An aiste bia Kremlin
Tá aiste bia Kremlin difriúil sa mhéid is gur féidir torthaí éagsúla a fháil ag brath ar na spriocanna: araon meáchan a chailleadh agus é a fháil le heaspa

Is dócha gur chuala gach duine faoin aiste bia Kremlin. Tá sí chomh coitianta go bhfuil sí luaite níos mó ná uair amháin fiú i seónna teilifíse cáiliúla. Mar shampla, chaill Ensign Shmatko sa tsraith "Saighdiúirí" meáchan ar an aiste bia áirithe seo. Roghnaíodh í freisin ag na scríbhneoirí scáileáin do mháthair an “Beautiful Nanny”. Roghnaigh banlaoch Lyudmila Gurchenko sa tsraith "Beware, Zadov" an modh céanna chun meáchan a chailleadh. Agus ba é ceannródaí aiste bia an Kremlin an t-iriseoir Komsomolskaya Pravda Yevgeny Chernykh - is lena lámh éadrom a chuaigh sí chuig na daoine ó leathanaigh an nuachtáin. Ba é an té a scríobh an chéad leabhar fúithi.

Ina dhiaidh sin, foilsíodh go leor foilseachán faoin aiste bia Kremlin, ach, ar an drochuair, sa tóir ar bhrabús, níor bhac ar na húdair an fhaisnéis a sheiceáil agus go minic is féidir leat a fháil ní hamháin comhairle gan úsáid, ach fiú díobhálach do shláinte. Dá bhrí sin, más mian leat níos mó a fhoghlaim faoi, déan tagairt don fhoinse bunaidh, do leabhair Evgeny Chernykh.

Mar sin, cén fáth go bhfuil an aiste bia Kremlin suimiúil? De réir cothaitheoirí, i gcás go leor, tá an córas pointí a dhámhachtain ag brath ar an ábhar carbaihiodráit i mbianna éagsúla níos éasca ná calories a chomhaireamh agus saillte, próitéiní agus carbaihiodráití a chothromú. Tá roghchlár na seachtaine deartha le haghaidh meáchain caillteanas agus cabhróidh sé leat an córas pointí a thuiscint.

Na buntáistí a bhaineann le aiste bia an Kremlin

Tá aiste bia Kremlin cosúil leis an aiste bia keto sa mhéid is go laghdaítear an méid carbaihiodráití sa réim bia a oiread agus is féidir. Ní cheadaíonn eisiamh carbaihiodráití ón aiste bia don chomhlacht iad a úsáid mar phríomhfhuinneamh, agus mar sin caithfidh sé acmhainní inmheánacha a úsáid agus saille a dhó.

Déantar idirdhealú a dhéanamh ar aiste bia Kremlin trí chóras scórála, ní calories, atá níos éasca do go leor. Ag brath ar ábhar na carbaihiodráití sa táirge, bronntar pointe dó. Is ionann gram amháin de charbaihiodráití agus 1 phointe. Cruthaíodh tábla speisialta d'ábhar carbaihiodráit táirgí don aiste bia Kremlin.

Míbhuntáistí an Kremlin aiste bia

Le linn an aiste bia keto, atá i bhfad níos déine, déantar carbaihiodráití a dhíchur go hiomlán agus tosaíonn an próiseas ketosis, nuair a fhoghlaimíonn an comhlacht maireachtáil go hiomlán ar a saillte, tar éis dó a ghnáththáirge fuinnimh a chailleadh i bhfoirm carbaihiodráití. Is é an míbhuntáiste a bhaineann le aiste bia Kremlin ná go gcuirtear bac ar an bpróiseas ketosis agus nach dtosaíonn sé, ós rud é go gcuirtear carbaihiodráití leis an aiste bia i gcónaí. Mar thoradh air sin, éilíonn an comhlacht carbaihiodráití, agus níor fhoghlaim sé a dhéanamh gan iad ar chor ar bith. Mar gheall air seo, is féidir cur isteach ar phlúr, caillteanas neart, greannaitheacht.

Mar gheall ar an easpa toirmeasc ar sailleacha, feoil, tá sé éasca a bheith níos mó ná an gnáth-iontógáil calorie, agus ansin ní bheidh an meáchan imithe fós, toisc go mbeidh líon na mbianna "ceadaithe" toirmeascach.

Roghchlár seachtainiúil don aiste bia Kremlin

Tá glasraí milis, stáirse, stáirse, siúcra, rís eisiata ón aiste bia. Tá an príomhfhócas ar fheoil, iasc, uibheacha agus cáis, chomh maith le glasraí carb-íseal, agus is féidir iad a ithe gan srian beag nó gan aon srian. Le linn an aiste bia seo, níl cosc ​​​​ar alcól, ach amháin láidir agus neamh-mhilsithe, toisc go bhfuil go leor carbaihiodráití i bhfíonta agus rudaí eile. Mar sin féin, i ngach rud is gá duit fios a bheith agat ar an mbeart.

Lá 1

Bricfeasta: iasc bruite (0 b), ubh bhruite (1 b), caife gan siúcra (0 b)

Lón: piobar líonta le feoil mhionaithe (10 b), tae

Sneaiceanna: ribí róibéis bruite (0 b)

Dinnéar: gloine de kefir (1 b)

Lá 2

bricfeasta: gloine bainne (4 b), cáis teachín (1 b)

Lón: brat le sicín agus ubh bhruite (1 b), cúcamar agus sailéad cabáiste Síneach (4 b)

Snack tráthnóna: babhla sú craobh (7 b)

Dinnéar: píosa muiceola san oigheann (Z b)

Lá 3

Bricfeasta: omelet ó 2 uibheacha sicín (6 b)

Lón: iasc oscailte (0 b), zucchini stewed (le b)

Sneaiceanna: úll (10 b)

Dinnéar: cáis teachín (1 b)

Lá 4

bricfeasta: cáis teachín, is féidir é a shéasú le huachtar géar (4 b), ispíní (0 b), caife gan siúcra (0 b)

Lón: ae mairteola (1 b), cúcamar agus sailéad cabáiste Síneach (4 b)

Sneaiceanna: úll glas (5 b)

Dinnéar: feoil bácáilte le piobair clog agus trátaí (9 b)

Lá 5

Bricfeasta: ubh bruite, 2 ríomhaire. (2 b), cáis chrua, 20 gr. (1 b)

Lón: anraith muisiriún (14 b), sailéad glasraí de cucumbers agus trátaí (4 b)

Snack tráthnóna: sú trátaí, 200 ml. (4 b)

Dinnéar: pumpkin easbhrúite, 100 gp. (P. 6)

Lá 6

Bricfeasta: omelette dhá-ubh (6 b), tae gan siúcra (0 b)

Lón: iasc friochta (0 b), coleslaw le im (5 b)

Sneaiceanna: úll (10 b)

Dinnéar: steak mairteola 200 gr (0 b), 1 trátaí silíní (2 b), tae

Lá 7

Bricfeasta: ubh bruite, 2 ríomhaire. (2 b), cáis chrua, 20 gr. (1 b)

Lón: brat le sicín agus ubh bruite (1 b), zucchini (4 b), tae (0 b)

Sneaiceanna: sailéad feamainn le im (4 b)

Dinnéar: muiceoil stewed le trátaí 200 gr (7 b), tae

Más gá duit a fháil níos fearr, ithe suas le 60-80 pointí in aghaidh an lae. Más é an sprioc meáchan a chailleadh, ansin is é 20-30 pointe an t-uasmhéid laethúil, agus le cloí leis an aiste bia tar éis cúpla seachtain, ardaíonn sé go 40 pointe.
Dilara AkhmetovaDiaitéiteach comhairleoir, cóiste cothaithe

Na torthaí

Mar is amhlaidh le formhór na n-aistí bia, dá mhéad an iomarca meáchain tosaigh a bheidh ag duine, is amhlaidh is fearr an toradh a gheobhaidh sé sa deireadh. Is féidir meáchan a chailleadh suas le 8 kg. Le linn an aiste bia, is féidir go dtarlódh constipation, as a gcuideoidh bran a chur leis an aiste bia.

Léirmheasanna Diaitéiteach

- Is é an príomhchontúirt a bhaineann le réim bia Kremlin ná ró-ithe, ós rud é go bhfuil tomhaltas carbaihiodráití teoranta, tá sé éasca dul thar norm na saillte agus na próitéiní. Dá bhrí sin, moltar freisin monatóireacht a dhéanamh ar ábhar calórach iomlán an aiste bia, mar is féidir le breis saille a chuirtear in ionad carbaihiodráití moill a chur ar an bpróiseas chun meáchan a chailleadh nó fiú dul isteach i saill comhlacht. Tar éis dheireadh an aiste bia, moltar carbaihiodráití a thabhairt isteach sa réim bia laethúil de réir a chéile, agus is fearr carbaihiodráití "tapa" a eisiamh go hiomlán i bhfoirm siúcra agus plúr, a deir. Dilara Akhmetova, saineolaí cothúcháin, cóiste cothaithe.

Leave a Reply