Clár ábhair
Bíonn flatulence i roinnt bianna, agus an boilg cosúil le balún. Thairis sin, tá mothú ann gur ith tú eilifint iomlán, gur sháraigh tú, agus go gairid faoi aon chaint mhaith mothúchán ní féidir dul. Cad iad na bianna agus a gcuid teaglaim is cúis le mothú ar iomláine agus faoi bhláth?
Arán bán, rollaí
Níl pastries déanta as plúr cruithneachta an chuid is fearr i do aiste bia. Tá sé inmholta é a thréigean go hiomlán - ní rachadh sé chun leasa shláinte an choirp. Le linn bácála, tá a lán siúcra agus giosta ann is cúis le foirmiú méadaithe gáis. Is fearr arán a úsáid bunaithe ar thaos géar agus gráin iomlán.
Uisce súilíneach
Méadaíonn deochanna ina bhfuil hidreacarbón toirt an bholg. Bloating tar éis deochanna den sórt sin a ól a choinnítear ar feadh roinnt uaireanta, agus is cúis le troime agus míchompord iad. Agus ina theannta sin tá méideanna móra siúcra i ndeochanna súilíneacha, a chuirfidh cúpla ceintiméadar le do choim.
Pischineálaigh
Tá a fhios ag gach rud faoi airíonna pischineálaigh. Spreagann sé cuid mhór próitéine le haghaidh díleá, agus is minic nach mbíonn na heinsímí riachtanacha sa bholg. Tosaíonn pónairí ag coipeadh sa bholg, ag cruthú flatulence. Chun é seo a sheachaint, is fearr na pischineálaigh sula ndéantar iad a chócaráil sáithithe ar feadh i bhfad.
Táirgí friochadh domhain
Bia mear, friochta domhain - bia míshláintiúil. Fries agus sceallóga na Fraince seo, agus píosaí éagsúla feola agus éisc. Spreagann méideanna móra saille, siúcra, salainn, spíosraí, leasaithigh agus breiseán eile athlasadh sa bholg, rud a d’fhéadfadh at éadrom éadrom sealadach a bheith mar thoradh air agus neamhoird sa chóras díleá a bheith mar thoradh air.
Fíonchaora
Tá na fíonchaora, in ainneoin a bhfabhar, deacair táirge a dhíleá. Is gá a bheith aireach go háirithe, ag tabhairt na fíonchaora do na páistí. Is cúis le gás iomarcach i do bholg agus cuireann sé tú faoi bhláth. Tá péitseoga, mealbhacáin, piorraí agus úlla ag éifeachtaí cosúla, ach go pointe níos lú. Tá go leor fruchtós ag na torthaí seo go léir, a éilíonn cuid mhór de na heinsímí riachtanacha le haghaidh díleá. Ní dhéantar craiceann fíonchaor agus seachas ann féin go praiticiúil a dhíleá.
Táirgí déiríochta subh
Próitéin sa cháis teachín agus iógart in éineacht le anlainn milis nó barráin - subh, síoróipí. Déantar próitéiní a bhriseadh síos ar feadh i bhfad, ach an uair seo tosaíonn an siúcra ag coipeadh sa bholg, agus bíonn sé faoi bhláth. Baineann an rud céanna le huachtar reoite, ina bhfuil méid ollmhór siúcra. Thairis sin, an táirge fuar ina bhfuil lachtós, nach bhfuil díleáite go simplí sa bholg.
Cabáiste
Is glasraí é cabáiste, ba chóir a cheartú roimh imeacht agus aschur tábhachtach. Mar sin féin, ní bhaineann airíonna an chabáiste chun bloating a spreagadh ach le táirgí úra. Braised nó bruite, tá a snáithín go maith digestible agus ní chuireann sé isteach ar do chuardach is fearr!
Guma coganta
Tá milseoirí xylitol (xylitol), sorbitol (sorbitol), agus maltitol (maltitol) i guma coganta agus i dtáirgí “gan siúcra”. Faraoir, ní dhéantar iad a dhíleá ach go páirteach sa chorp agus is cúis le flatulence. Agus cé go dtéann guma coganta isteach sa bholg is seile milis é agus an t-aer a phléascann an bolg.