Is é éirí as caitheamh tobac an cinneadh is fearr do bhean ar bith atá ag iarraidh leanbh a bheith aici toisc go laghdaíonn tobac go mór an seans go dtógfaidh sí torrach agus go mbeidh toircheas rathúil aici. Más é an rud is tábhachtaí le go n-éireoidh leat, tá modhanna éifeachtacha ann chun caitheamh tobac a stopadh agus meáchan a fháil nuair a scoireann tú de chaitheamh tobac.

Spreagann tobac, le níos mó ná 4 chomhdhúil cheimiceacha tocsaineacha, athruithe hormónacha tábhachtacha a bhfuil iarmhairtí díreacha acu ar an gcóras atáirgthe baineann trí ovulations agus cáilíocht na n-uibheacha a athrú.

Mar sin tá daoine a chaitheann tobac:

• Torthúlacht laghdaithe trian
• Dhá oiread an riosca a bhaineann le toircheas ectópach
• 3 níos mó seans go breith anabaí go luath i dtoircheas

Chuir siad ar an meán freisin 2 uair níos faide le bheith ag iompar clainne.

Ach tá roinnt dea-scéal fíor ann más tobac tú agus má theastaíonn leanbh uait go gasta: a luaithe a scoireann tú de chaitheamh tobac, filleann na huimhreacha seo ar an ngnáth. Mar sin, i dteannta le sláinte do linbh sa todhchaí a chosaint, beidh seans i bhfad níos fearr agat a bheith torrach trí éirí as caitheamh tobac a luaithe is féidir! Agus tá sé seo bailí i gcás luí nádúrtha ach freisin i gcás luí seoil le cúnamh míochaine (IVF nó GIFT).

Mura bhfuil tú ag iompar clainne fós agus má tá tú ag smaoineamh conas na rudaí a chur ar do thaobh chun éirí as caitheamh tobac go rathúil, ba cheart go mbeadh spéis ag staidéir a rinne taighdeoirí Meiriceánacha le déanaí. Thaispeáin siad go deimhin go bhfuil am oiriúnach i dtimthriall míosta mná chun caitheamh tobac a scor.

Nochtann na sonraí, a foilsíodh san iris Nicotine & Tobacco Research agus a cuireadh i láthair ag Cruinniú Cinn Bhliana na hEagraíochta um Staidéar ar Dhifríochtaí Gnéis, go bhfreagraíonn an t-am is fabhraí don chéim lár-luteal: sin díreach tar éis an ovulation agus roimh an menstruation .

Ag an am seo, tá leibhéil estrogen agus progesterone ag an leibhéal is airde. Is é an toradh a bheadh ​​air sin laghdú ar an siondróm aistarraingthe agus gníomhaíocht na gciorcad néaróg a bhaineann leis an dúil neamhrialaithe tobac a chaitheamh. Dhéanfaí scor den tobac a éascú ansin.

Ach mar sin féin, más é an t-idéal stop a chaitheamh tobac sula dtéann tú ag iompar clainne chun timpistí cnáimhseachais a sheachaint agus an leanbh gan bhreith a chosaint ar éifeachtaí dochracha tobac, beidh sé an-tairbheach i gcónaí stop a chur le caitheamh tobac, is cuma cén chéim den toircheas.

Taobh amuigh den tréimhse a bheadh ​​an-fhabhrach duit éirí as caitheamh tobac go rathúil, is é an rogha cóireála a bheidh i ndáiríre mar eochair do do rath.

Tá sé tábhachtach go deimhin an chóireáil is oiriúnaí a roghnú do do chás. Chuige seo, tá sé riachtanach an méid a bhraitheann tú ar thoitíní a mheas. Focal comhairle: glac do chuid ama chun oideachas a chur ort féin ar an ábhar seo toisc gurb é pointe tosaigh do phróisis éirí as caitheamh tobac. Mar gheall, i ndáiríre, cinnfidh do leibhéal spleáchais an teicníc is oiriúnaí chun cabhrú leat éirí as caitheamh tobac sna dálaí is fearr is féidir.

Aithnítear go bhfuil trí mhodh chun caitheamh tobac a scor fíor-éifeachtach:

• teiripe athsholáthair nicitín
• teiripí iompraíochta agus cognaíocha
• cóireálacha drugaí a théann i bhfeidhm ar spleáchas fisiceach

Ionadaigh nicitín

Paistí nicitín, gumaí coganta, táibléad agus análóirí : úsáidtear iad chun nicitín a sholáthar duit, ionas nach mbraitheann tú comharthaí aistarraingthe fhisiciúil. Má úsáidtear go maith iad, cuideoidh siad leat do riachtanas a laghdú de réir a chéile go dtí go n-imeoidh sé as. Iarr comhairle ar do chógaiseoir maidir le conas an dáileog a oiriúnú do do leibhéal spleáchais agus na dáileoga a laghdú de réir a chéile. Athróidh fad na cóireála ó 3 go 6 mhí agus tabhair faoi deara, chun cabhrú leat éirí as caitheamh tobac, go n-aisíocann an Árachas Sláinte na cóireálacha athsholáthair nicitín a fhorordaíonn do dhochtúir suas go dtí € 150 in aghaidh na bliana féilire agus in aghaidh an tairbhí ón 1 Samhain, 2016.

Teiripí iompraíochta agus cognaíocha

Más cosúil go bhfuil an téarma seo casta duit, freagraíonn sé i ndáiríre do chúram síceolaíoch atá beartaithe chun cabhrú leat athraigh d’iompar i dtreo caitheamh tobac. Foghlaimeoidh tú teicnící chun cabhrú leat, mar shampla, gan “crack” a dhéanamh ar thoitín i láthair caiteora tobac, chun cabhrú leat fáil réidh leis an gcaife = cumann toitíní, chun fáil réidh le strus gan tobac a chaitheamh.

Leis an gcineál seo cabhrach, gheobhaidh tú do straitéisí féin chun nach dtitfidh tú isteach sa ghaiste caitheamh tobac. Uaireanta, beidh sé ina ábhar d’intinn a atreorú agus d’inchinn a áitiú agus tú ag fanacht go rithfidh an t-áiteamh. Le cuidiú leat, seo roinnt teicnící éifeachtacha ar eagla go spreagfaí tobac a chaitheamh:

• Ól gloine mór uisce, tae nó insileadh
• Déan guma coganta nó guma nicitín a chew (bí cúramach an dara ceann a úsáid de réir na dtreoracha)
• Géarchor torthaí (an-éifeachtach)
• Caith cúpla nóiméad le do chuid forearms faoi uisce an-fhuar (an-éifeachtach)
• Scuab do fhiacla
• Tóg d’intinn as d’intinn agus atreorú d’intinn d’aon ghnó: féachaint ar an teilifís, éisteacht le clár raidió nó teilifíse, alt nuachtáin a léamh, glao tábhachtach a dhéanamh, dul ag siúl san aer úr, srl.

Cóireálacha drugaí a ghníomhaíonn ar spleáchas fisiceach

Bupropion LP agus varenicline is féidir leat cabhrú leat éirí as caitheamh tobac trí chosc a chur ort mothú cravings tobac a fháil. Bí cúramach, áfach, toisc nach n-eisítear iad ach ar oideas agus go dteastaíonn dianfhaireachán míochaine uathu. Ina theannta sin, ní mholtar iad do mhná torracha nó do bheathú cíche, nó do chaiteoirí tobac faoi 18 mbliana d’aois.

Cur chuige eile cosúil le hypnosis, acupuncturee nó úsáid E-toitíní is féidir leo cabhrú le caitheamh tobac a stopadh ach ní aithnítear a n-éifeachtacht.

É sin ráite, cibé modh a úsáidtear: is é an rud tábhachtach an ceann a oireann duit féin a aimsiú agus a chabhróidh leat éirí as caitheamh tobac sna dálaí is fearr is féidir.

Chun gach seans a chur ar do thaobh go n-éireoidh leat i do scor tobac, moltar go láidir duit (bíodh do dhochtúir, do chógaiseoir nó speisialtóir tobac tú a bheith in éineacht leat. Is bealach maith é an suíomh Gréasáin www.tabac-info-service.fr freisin chun leas a bhaint as comhairle saor in aisce ó ghairmithe sláinte agus obair leantach phearsantaithe ar an teileafón ag speisialtóirí tobac. Smaoinigh air!

Braitheann tú réidh agus diongbháilte éirí as caitheamh tobac ach tá eagla ort roimh na hiarmhairtí ar an scála mar gur chuala tú go minic nuair a scoireann tú de chaitheamh tobac, go bhfuil meáchan a fháil beagnach dosheachanta.

Ar an ábhar seo, tabhair suaimhneas duit toisc nach bhfuil sé contrártha le creideamh an phobail, meáchan a fháil nuair a scoireann tú de chaitheamh tobac go córasach agus go bhfuil sé i bhfad níos teirce ná mar a cheapfá:

• i bhformhór mór na gcásanna, ní fhaigheann mná ach an meáchan a ghnóthaigh siad mura mbeadh siad riamh ag caitheamh tobac agus dá bhrí sin faigh siad ar ais a ngnáthnós.
• ní fhaigheann trian de chaiteoirí tobac meáchan
• Cailleann 5% de chaiteoirí tobac roinnt meáchain tar éis éirí as caitheamh tobac

Agus chun cabhrú leat caitheamh tobac a scor gan an tsnáthaid scála a ardú, seo roinnt leideanna:

1. Chun sneaiceanna idir béilí a sheachaint, cuir i bhfeidhm é 2 shneaiceanna córasacha i rith an lae : ceann ag 10 am agus an ceann eile ag 16 in mar shampla. Tóg an t-am chun an deoch te is fearr leat a ullmhú (tae, caife nó tae luibhe) agus lig 5 nóiméad duit féin do scíth a ligean. Tóg an t-am chun iógart, torthaí séasúrach agus / nó roinnt almóinní plain a bhlaiseadh.

2. Ag gach príomhbhéile, tabhair bród áite do phróitéiní agus bí cinnte cuid d’fheoil, d’iasc, nó 2 ubh a ithe. Go deimhin tá próitéiní sáithithe agus sáithithe agus ligfidh siad duit munchies a sheachaint.

3. Dírigh ar bhianna a bhfuil neart snáithín iontu : ar maidin, roghnaigh min choirce nó grán gráin nó arán gránach agus le haghaidh lóin agus dinnéir, cuimhnigh méid maith glasraí agus pischineálaigh a ithe (lintilí, piseanna scoilte, pónairí bán nó dearg, chickpeas, srl.). Cuir deireadh le do bhéile le torthaí iomlána i gcónaí. Tá snáithín an-oiriúnach chun pangs beaga ocrais idir béilí a sheachaint.