tryptophan

Ar a laghad uair amháin mhothaíomar go léir staid laige ghinearálta: droch-ghiúmar, greannaitheacht, suaitheadh ​​codlata. Chomh maith le fadhbanna leis an gcóras cardashoithíoch, agus uaireanta craving míshláintiúil d’alcól… Is comharthaí iad seo go léir go bhfuil easpa aimínaigéad riachtanach dár gcorp - tryptoffan.

Bianna saibhir tryptoffan:

Saintréithe ginearálta tryptoffan

Baineann tryptoffan leis an ngrúpa aimínaigéid riachtanacha a fhaightear go príomha i mbianna plandaí. Cuidíonn sé le neamhord hipirghníomhaíochta i leanaí. Úsáidtear é chun meáchan coirp a rialú, chomh maith le sintéis hormóin fáis a normalú. Is foinse serotonin é, hormón an áthais. Ina theannta sin, tá baint aige le táirgeadh niacin (vitimín B3).

Ceanglas Daily Tryptophan

Is é riachtanas laethúil ár gcomhlacht le haghaidh tryptophan ná 1 ghram. Sa chás seo, tá sé inmholta nach táibléad ina bhfuil sé a úsáid, ach na táirgí a thuairiscítear thuas. Is é an fírinne gur féidir sáruithe den sórt sin a bheith ag aimínaigéad a tháirgtear go ceimiceach sa scéim struchtúrach nach gceadóidh an comhlacht é a chomhshamhlú i gceart. Más rud é, ar chúis éigin, go gcaithfidh tú forlíontaí aiste bia ina bhfuil tryptophan a úsáid, déan a n-úsáid a chomhcheangal le bia ina bhfuil carbaihiodráití.

 

Méadaíonn an gá le tryptoffan le:

  • dúlagar;
  • greannaitheacht agus ionsaitheacht mhéadaithe;
  • neamhoird fheidhmiúla séasúracha;
  • stáit imní (lena n-áirítear le PMS);
  • le neamhoird itheacháin (bulimia, anorexia);
  • migraines agus tinneas cinn de chineálacha éagsúla;
  • neamhord obsessive-compulsive agus scitsifréine;
  • galair ainsealacha an chroí agus na soithigh fola;
  • neamhoird chodlata;
  • hipiríogaireacht pian;
  • andúil alcóil;
  • siondróm tuirse ainsealach.

Laghdaíonn an gá le tryptoffan le:

  • hypertryptophanemia teaghlaigh (galar hereditary a chuireann isteach ar mheitibileacht agus a mbíonn carnadh tryptoffan san fhuil mar thoradh air);
  • Galar Hartnap (sárú ar iompar gníomhach tryptoffan tríd an mballa intestinal);
  • Siondróm Tada (galar oidhreachtúil a bhaineann le sárú ar thiontú tryptoffan go kynurenine. Nuair a bhreathnaítear ar an ngalar damáiste don lárchóras néaróg);
  • Siondróm praghsanna (galar géiniteach a léirítear trí eisfhearadh méadaithe kynurenine sa fual, chomh maith le scleroderma);
  • indicanuria (cion méadaithe indican i bhfual).

Ionsú tryptoffan

Le haghaidh meitibileacht iomlán tryptoffan, tá gá le vitimíní: C, B6 agus aigéad fólach (vitimín B9). Ina theannta sin, is gá maignéisiam a bheith i láthair freisin. Dá bhrí sin, agus tryptoffan á thógáil agat, ná déan dearmad faoi na cothaithigh seo freisin.

Airíonna úsáideacha tryptoffan agus a éifeacht ar an gcorp

Tá éifeacht tairbhiúil ag úsáid tryptoffan ar ghalair ainsealacha an chroí agus na soithigh fola. Tá líon na ndaoine a bhaineann mí-úsáid alcóil ag laghdú. Tá líon na strócanna ag laghdú. Bíonn taithí níos éasca ag mná ar PMS. Feabhsaíonn cáilíocht codlata agus imíonn comharthaí tuirse ainsealach.

Idirghníomhú le heilimintí eile

Mar a luadh thuas, idirghníomhaíonn tryptoffan go rathúil le vitimíní B6 agus B9, vitimín C, agus maignéisiam. Ina theannta sin, téann sé go maith le bianna saibhir i carbaihiodráit.

Comharthaí de easpa tryptoffan sa chorp

  • greannaitheacht;
  • codladh bocht;
  • tuirse;
  • andúil alcóil;
  • tinneas cinn go minic;
  • fadhbanna leis an gcóras cardashoithíoch;
  • léirithe PMS;
  • spásmaí méadaithe na n-artairí corónacha.

Comharthaí de bhreis tryptoffan sa chorp

Chun farasbarr tryptoffan a bhrath, is gá fuil a bhronnadh ar leibhéal aigéad 3-hiodrocsathranilic. Is féidir tumaí lamhnán a bheith mar thoradh ar líon mór tryptoffan a bheith san fhuil!

Tryptophan le haghaidh áilleacht agus sláinte

Ós rud é go bhfuil tryptoffan ar cheann de na aimínaigéid nádúrtha is tábhachtaí, tá éifeacht tairbhiúil ag a úsáid, ní hamháin ar orgáin agus córais inmheánacha duine, ach ar a chuma seachtrach freisin. Agus ós rud é go bhfuil ról suntasach ag an gcuma chun giúmar maith a chinntiú, is féidir tomhaltas rialta bianna ina bhfuil tryptoffan a chomhionann le turas chuig salon áilleacht nó fiú turas chuig na hOileáin Mhaildíve!

Cothaithigh Coitianta Eile:

Leave a Reply