Clár ábhair
Tá na cealla inár gcorp á n-athnuachan i gcónaí. Agus chun iad a fhoirmiú go hiomlán, níl de dhíth ach go leor cothaithigh. Tá Thononine ar cheann de na comhpháirteanna cothaitheacha is gá chun cealla coirp a thógáil agus imdhíonacht láidir a fhoirmiú.
Bianna saibhir Thononine:
Saintréithe ginearálta threonine
Is aimínaigéad riachtanach é Thononine a ghlacann páirt, i dteannta le naoi n-aimínaigéad déag eile, i sintéis nádúrtha próitéiní agus einsímí. Tá an threonine aimínaigéad monoaminocarboxylic le fáil i mbeagnach gach próitéin a tharlaíonn go nádúrtha. Is iad na heisceachtaí ná próitéiní le meáchan móilíneach íseal, protamines, atá i gcorp an éisc agus na n-éan.
Ní tháirgtear Thononine i gcorp an duine leis féin, mar sin caithfear bia a sholáthar i gcainníochtaí leordhóthanacha. Tá an aimínaigéad riachtanach seo riachtanach go háirithe do leanaí le linn fás agus forbairt thapa a gcorp. De ghnáth, is annamh a bhíonn duine easnamhach san aimínaigéad seo. Mar sin féin, tá eisceachtaí ann.
Ionas go bhfeidhmeoidh ár gcorp mar is gnách, teastaíonn próitéiní a fhoirmiú gach nóiméad, óna dtógtar an corp iomlán. Agus chuige seo, is gá iontógáil an threonine aimínaigéad a bhunú i gcainníochtaí leordhóthanacha.
Ceanglas laethúil maidir le threonine
Maidir le duine fásta, is é 0,5 gram an ráta laethúil de threonine. Ba chóir do leanaí 3 gram de threonine a ithe in aghaidh an lae. Tarlaíonn sé seo toisc go bhfuil níos mó ábhar tógála de dhíth ar orgánach atá ag fás ná ceann atá déanta cheana féin.
Méadaíonn an gá le threonine:
- le gníomhaíocht choirp mhéadaithe;
- le linn fás gníomhach agus forbairt an choirp;
- agus tú ag imirt spóirt (ardú meáchain, rith, snámh);
- le vegetarianism, nuair a ídítear beagán nó gan aon próitéin ainmhíoch;
- le dúlagar, toisc go gcomhordaíonn threonine tarchur impulses nerve san inchinn.
Laghdaíonn an gá le threonine:
Le haois, nuair a scoireann an corp de bheith ag teastáil ó mhéid mór ábhar tógála.
Digestibility of threonine
Chun an comhshamhlú iomlán de threonine ag an gcomhlacht, tá gá le vitimíní de ghrúpa B (B3 agus B6). As na micrea-eilimintí, tá éifeacht shuntasach ag maignéisiam ar ionsú an aimínaigéad.
Ós rud é gur aimínaigéad riachtanach é threonine, tá baint dhíreach ag a ionsú le húsáid bianna ina bhfuil an aimínaigéad seo. Ag an am céanna, tá cásanna ann nuair nach n-ionsúnn an comhlacht threonine ar chor ar bith. Sa chás seo, forordaítear na aimínaigéid glicín agus serine, a fhoirmítear ó threonine mar thoradh ar imoibrithe ceimiceacha sa chorp.
Airíonna úsáideacha threonine agus a éifeacht ar an gcorp
Tá Thononine riachtanach chun gnáthchothromaíocht próitéine a choinneáil. Feabhsaíonn an aimínaigéad feidhm ae, neartaíonn sé an córas imdhíonachta, agus glacann sé páirt i bhfoirmiú antasubstaintí. Tá Thononine riachtanach chun an córas cardashoithíoch agus néaróg a chothabháil. Glacann sé páirt i mbiosintéis aimínaigéid glicín agus serine, glacann sé páirt i bhfoirmiú collagen.
Ina theannta sin, déanann threonine troid in aghaidh otracht ae go foirfe, tá éifeacht dhearfach aige ar fheidhmiú an chonair gastrointestinal. Déileálann Threonine go gníomhach le dúlagar, cuidíonn sé le éadulaingt le substaintí áirithe (mar shampla, glútan cruithneachta).
Idirghníomhú le heilimintí eile
D’fhonn próitéin ardcháilíochta a sholáthar do matáin chnámharlaigh, agus chun na matáin chroí a chosaint ar chaitheamh roimh am, is gá threonine a úsáid in éineacht le meitiainín agus aigéad aspartach. A bhuíochas leis an teaglaim substaintí seo, cuirtear feabhas ar chuma an chraiceann agus ar fheidhmiú na lobules ae. Méadaíonn vitimíní B3, B6 agus maignéisiam gníomhaíocht threonine.
Comharthaí de bhreis-threonine:
Leibhéil mhéadaithe d’aigéad uric sa chorp.
Comharthaí d’easnamh threonine:
Mar a luadh thuas, is annamh a bhíonn easpa threonine ag duine. Is é an t-aon symptom d’easnamh threonine ná laige matáin, agus miondealú próitéine ag gabháil leis. Níos minice, is iad na daoine a fhulaingíonn as seo ná iad siúd a sheachnaíonn feoil, iasc, beacáin a ithe - is é sin, bianna próitéine a ithe i gcainníochtaí neamhleor.
Fachtóirí a théann i bhfeidhm ar ábhar threonine sa chorp
Is fachtóir cinnte é cothú réasúnach i raidhse nó easpa treonine sa chorp. Is é an dara fachtóir éiceolaíocht.
Tá truailliú comhshaoil, ídiú ithreach, úsáid beatha chumaisc, saothrú beostoic lasmuigh den fhéarach mar thoradh ar an bhfíric go bhfuil na táirgí a itheann muid sáithithe go dona leis an threonine aimínaigéad.
Dá bhrí sin, chun mothú go maith, is fearr táirgí a cheannach ó mhonaróir iontaofa, as a bhfuil siad níos nádúrtha ná mar a cheannaítear i siopaí.
Threonine don áilleacht agus don tsláinte
Ós rud é go bhfuil ról tábhachtach ag threonine i sintéis collagen agus elastin, tá ábhar leordhóthanach sa chorp ina chuid riachtanach de shláinte an chraicinn. Gan na substaintí thuas a bheith i láthair, cailleann an craiceann a ton agus éiríonn sé cosúil le pár. Dá bhrí sin, chun áilleacht agus sláinte an chraiceann a chinntiú, tá sé riachtanach bianna atá saibhir i dtríonine a ithe.
Ina theannta sin, tá gá le threonine chun cruan láidir fiacail a fhoirmiú, agus é ina chomhpháirt struchtúrach dá phróitéin; déanann sé taiscí saille san ae a throid go gníomhach, luasann sé meitibileacht, rud a chiallaíonn go gcuidíonn sé le figiúr a choinneáil.
Cuidíonn an threonine aimínaigéad riachtanach le giúmar a fheabhsú trí chosc a chur ar fhorbairt an dúlagair de bharr easpa na substainte seo. Mar is eol duit, is táscairí tábhachtacha iad tarraingteacht fhisiciúil giúmar dearfach agus poise.