Clár ábhair
An mhí dheiridh den fhómhar gar do spiorad an gheimhridh leis an gcéad sioc, agus fiú sneachta, na ceocháin, agus an taise gan deireadh. Ba chóir go n-éireodh bia níos carbaihiodráit de réir a chéile chun an corp a théamh i ndrochaimsir, ach cuidíonn an dúlra linn fós lena mbronntanais glasraí agus torthaí, beacán agus caora.
Cad iad na táirgí nach mór dúinn, in aon chás, a chailleann?
Raidis
B'fhéidir go bhfuil sé dodhéanta na hairíonna raidis úsáideacha go léir a mheas agus a liostáil - tá sí chomh ilghnéitheach ina comhdhéanamh. An bhfuil mianraí, carbaihiodráití, próitéiní, aigéid orgánacha, blátholaí, vitimíní, siúcraí, gliocóisídí, ceallalóis, salainn mianraí, aimínaigéid, agus mar sin de. Tá raidis tábhachtach go háirithe i mí na Samhna, toisc go bhfuil airíonna frith-baictéaracha, frithmhiocróbach, baictéaricídeacha agus frith-sclerotic aici. Méadaíonn raidis goile, baintear an iomarca sreabhán ón gcorp, spreagann sé peristalsis.
Tá anraithí, sailéid agus sneaiceanna blasta ó fhréamhacha agus duilleoga raidis.
sprouts Bhruiséil
Tá an cabáiste seo íseal i calraí - níl ach 100 calraí ag 43 gram de. Tá cothaithigh ann mar aigéad fólach, potaisiam, fosfar, maignéisiam, iarann, vitimín A, C, agus b, próitéin agus snáithín. Is féidir le sprouts Bhruiséil a bheith tairbheach do ghalar géarmhíochaine cairdiach agus soithíoch de bharr luaineachtaí i mbrú an atmaisféir. Is féidir leo brú fola a ailíniú, géara riochtaí galar croí a chosc, soithigh fola a neartú, comhdhéanamh fola a fheabhsú, agus feidhmíocht na gcóras inchríneacha, néaróg agus imdhíonachta a fheabhsú.
Tá blas íogair ag sprouts Bhruiséil le bailchríoch cothaitheach; meascann sé go foirfe le glasraí, feoil agus beacáin eile. Is féidir le cabáiste a bheith mar bhunús le anraith agus líonadh le haghaidh pastries.
pasernak
Tá carotéin, vitimín C, carbaihiodráití, olaí so-ghalaithe, vitimíní grúpa B, blátholaí, salainn mianraí, carbaihiodráití atá furasta le díleá, potaisiam. Feabhsaíonn Pasternak díleá, scaipeadh fola, calma an néarchóras. Parsnips - faoiseamh pian, expectorant, agus diuretic.
Parsnip triomaithe agus ansin curtha le linn anraithí, sailéid, agus miasa te a ullmhú. Agus, is féidir leat briosca blasta parsnip a chócaráil.
Spionáiste
Is bia íseal-calorie é spionáiste, ach ag an am céanna an-chothaitheach agus sláintiúil. Tá vitimíní C, B6, A, B2, B1, PP, E, R, K, D2, próitéin, iaidín, potaisiam, iarann díleáite, mianraí, snáithín ann. Tá éifeacht purgóideach bheith mar thoradh ag an teaglaim seo de spionáiste, frith-athlastach, tonach agus diuretic: an taobh dearfach is tábhachtaí - normalú obair an chonair díleá agus an néarchórais.
Cuir sa sailéad spionáiste, ullmhaithe bunaithe ar an líonadh le haghaidh táirgí taos. Oideas pie molta le spionáiste, cíche cearc, Rotolo Iodálach, agus pie sneaiceanna le bradán agus spionáiste.
Mónóg
Cranberries - foinse vitimín C agus grúpaí K, C, agus PP, aigéid orgánacha, siúcraí, salainn, mianraí. Cuidíonn mónóg leis an leibhéal colaistéaróil san fhuil a ísliú, leaisteachas na soithigh fola a mhéadú, an chuimhne a fheabhsú, an inchinn a spreagadh, agus an néarchóras a mhaolú.
Ith mónóg úr, triomaithe nó reoite chun deochanna, líonadh bácúis agus sailéid breiseán a ullmhú. Agus tá na anlainn mónóg foirfe don fheoil; cuirimid ar fáil duit é a dhéanamh cinnte leat tríd an muiceoil a ullmhú le anlann mónóg.
Buckthorn farraige
Tá ruán na farraige an-taitneamhach don bhlas agus tá vitimíní saibhir B1, C, B2, K, E, P, flavonoids, carotenoids, betaine, choilín, coumarin, aigéid orgánacha, tannins, agus substaintí mianracha ann. Tá siad úsáideach dóibh siúd atá ag iarraidh soithigh fola a neartú, meitibileacht a luathú, tocsainí a bhaint den chorp, agus iad a chosaint ar shaorfhréamhacha. Tá éifeacht dhearfach ag ruán na farraige ar leigheas créachta agus dónna.
Déanann caora ruán farraige cócaireacht ar subh, compotes, glóthacha, candy, sú, uachtar reoite, milseoga éagsúla, agus brú an ola.
Briar
Tá próitéiní, carbaihiodráití, snáithín cothaithe, aigéid orgánacha, mianraí agus vitimíní, tannins, Riboflavin, carotene, phytoncides, siúcra agus ola riachtanach i cromáin ardaigh caora. Léirigh milseoga galair víreasacha go minic a bhí i mbaol deacrachtaí ina ndiaidh le haghaidh athlasadh agus créachta. Tá éifeacht diuretic agus choleretic ag Rosehip.
Insiltí rosehip Berry agus decoctions, conffections, agus anlainn.
cashews
Tá ard-calraí ag na cnónna beaga blasta seo, mar sin bain úsáid astu mar fhorlíonadh agus ní mar phríomhbhéile. Tá próitéiní, carbaihiodráití, vitimíní B2, A, B1, iarann, fosfar, sinc, cailciam i gcnónna caisiú. Neartaíonn cnónna an córas imdhíonachta, faoiseamh a thabhairt do phian, colaistéaról a ísliú, an croí a normalú, agus feidhmiú na soithigh fola.
Déantar cnónna caisiú a ithe rósta nó amh, cuirtear iad le hearraí bácáilte, anlainn, sailéid, agus sneaiceanna, agus ullmhaíonn siad óna ola agus a pasta.
Cream
In ainneoin an cion calórach, tá saill inleáite ag an uachtar, a lán cothaithigh, mar shampla vitimíní E, A, C, B2, B1, PP, D, potaisiam, maignéisiam, fosfar, clóirín, sinc, iarann, L-tryptoffan, lecithin. Moltar go háirithe an uachtar a úsáid dóibh siúd a bhfuil insomnia orthu nó a bhfuil comharthaí dúlagar orthu.
Bunaithe ar milseoga uachtar, anraithí, anlainn, is féidir leat iad a chur le deochanna te agus sailéid.
Cruithneacht
Tá stáirse, carbaihiodráití, aimínaigéid riachtanacha, próitéin, snáithín, saill glasraí, mianraí agus vitimíní ann. Caithfidh cruithneacht neart an choirp a choinneáil agus an córas imdhíonachta a neartú agus meitibileacht lipid a normalú agus feidhmiú an chonair díleá a fheabhsú. Féadann cruithneacht an próiseas ag dul in aois a mhoilliú, colaistéaról a laghdú, agus gruaig, tairní agus craiceann a fheabhsú.
Cuir an eorna leis an anraith, liathróidí feola, caiséid, nó boil mar mhias taobh.
Mairteola
Is táirge aiste bia é mairteoil atá saibhir i bpotaisiam, sóidiam, cailciam, maignéisiam, fosfar, copar, iarann, sulfair, sinc, cóbalt, vitimíní agus próitéiní. Taispeántar mairteoil le heasnamh iarainn sa chorp agus í ag téarnamh tar éis gortuithe agus oibríochtaí a bhaineann le caillteanas mór fola agus tuirse ainsealach.
An mhairteoil a úsáidtear le haghaidh na liathróidí feola, barráin, béilí te agus sneaiceanna a chócaráil. An bhfuil tú ag smaoineamh ar cad é an bia seo a chócaráil? Mol mairteoil Wellington, Burgundy, Tartar, agus mairteoil intinne le oráistí.
Níos luaithe, rinneamar cur síos ar na táirgí, a bhfuil ar maidin níos fearr gan titim amach as do shúile, agus freisin comhairle, cad Milseoga a ullmhú ar an titim agus nach dochar an figiúr seo.
Bí sláintiúil!