An dteastaíonn uisce ó dhuine?
I dtéarmaí tábhachta do dhaoine, tá uisce sa dara háit tar éis ocsaigine. Is nasc lárnach é in obair próisis agus córais inmheánacha uile an chomhlachta: glacann sé páirt ghníomhach i ndíleá bia, tá sé freagrach as thermoregulation, sláinte na n-orgán inmheánach agus a ngnáthfheidhmiú, riocht craiceann, agus dea-bhail. á. I measc rudaí eile, oibríonn uisce mar antidepressant: má tá lá gnóthach agat nó má tá éigeandáil ag an obair, má ghlactar le folctha nó cithfholcadh codarsnachta tabharfaidh tú do chuid céadfaí go rathúil, cuirfidh sé fuinneamh agus faoiseamh ar míchompord.
Más rud é ó thaobh tionchar an uisce ar an gcomhlacht, go bhfuil gach rud níos mó nó níos lú soiléir, ansin fanann a ghnéithe draíochta beagnach anaithnid. Fíor, ní chuireann sé seo cosc ar uisce leanúint ar aghaidh ag leigheas daoine nuair a bhíonn an leigheas gan chumhacht, chun pian a mhaolú, chun mianta cothaithe a bhaint amach trína ríomhchlárú. Is deacair an feiniméan a bhaineann le “uisce naofa” agus snámha na hEipiféise sa pholl go ginearálta a mhíniú go heolaíoch.
Luath nó mall, tosaíonn aon duine a bhfuil cúram air faoina shláinte ag léamh faoi uisce: conas é a ól i gceart, cathain, cé mhéad, conas a roghnú. Féadfaidh an chontúirt seo a leanas fanacht anseo: tá sé an-éasca a bheith thíos le míthuiscintí, agus treoracha míchearta a fháil le haghaidh gnímh. Chun é seo a chosc, cuirfimid tús lenár dturas ón miotas is “féasóg”.
“Ba cheart do dhuine ar a laghad 2,5 lítear uisce íon a ól in aghaidh an lae” – miotas a bhaineann le haois measúil, a théann ó leabhar go leabhar, a thagann ó bhéal na saineolaithe ar stíl mhaireachtála shláintiúil. Chun é a chur i bhfeidhm go rathúil, táirgeann roinnt déantúsóirí fiú maighneáin leis an marc clúiteach "2,5 lítear" nó sraith de 8 spéaclaí a chaithfear a líonadh gach maidin le huisce, a chuirtear ar fud an árasáin agus, mar é nó nach ea, ól le linn an. lá. Mar luach saothair as an obair a dhéantar, deir siad go gcinntítear an óige shíoraí agus an dea-shláinte. Ag an am céanna, gearánann go leor díobh siúd a ólann go héigeantach níos mó ná 2 lítear uisce in aghaidh an lae go simplí “níl sé oiriúnach” agus go gcaithfidh siad é a dhoirteadh isteach iontu féin le forneart.
Agus cé a dúirt fiú faoi cé mhéad is gá duit a ól? Tá sé deacair freagra gan athbhrí a fháil, ach meastar go fóill gurb iad na Stáit Aontaithe an áit bhreithe don “mhiotas féasóg”. Ar ais i 1945, chuir Comhairle Náisiúnta Taighde na Stát Aontaithe an méid seo a leanas chun cinn ina dogma: “Ba cheart do dhuine fásta 1 ml uisce a ithe le haghaidh gach calraí bia”, a thug suas le 2,5 lítear uisce in aghaidh an lae san iomlán. d'fhir agus suas le 2 lítear do mhná. Ón lá sin ar aghaidh, cuireadh tús le máirseáil sollúnta na “foirmle sláinte” trí chathracha agus tíortha, agus thóg go leor údair a modhanna cneasaithe uathúla féin fiú, ag glacadh leis an bprionsabal simplí seo mar bhonn.
D'fhonn fírinne an teoiric seo a thuiscint, is leor a bheith chomh gar agus is féidir do shaol an Dúlra, a bhfuil a sliocht ainmhithe, plandaí agus daoine. Ar go leor bealaí, luíonn mí-ádh an chine daonna ar an bhfíric go ndéanaimid dearmad ar dhlíthe an Dúlra, ag maireachtáil i gcoinníollacha an 21ú haois, in iarracht aire a thabhairt do shláinte. Féach ar ainmhithe: ní ólann siad uisce ach amháin nuair a bhraitheann siad tart. Níl a fhios acu faoi na coincheapa "liúntas laethúil" nó "2,5 lítear uisce in aghaidh an lae." Is féidir an rud céanna a rá faoi dhomhan na bplandaí: má líonann tú pota bláthanna le huisce go laethúil agus go flúirseach, ansin is fearr leat é a mharú ná tairbhe a bhaint as, mar go n-ionsúnn an planda go díreach an méid uisce a theastaíonn uaidh, agus déanfaidh an chuid eile é. scrios é. Dá bhrí sin, an freagra ar an gceist "a ól nó gan ól?" inseoidh do chorp duit an bhfuil tart ort nó nach mbraitheann.
San ábhar seo, comhairle a chur ar roinnt cothaitheoirí a bheith réamhghníomhach: deoch uisce SULA thagann tú tart. Tá sé seo spreagtha ag an bhfíric gur féidir leat fanacht le haghaidh díhiodráitithe tromchúiseach. Lig dúinn filleadh ar an Dúlra arís, a thug aire do fear agus a mharthanas, agus iarracht a dhéanamh anailís a dhéanamh. Is cosúil go mbraitheann an tart le caillteanas 0 go 2% de thoirt iomlán uisce an chomhlachta, agus ag 2% ba mhaith leat go leor a ól! An oiread sin ionas go rithfimid le haghaidh gloine uisce láithreach. Tá comharthaí díhiodráitithe (laige, tuirse, apathy, caillteanas appetite, deacracht le gníomhaíocht fhisiciúil) le feiceáil le caillteanas de 4% nó níos mó de uisce coirp. Sa chás seo, tá duine réidh chun pounce ar aon taiscumar leacht. Ní féidir leat an nóiméad seo a chailleann agus an corp a thabhairt go dtí staid chriticiúil go comhfhiosach.
Is é an morálta seo: tá nádúr tar éis aire a thabhairt do gach rud. Is fearr a thuigeann sí cad a theastaíonn ó do chorp ar mhaithe lena leas féin. Labhraíonn sí leat le instincts, reflexes agus cuireann chuig an inchinn gach rud atá de dhíth ar an gcomhlacht faoi láthair. Baineann sé seo ní hamháin le hól, ach freisin le hithe, ag roghnú táirgí. Ní bhíonn aon rud maith mar thoradh ar iarrachtaí dul i gcoinne an dúlra. Is é an tasc atá ag gach duine éisteacht leis féin agus go simplí na riachtanais sin a shásamh.
Nuair a moladh an tsamhail de thomhaltas uisce réasúnach sna Stáit Aontaithe, bheadh sé loighciúil a mhíniú gurb é an sciar leon de 2,5 lítear an leacht a fhaigheann duine le bia agus deochanna eile (thart ar lítear go leith). Trí ríomhaireachtaí simplí matamaitice, tarlaíonn sé nach gá 8 spéaclaí a dhoirteadh isteach sa duine féin. Ina theannta sin, is féidir imoibriú diúltach a bheith mar thoradh ar iontógáil iomarcach sreabhach - ualach mór ar na córais urinary agus cardashoithíoch. Tá nimhiú uisce indéanta go leor, ní labhraíonn ach beagán daoine faoi.
Níl aon fhianaise eolaíoch ann a thugann le tuiscint go méadaíonn ól neart sreabhán (thar tart) saolré nó go n-athraíonn sé a cháilíocht. Ar feadh 10 mbliana, rinneadh staidéar san Ísiltír, inar ghlac 120 duine páirt ann. Tá na torthaí foilsithe i : ní bhfuair na húdair aon bhaint idir iontógáil sreabhán agus cúiseanna mortlaíochta. I bhfocail eile, daoine a d'ól a lán uisce agus beagán, fuair bás ó na galair céanna.
Mar sin féin, ba mhaith liom a shoiléiriú: bhain gach ceann díobh thuas le daoine sláintiúla a bhfuil gníomhaíocht fhisiciúil measartha acu agus a bhfuil cónaí orthu i dtíortha ina bhfuil aeráid mheasartha. Is catagóir speisialta iad máithreacha altranais, mná torracha, leanaí, lúthchleasaithe, daoine ag aon chéim den ghalar, áit a seasann fadhbanna óil i ndáiríre - ach sin scéal eile.
Cá háit is fearr smaoineamh conas a quench do tart, toisc gurb é seo an rath a bhaineann le cothabháil optamach cothromaíocht uisce. Príomhbotún a dhéanann go leor againn is ea nuair a mhothaímid tart orainn, go rachaimid go dtí an chistin chun tae a dhéanamh nó chun cupán caife a chóireáil dúinn féin. Faraoir, ní rachaidh deochanna den sórt sin, chomh maith le súnna nó caoineoga, i ngleic go maith le rehydration. Mar gheall ar an láthair siúcra, beidh siad ag dul in olcas an scéal a thuilleadh, as a dtiocfaidh caillteanas uisce i gcealla an mhúcóis béil ("tirim"), spreagfaidh mothú tart níos mó. Is fearr gnáth-uisce glan a úsáid, ag tabhairt aird ar a cháilíocht.
Is é an rud is fearr don chomhlacht i ngach slí ná uisce ó fhoinse atá suite i bhfad ó chathracha móra. Tá sé "beo", úsáideach, tá blas (tá, tá blas ar uisce), ní gá a chomhdhéanamh a fheabhsú. Ach ní mór do chónaitheoirí megacities, áit a meastar gur só-uisce an earraigh, roghanna eile a lorg.
Is é an ceann is inrochtana ná uisce sconna. D'fhonn fáil réidh le baictéir agus é a dhéanamh níos inólta, boil an ghlúin níos sine é. Sea, go deimhin, gheobhaidh roinnt miocróib bás, ach fanfaidh salainn cailciam. Fianaise air seo is ea ruathar ar chitiléirí leictreacha. Ina theannta sin, níl aon blas ag uisce den sórt sin, tá sé mí-thaitneamhach é a ól, agus tar éis fiuchphointe, foirmíonn scannán ar an dromchla. Is léir nach gcuirfidh uisce den sórt sin sláinte leis. Creidtear go fiú do riachtanais intíre, nach bhfuil sé oiriúnach. Rogha comhréitigh a bheadh ann ná scagairí a shuiteáil sa bhaile nó uisce i mbuidéil a cheannach. Geallann roinnt cuideachtaí go bhfuil uisce ó fhoinsí istigh ina gcuid buidéil, rud a chiallaíonn gurb é an ceann is oiriúnaí le hól. Gach cineál mana fógraíochta b’fhéidir go mbeidh ort focal a ghlacadh.
Cúpla focal faoi nósanna. Roimhe seo, bhí sé de nós beathú croíúil, críochnúil, ionas nach raibh aon leideanna ocras nuair a d'éirigh sé as an mbord. "An chéad, an dara, an tríú agus compote" - is é seo an clár dinnéir caighdeánach sa USSR. Is é an compote go díreach an nasc céanna a líon an spás a bhí fágtha sa bholg agus níor fhág seans ar bith leid faoi féin maidir leis an ocras. Go minic níor cheadaigh coinníollacha agus sonraí oibre na mblianta Sóivéadacha béilí codánacha, agus ní raibh aon smaoineamh ag go leor faoi. Tá an t-am caite, ach tá nósanna fós ann. Críochnaíonn go leor daoine a mbéile fós le gloine sú, uisce nó cupán tae. Maidir le cothú cuí, ní hé seo an rogha is fearr. Tá sé inmholta bia a ól ar a laghad 30 nóiméad tar éis é a ithe, agus go hidéalach - tar éis uair go leith nó dhá uair an chloig. Seachas sin, leachtóidh súnna gastric agus caillfear a n-airíonna bactericidal (as a dtagann mí-dhíleá i gcoitinne), sínfidh ballaí an bholg. Ba chóir a thabhairt faoi deara, nuair a bhíonn líon mór torthaí agus glasraí á ithe, is gnách go mbíonn an fonn a ól as láthair. Ach más rud é tar éis cúpla tósta tirim go n-insíonn an corp duit faoin tart, b'fhéidir go mbeadh ciall leis an aiste bia a athbhreithniú agus dathanna geala glasraí a chur leis?
Ar deireadh, faoi na maith. Níos cruinne, faoi nósanna maithe:
- má tá an comhlacht socraithe go dearfach, ansin tá sé an-úsáideach an lá a thosú le gloine uisce glan, agus má chuireann tú cúpla braon sú líomóide leis, tá sé blasta freisin;
– nuair a fhágann tú an teach, tabhair buidéal uisce leat, go háirithe sa séasúr te nó má tá leanbh agat (de ghnáth bíonn leanaí ag ól níos minicí). Tabhair tosaíocht do bhuidéil ghloine: tá gloine ina ábhar atá níos neamhdhíobhálaí don chomhshaol agus níos sábháilte ná plaisteach;
– le linn breoiteachta nó nuair a bhraitheann tú tinn, is fearr uisce a ól níos minice agus i gcodanna beaga ná mar is annamh, ach i gceann mór. Ba cheart go mbeadh teocht an uisce chomh gar agus is féidir le teocht an chomhlachta: sa chás seo, déanfar an leacht a ionsú go tapa, ní dhéanfaidh an comhlacht fuinneamh a chaitheamh ar é a théamh nó a fhuarú;
– cuimhnigh gur deochanna le haghaidh pléisiúir iad súnna, tae, caife, compote, agus gur fíor-riachtanas é uisce. Tabhair tosaíocht di nuair a bhraitheann tú tart.
Is mian linn go bhfanfaidh tú ar snámh sa sreabhadh suaite faisnéise agus gan géilleadh do mhíthuiscintí.