Seo a tharlaíonn i do chorp nuair a dhéanann tú troscadh uaineach

Seo a tharlaíonn i do chorp nuair a dhéanann tú troscadh uaineach

Cothú

Déanann próiseas na autophagy, a chuirtear chun cinn le linn amanna troscadh, “ár gcuid dramhaíola ceallacha a athchúrsáil.”

Seo a tharlaíonn i do chorp nuair a dhéanann tú troscadh uaineach

Ceannlínte agus cainteanna óil troscadh uaineach le déanaí. Cinnte go bhfuil go leor léite agat faoi. Dúirt Elsa Pataki in “El Hormiguero” gur chleacht sí féin agus a fear Chris Hemsworth é. Dúirt Jennifer Aniston gur “athraigh sí a saol.” Tá go leor daoine cáiliúla (agus daoine cáiliúla) ann nach bhfuil fonn orthu buanna an troscadh uaineach a insint do na ceithre ghaoth, ach cén fáth a ndéanann siad é? Agus níos tábhachtaí fós, cad a tharlaíonn dár gcorp nuair a chleachtaimid é?

Seo a thagann autophagy i bhfeidhm. Is próiseas meitibileach é seo a théann ár gcorp tríd nuair atá sé gan cothaithigh a fháil ar feadh tamaill. Míníonn an Cothaitheach Marta Mató go bhfreastalaíonn an próiseas seo “Dramhaíl cille a athchúrsáil”. Insíonn an gairmí conas a oibríonn sé: “Tá lisosóim ann, ar orgáin iad atá tiomnaithe d’athchúrsáil smionagar ceallacha agus ansin iad a thiontú ina móilíní feidhmiúla."

I 1974 d’aimsigh an t-eolaí Christian de Duve an próiseas seo agus ainmnigh sé é, a fuair sé an Duais Nobel sa leigheas. Bhí sé in 2016 nuair a rinne an t-eolaí Seapánach Yoshinori Ohsumi an rud céanna maidir leis na fionnachtana agus an dul chun cinn san autophagy. Tarlaíonn sé seo inár gcorp nuair a chaitheann muid go leor ama ag cur cothaithigh isteach inár gcorp. Nuair nach bhfaigheann na cealla bia, téimid isteach, a deir Marta Mató, i “modh athchúrsála” agus déanann ár gcealla “féin-díolama” d’fhonn na cothaithigh riachtanacha a fháil. Ar an mbealach seo, déanann ár gcorp “athghiniúint” ar bhealach. Agus seo an áit a dtagann troscadh i bhfeidhm, mar is sa riocht seo a fhoirmítear an próiseas seo.

Conas a mholann saineolaithe troscadh uaineach?

Tá bealaí éagsúla ann chun troscadh uaineach a chleachtadh. Is é an rogha is coitianta ayuno go laethúil de 16 uair an chloig. Is éard atá i gceist leis seo ná 16 uair an chloig ag troscadh agus ag ithe béilí an lae sna 8 n-uaire an chloig eile.

Chomh maith leis sin, is féidir leat an teicníc ar a dtugtar 12/12, atá comhdhéanta de, a roghnú tapa 12 uair an chloig, rud nach bhfuil an-deacair má dhéanaimid dinnéar a chur chun cinn beagáinín agus moill a chur ar bhricfeasta beagáinín.

Bheadh ​​patrún níos foircní troscadh uaineach 20/4, ina n-itheann siad béile laethúil (nó dhá leathadh thar thréimhse uasta ceithre huaire an chloig) agus an chuid eile den am bheidís ag troscadh.

D’fhéadfadh samplaí eile a bheith an tapa 24 uair an chloig, ina gceadaítear lá iomlán pas a fháil go dtí go n-itheann sé arís, an troscadh 5: 2, a bheadh ​​comhdhéanta de chúig lá a ithe go rialta agus dhá cheann acu ag laghdú iontógáil fuinnimh go dtí thart ar 300 calraí nó ag troscadh gach re seach, a bheadh ​​comhdhéanta de ithe bia lá amháin agus ní an lá eile.

Sula roghnaíonn tú aon cheann de na samplaí seo, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le diaitéiteach cothaitheach agus a gcuid treoracha a leanúint.

Cuireann Marta Mató in iúl go dtosaíonn an próiseas seo de ghnáth tar éis 13 uair an chloig de troscadh. Dá bhrí sin, is é a próiseas bitheolaíoch atá mar chuid d’aistí bia áirithe, cosúil leis an troscadh uaineach thuasluaite. D’fhéadfadh sé seo a bheith tairbheach dár sláinte, má dhéantar é i gceart, ach leagann an gairmí béim air go bhfuil sé tábhachtach a thuiscint nach mbaineann troscadh uaineach “le níos lú a ithe, ach lenár n-aiste bia a ghrúpáil i bhfuinneog shonrach ama, ag síneadh na n-uaireanta an troscadh ».

Tugann sé foláireamh, cosúil le gach rud, go bhfuil sé contúirteach troscadh a chleachtadh i ndálaí foircneacha, ós rud é “teastaíonn tréimhsí cothaithe agus staonadh uainn araon." “Bhí an chothromaíocht seo linn i gcónaí, ach anois níl aon tréimhsí staire ann,” a mhíníonn an duine gairmiúil, ag cur leis go bhfuil cónaí orainn i dtimpeallacht ina spreagtar “tréimhsí fáis” agus nach gcaithimid mórán uaireanta gan bia a ithe.

Faoi dheireadh, leagann sé béim ar an smaoineamh go gcaithfear breathnú go han-chúramach ar an aiste bia troscadh uaineach do chuid den daonra, mar shampla leanaí atá ag fás nó mná torracha.

Leave a Reply