Na 10 mbia frith-ailse is fearr

Clár ábhair

Na 10 mbia frith-ailse is fearr

Na 10 mbia frith-ailse is fearr
Tá sé cruthaithe go bhfuil ról ríthábhachtach ag bia i sláinte an choirp. Agus ailse a chosc, tá ábhar ár bpláta riachtanach. Seo deich mbia le hithe.

Conas iarracht a dhéanamh tú féin a chosaint a oiread agus is féidir ó ailse? Trí fhabhar a thabhairt do ghníomhaíocht choirp rialta agus d’aiste bia sláintiúil agus éagsúil, tugann muid níos mó seans dár gcorp é féin a chosaint. Seo iad ár gcuid leideanna.

1. Taobh éisc

Tá bia mara ar cheann de na bianna frith-ailse. Bí cúramach, áfach, maidir leis an mbradán agus an tuinnín a bhíonn truaillithe go minic. Is fearr iad ribí róibéis, conair mhara, trosc, oisrí agus pollóg. Gach orgánach nó fiáin más féidir.

2. Spíosraí

An bhfuil turmeric ar eolas agat? Tá a ghníomh cosúil le gníomh sinsir. Cuidíonn an spíosra buí órga seo le hailse a chosc ach déanann sé moilliú nó fiú iomadú cealla ailse a laghdú. Cuimhnigh gram amháin a ithe in aghaidh an lae.

3. Feoil bán

Tá a fhios againn nach bhfuil feoil dhearg chomh sláintiúil ná feoil bhán mar éanlaith. Cuireann feoil dhearg galar cardashoithíoch chun cinn, colaistéaról agus ailsí áirithe a fhorbairt. Cad mar gheall ar an entrecote a mhalartú le haghaidh turcaí mionaithe nó sicín? 

4. Is stór é gairleog

Déanaimid dearmad uaireanta ár miasa a mhaisiú leis agus fós… Tabhair cuireadh dó chun do bhoird ! Is gníomhaire frith-ailse den scoth é gairleog toisc go laghdaíonn sé sócháin ghéiniteacha.

Ore Níos mó ar an ábhar:  Na bianna a leigheasann muid

5. Caora le haghaidh milseog

Má chaithfidh tú bianna atá ró-milis a sheachaint, bíodh a fhios agat go bhfuil caora den scoth le haghaidh cealla ailse a mharú. Is féidir linn a shamhlú go héasca go gcosnaíonn siad ár gcorp ó chuma galair áirithe. Mar sin cuir caora, sútha talún, sútha craobh, gormáin agus sméara dubha ar do roghchlár!

6. Tae glas

Tá sé ag am tae. Roghnaigh tae glas! Moltar cosc ​​a chur ar chóireáil ailse agus fiú cuidiú léi. Roghnaigh tae gan lotnaidicídí nó miotail throma agus orgánacha deimhnithe.

7. Taobh glasraí

Chun ailse a sheachaint, níl aon rud cosúil le réim bia saibhir i glasraí. Athraigh na pléisiúir, tá an oiread sin ann nach n-itheann muid riamh! an cabáiste, feamainn, beacáin, pónairí soighe, cairéid riachtanach do réim bia sláintiúil.

8. Seacláid dorcha

Tomhaistear é i measarthacht, aithnítear seacláid dorcha mar fhrith-ailse a bhuíochas dá airíonna frithocsaídeacha. I gcearnóg amháin de sheacláid dhorcha tá a dhá oiread polyphenóil ná gloine fíona rua agus beagnach an oiread agus cupán tae glas brewed fada. Tá sé léirithe ag staidéir go cuireann seacláid dorcha moill ar fhorbairt ailsí áirithe mar ailse scamhóg.

9. Mear teiripeach

Cloisimid níos mó agus níos mó faoi: troscadh. Tá clinicí troscaidh ag oscailt a ndoirse ar fud an domhain agus leigheas fíor a thairiscint don chorp. Bainte as bia ar feadh cúpla lá, tarraingeoidh an corp ar a chuid acmhainní agus gheobhaidh sé réidh lena tocsainí. Tá nuashonrú beag riachtanach ó am go ham! Iarr comhairle ar do dhochtúir.

10. Roinnt bianna le seachaint

Liosta bianna le fabhar, liosta rudaí le seachaint freisin. Bíodh a fhios agat é sin bianna déiríochta, siúcra i ngach foirm (agus fiú i dtorthaí), bianna friochta nó cócaireacht ba cheart teocht an-ard a sheachaint. 

Ore Níos mó ar an ábhar:  múchadh uisce te 2014

Maylis Choné

Léigh freisin: Míníodh cosc ​​ar ailse sa deireadh

 

Leave a Reply