Clár ábhair
Níor cheart facials a bheith teoranta d'uachtair cothaitheacha agus frith-aosaithe, séirim, lóiseanna agus cosmaidí eile. Tá sé ar eolas go dtagann áilleacht ón taobh istigh, agus nach bhfuil sé ach meafar.
Chun a chinntiú go bhfanann d'aghaidh óg, álainn, agus dea-choimeád chomh fada agus is féidir, ba cheart duit na táirgí seo a leanas a áireamh i do aiste bia.
Cnónna
Tá go leor vitimín E agus coenzyme C10 i cnónna, a athnuachan agus a chothaíonn cealla craiceann. Déantar Coenzyme Q10 a tháirgeadh go neamhspleách, ach tar éis 30 bliain laghdaítear a tháirgeadh go mór. Cosnóidh Vitimín E an craiceann oscailte ón ngrian agus tocsainí.
Glasraí dearg agus oráiste
Cairéid, piobar dearg, trátaí, pumpkin, agus aibreoga - ceannairí béite-carotene, agus is frithocsaídeoir cumhachtach é an tsubstaint seo a athnuachan cealla craiceann d'aghaidh. Thairis sin, cruthaítear Retinol (vitimín a) ó charotene freisin.
Iasc sailleacha
Tá sé saibhir i vitimíní A agus D agus aigéid shailleacha omega-3 a laghdóidh athlasadh agus a laghdóidh an craiceann tuirseach, a fheabhsaíonn scaipeadh fola, agus a bhainfidh wrinkles aghaidhe. Ith bradán, scadán, sairdíní, agus ronnach chomh minic agus is féidir.
Ola olóige
Cothaíonn tomhaltas an ola seo an duine le taise, rud a mhéadaíonn leaisteachas craiceann agus a mhoillíonn an próiseas aosaithe. Is é ola olóige an bonn le haghaidh comhshamhlú vitimíní intuaslagtha saille A, D, E, agus is foinse vitimíní b agus E é.
Pomegranate
Spreagann pomegranate inmharthanacht na fibroblasts - cealla atá freagrach as táirgeadh collagen agus elastin, a mbíonn tionchar acu ar elasticity ár craicinn. Cuireann caora dearga na dtorthaí seo moill ar chuma na gcéad roic, chomh maith le cur le leighis créachta agus microcracks.
Caora agus torthaí géar
Torthaí agus caora atá géar - go bhfuil a lán de vitimín C, a chabhraíonn chun troid as slaghdáin agus neartaíonn an chóras imdhíonachta, agus tá sé freagrach as an elasticity agus sláinte na soithigh fola, agus tá baint aige freisin i bhfoirmiú collagen.
Cáis
Tá comhpháirt seiléiniam i gcáis agus is mór-frithocsaídeoir é vitimín E a chuireann cosc ar an bpróiseas aosaithe agus a mhoillíonn go mór iad.
Avocado
Tá blátholaí ag avocados a chothaíonn an craiceann. Tá fiú torthaí aibí an avocado ard i vitimín Niacin, a bhfuil airíonna frith-athlastacha agus is féidir leis an gcraiceann a dhéanamh níos mín agus níos úire.
Gránaigh agus arán
Gráin agus pischineálaigh - foinse sileacain, a spreagann táirgeadh collagen, páirt i neartú an ciseal barr an craiceann. Is foinse vitimín b é freisin, a athnuachan go réidh ar an gcraiceann. Tá tomhaltas iomlán aráin agus arbhair tairbheach don chonair díleá, agus freagraíonn an craiceann go buíoch tocsainí a bhaint as an gcomhlacht.
Tae glas
Chomh maith leis sin i measc na ceannairí, na frithocsaídeoirí tae glas, tá siad fíor-riachtanach a chaomhnú craiceann óige. Dála an scéil, is féidir tae glas a chur i bhfeidhm go seachtrach i bhfoirm lóiseanna mar leigheas do na málaí faoi na súile.
Do 9 mBia Frith-Aosaithe Le Fanacht Óg – féach ar an bhfíseán thíos:
