An t-oideas le haghaidh prátaí mashed agus pumpkin. Calorie, comhdhéanamh ceimiceach agus luach cothaithe.

Comhábhair Prátaí mashed agus pumpkin

pumpkin 500.0. XNUMX (gram)
prátaí 5.0 (píosa)
uachtar 1.0 (gloine gráin)
salann tábla 1.0 (teasspúnóg)
Modh ullmhúcháin

Déan an pumpkin scafa a chopáil go mín nó gráta a chur ar grater glasraí agus suanbhruith ina sú féin, ansin chop i meascthóir nó rub trí chriathar. Ullmhaigh mais aonchineálach prátaí bruite, cuir leis an bpumpkin é, doirt uachtar téite, sprinkle le salann, boil agus buille. Freastal le miasa éisc nó éanlaithe.

Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.

Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.

Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
CothaitheachCainníochtGnáth**% den norm i 100 g% den norm i 100 kcal100% gnáth
Luach calraí75.4 ​​kCal1684 ​​kCal4.5%6%2233 g
Próitéiní1.8 g76 g2.4%3.2%4222 g
Saillte4.8 g56 g8.6%11.4%1167 g
Carbaihiodráití6.6 g219 g3%4%3318 g
aigéid orgánacha48.2 g~
Snáithín alimentary2.5 g20 g12.5%16.6%800 g
uisce63.4 g2273 g2.8%3.7%3585 g
Ash0.8 g~
Vitimíní
Vitimín A, RE500 µg900 µg55.6%73.7%180 g
Retinol0.5 mg~
Vitimín B1, thiamine0.06 mg1.5 mg4%5.3%2500 g
Vitimín B2, riboflavin0.07 mg1.8 mg3.9%5.2%2571 g
Vitimín B4, choilín10.7 mg500 mg2.1%2.8%4673 g
Vitimín B5, pantothenic0.3 mg5 mg6%8%1667 g
Vitimín B6, pyridoxine0.2 mg2 mg10%13.3%1000 g
Vitimín B9, folate8.4 µg400 µg2.1%2.8%4762 g
Vitimín B12, cobalamin0.1 µg3 µg3.3%4.4%3000 g
Vitimín C, ascorbach6.2 mg90 mg6.9%9.2%1452 g
Vitimín D, calciferol0.03 µg10 µg0.3%0.4%33333 g
Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE0.2 mg15 mg1.3%1.7%7500 g
Vitimín H, Biotin0.9 µg50 µg1.8%2.4%5556 g
Vitimín PP, UIMH0.8988 mg20 mg4.5%6%2225 g
niacin0.6 mg~
macronutrients
Potaisiam, K.283.8 mg2500 mg11.4%15.1%881 g
Cailciam, Ca.34.9 mg1000 mg3.5%4.6%2865 g
Maignéisiam, Mg14.2 mg400 mg3.6%4.8%2817 g
Sóidiam, Na14.4 mg1300 mg1.1%1.5%9028 g
Sulfar, S.18.3 mg1000 mg1.8%2.4%5464 g
Fosfar, P.43.2 mg800 mg5.4%7.2%1852 g
Clóirín, Cl782.6 mg2300 mg34%45.1%294 g
Eilimintí Rianaithe
Alúmanam, Al278.6 µg~
Bohr, B.37.3 µg~
Vanadium, V.48.3 µg~
Iarann, Fe0.5 mg18 mg2.8%3.7%3600 g
Iaidín, I.3.9 µg150 µg2.6%3.4%3846 g
Cóbalt, Co.2.2 µg10 µg22%29.2%455 g
Litiam, Li24.9 µg~
Mangainéis, Mn0.0715 mg2 mg3.6%4.8%2797 g
Copar, Cu110.3 µg1000 µg11%14.6%907 g
moluibdín, Mo.5.1 µg70 µg7.3%9.7%1373 g
Nicil, ni1.6 µg~
Rubidium, Rb162 µg~
Seiléiniam, Se0.09 µg55 µg0.2%0.3%61111 g
Fluairín, F.40.7 µg4000 µg1%1.3%9828 g
Chrome, Cr3.2 µg50 µg6.4%8.5%1563 g
Sinc, Zn0.2571 mg12 mg2.1%2.8%4667 g
Carbaihiodráití díleáite
Stáirse agus dextrins4.1 g~
Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí)1.6 guas 100 г

Is é luach an fhuinnimh 75,4 kcal.

Prátaí mashed agus pumpkin saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 55,6%, potaisiam - 11,4%, clóirín - 34%, cóbalt - 22%, copar - 11%
  • Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
  • potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, aigéad agus leictrilít, a ghlacann páirt i bpróisis impulses nerve, rialáil brú.
  • Clóirín riachtanach chun aigéad hidreaclórach sa chorp a fhoirmiú agus a secretion.
  • Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
  • Copar Is cuid d’einsímí é le gníomhaíocht redox agus a bhfuil baint acu le meitibileacht iarainn, a spreagann ionsú próitéiní agus carbaihiodráití. Glacann sé páirt sna próisis chun ocsaigin a sholáthar d’fhíocháin chorp an duine. Léirítear an t-easnamh ag neamhoird i bhfoirmiú an chórais cardashoithíoch agus an chnámharlaigh, forbairt dysplasia fíocháin nascach.
 
Ábhar calraí agus COMHDHÉANAMH CEIMICEACH COMHÁBHAIR AN CHLÁR Puree ó phrátaí agus pumpkin PER 100 g
  • 22 ​​kCal
  • 77 ​​kCal
  • 119 ​​kCal
  • 0 ​​kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 75,4 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, conas prátaí mashed agus pumpkin a dhéanamh, oideas, calraí, cothaithigh

Leave a Reply