Na botúin a fhágann go n-itheann tú níos mó agus níos measa

Na botúin a fhágann go n-itheann tú níos mó agus níos measa

Cothú

Tá ithe go tapa ar cheann de na fachtóirí a chinneann gan a bheith in ann an méid bia a itheann tú a thomhas

Na botúin a fhágann go n-itheann tú níos mó agus níos measa

Chun ithe go sláintiúil caithfidh tú an biachlár a phleanáil roimh ré. Seo mar a thabharfadh an Dr Nicolás Romero achoimre ar na botúin a dhéantar agus iad ag iarraidh meáchan a chailleadh. “Is é an botún mór ná na trí chúrsa a thréigean agus na biachláir a shimpliú le sneaiceanna ina ndéantar torthaí a thréigean mar mhilseog de ghnáth,” a nochtann sé. Ina leabhar “Más maith leat ithe, foghlaim conas meáchan a chailleadh”, deir sé go leanann an chuid is mó againn aiste bia ríogach agus seiftithe, ina bhfuil bianna ultra-phróiseáilte ag athsholáthar bianna úra beagnach gan é a thuiscint. Ar an mbealach seo, deir sé gur le linn cainteanna lena othair, ina ndéanann siad de ghnáth a comhaireamh ábhar an roghchláir le mí anuas, aimsítear ceisteanna suimiúla mar seo:

– De ghnáth bíonn na codanna níos mó ná mar is cuimhin leat.

– Tagann siad chuig béilí an-ocras agus itheann siad.

– Itheann siad chomh tapaidh sin nach mbíonn siad in ann an méid bia a itheann siad a thomhas.

– Ólann siad sodas siúcraí nó deochanna alcólacha le linn an bhéile.

San iomlán, mar a nochtann an Dr Romero, aimsíonn cuid dá othair trí an méid a itheann siad gach lá a chomhaireamh a ghlacadh i calories i bhfad níos mó ná mar a cheapann siad. «Ar uair éigin tá breis agus fiche peic á chomhaireamh agam an lá céanna. Thosaigh na sneaiceanna go gairid tar éis an bhricfeasta, le rollaí agus deochanna boga, agus chríochnaigh siad ag a dó ar maidin, le seacláid agus laghduithe fuar. Tá go leor cinnte nach n-itheann siad go leor chun a bheith mar sin, ach is í an fhírinne ná nach gcuireann siad san áireamh na béilí idir béilí “, áitíonn an t-údar” Más mian leat a ithe, foghlaim meáchan a chailleadh. “

Is í an eochair, a mhíníonn sé, ná sin is gnách leo iad féin a mhealladh isteach i mothú go bhfuil siad ag ithe níos lú. Is cuid de na “cleasanna” a úsáidtear go minic chun an mothúchán sin a fháil ná beagán ama a chaitheamh ag ithe, ag seasamh suas, nó ag réabadh, ag tógáil cibé rud atá idir lámha acu, ag gearradh roinnt bianna ag gach príomhbhéile, agus ag ithe codanna beaga ag gach béile. béilí is tábhachtaí an lae.

Baineann féin-mheabhlaireacht choitianta eile le cleachtadh coirp. “Is féidir linn 250 calraí a chailleadh nuair a bhíonn tú ag siúl ar ghnáthluas uair an chloig agus chun bun 100 gram a chailleadh caithfidh tú siúl ar feadh beagnach dhá uair an chloig. Sin é an fáth go gcaithfidh tú a bheith cúramach cad a itheann tú. Tá na daoine a deir go n-éiríonn siad as an bhféile le cúpla siúlóid mícheart. Níl sé chomh héasca sin. Ní úsáideann aclaíocht an oiread calraí agus a chreideann tú,” a deir sé.

Leave a Reply