintéis vitimíní áirithe...

 

Is é an microbiota freisin ráthóir ar fheidhmiú ceart ár chóras imdhíonachtatoisc go dtagann 70% dár gcealla imdhíonachta ón intestines. 

 

 

Ar an láimh eile, léiríonn staidéir níos mó agus níos mó go bhfuil an microbiota intestinal rannpháirteach san fhorbairt agus feidhm mhaith inchinne.

 

Nuair a bhíonn an microbiota cothromaithe, maireann na timpeall 100 billiún baictéar maith agus olc symbiosis. Nuair a bhíonn sé as cothromaíocht, tógann droch-bhaictéir níos mó spáis. Labhraímid ansin faoi dysbiose : éagothroime den fhlóra intestinal. 

 

La ró-fhás de bhaictéir dhona ansin is cúis lena sciar de neamhoird sa chorp. Meastar freisin go bhfuil líon an-mhór de ghalair ainsealacha nasctha le cur isteach ar an microbiota. I measc na neamhoird is cúis leis an éagothroime seo, strus, imní agus dúlagar aibhsíonn taighde eolaíoch níos mó agus níos mó. 

 

Is minic a thugtar an stéig ” dara inchinn “. Agus ar chúis mhaith, 200 milliún néaróin líne ár gconair díleá! 

 

Tá a fhios againn é sin freisin déanann ár bputóg cumarsáid dhíreach leis an inchinn tríd an néarán faighne, an néaróg is faide i gcorp an duine. Dá bhrí sin bíonn ár n-inchinn i gcónaí ag próiseáil faisnéise a thagann chuige ón intestine. 

 

Thairis sin, serotonin, ar a dtugtar freisin hormón milis an sonas 95% arna tháirgeadh ag an gcóras díleá. Tá ról tábhachtach ag Serotonin i rialáil giúmar, nó codlata, agus aithníodh go bhfuil sé easnamhach i ndaoine le neamhoird dúlagair. Déanta na fírinne, oibríonn na drugaí frithdhúlagráin is coitianta a fhorordaítear, ar a dtugtar coscairí roghnacha athghabhála serotonin (SSRIanna), ar bhealach spriocdhírithe ar serotonin. 

 

Tá a fhios againn go dtáirgeann baictéir díleácha mar Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum agus Lactobacillus helveticus serotonin, ach freisinaigéad gáma-aminobutyric (GABA), aimínaigéad a chuidíonn imní nó néaróg a laghdú. 

 

Más rud é ag tús staidéir ar an microbiota, cheapamar nach raibh na baictéir a chuimsíonn ann úsáideach ach le haghaidh díleá, léirigh roinnt staidéir, a rinneadh ó na 2000idí, an ról mór atá aige i bhforbairt an lárchórais néaróg. 

 

I measc taighde a rinneadh le déanaí, a foilsíodh in 2020, tacaíonn dhá cheann le tionchar an mhicribhiota ar dhúlagar. Fuair ​​taighdeoirí ón Institut Pasteur, Inserm agus CNRS amach gur féidir le lucha sláintiúla titim isteach umar nuair a aistrítear microbiota luch dubhach chucu. 

 

Cé go bhfuil gá le tuilleadh taighde chun an nasc idir sláinte gut agus sláinte mheabhrach, tá a fhios againn anois go bhfuil nasc chomh dlúth idir an stéig agus an inchinn go dtagann athruithe ar iompar de bharr díghrádú an mhicribhiota. 

 

Chun barr feabhais a chur ar do fhlóra intestinal, ní mór dúinn imirt ar an aiste bia, toisc go n-itheann na baictéir intestinal an méid a itheann muid agus go bhfreagraíonn siad go gasta d’athruithe sa réim bia. Mar sin, le haghaidh microbiota cothromaithe, caithfear a bheith cúramach chun uasmhéid de a ithebianna plandaí agus a thomhaltas debia próiseáilte. 

 

Moltar go háirithe níos mó ná snáithíní dá réim bia, an tsubstráit is fearr le haghaidh baictéir mhaith, ach a ithe go laethúil freisin prebiotics (bliosáin, oinniúin, cainneanna, asparagus, srl.), bianna coipthe, foinsí probiotics (Is mise anlann, miso, kefir ...). 

 

Maidir leis capsúil probiotic, is gnách go léiríonn staidéir nach bhfuil siad chomh héifeachtach ná idirghabhálacha aiste bia. De réir thorthaí athbhreithnithe córasach a foilsíodh san iris Síciatracht Ghinearálta, agus ag clúdach 21 staidéar, bheadh ​​tionchar níos mó ag athrú ar aiste bia ar an microbiota ná forlíonadh probiotic a ghlacadh.